เนื้อหา
จะช่วยคนที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร ทำให้เขารู้สึกว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียว ที่คุณเข้าใจเขา? จิตแพทย์พูดถึงคำสำคัญที่ควรฟังสำหรับคนเป็นทุกข์
1. «แค่รู้: ฉันอยู่ที่นั่นเสมอ»
ด้วยการทำให้ชัดเจนว่าคุณพร้อมที่จะอยู่ที่นั่นในทุกสถานการณ์ แสดงว่าคุณได้ให้การสนับสนุนแล้ว คนที่ทุกข์ทรมานตระหนักดีถึงความเจ็บปวดและบางครั้งก็เป็นภาระสำหรับคนอื่นสภาพของเขาและเริ่มปิดตัวเองจากผู้คน คำพูดของคุณจะทำให้เขารู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวน้อยลง
คุณยังพูดอะไรไม่ได้ด้วยซ้ำ แค่อยู่ที่นั่น ฟัง หรือแค่อยู่เงียบๆ ด้วยกัน การปรากฏตัวของคุณจะช่วยให้บุคคลเอาชนะการปิดล้อมภายใน ทำให้เขารู้สึกว่า: เขายังคงรักและยอมรับ
2. «ฉันสามารถช่วยอะไรคุณได้บ้าง»
คนที่ประสบปัญหาทางจิตมักจะไม่สามารถตอบคำถามนี้ได้ อย่างไรก็ตาม คำพูดของคุณจะช่วยคนที่กำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในการฟังความปรารถนาของเขาเอง
แม้ว่าพวกเขาจะตอบคุณว่าคุณไม่ต้องการอะไร เชื่อฉันสิ การได้ยินคำถามนี้สำคัญมาก และถ้าใครคนหนึ่งตัดสินใจที่จะบอกเล่า และคุณฟังเขา จะช่วยเขาได้มาก
3. “ฉันชอบคุณจริงๆ…”
ในช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้า เราสูญเสียความมั่นใจในตนเองและมักจะเคารพตนเอง และหากคุณชมเชย โดยชี้ให้เห็นถึงด้านที่ชนะและคุณสมบัติ: รสชาติที่ละเอียดอ่อน ความเอาใจใส่และความเมตตา ลักษณะของรูปลักษณ์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเริ่มปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเอาใจใส่และความรักมากขึ้น
4. «ใช่ ฉันก็คิดว่ามันยากและไม่ยุติธรรมเช่นกัน»
ประสบการณ์ลึกๆ ทำให้คุณหวนกลับไปนึกถึงเหตุการณ์ที่ก่อขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า สิ่งแวดล้อมเริ่มรู้สึกว่าเขาพูดเกินจริง ถึงเวลาแล้วที่จะดึงตัวเองเข้าหากัน
ในภาวะซึมเศร้า ผู้คนจะอ่อนไหวง่าย และเพื่อให้คู่สนทนาไว้วางใจคุณ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ชัดเจนว่าคุณแบ่งปันอารมณ์ของเขา คุณรับทราบว่าเขาได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรมและสถานการณ์ที่เขาประสบอยู่นั้นยาก ถ้าเขารู้สึกว่าความรู้สึกขมขื่นของเขาเป็นที่ยอมรับและไม่ลดค่าลง เขาจะพบพลังที่จะก้าวต่อไปมากขึ้น
5. «ฉันจะช่วยคุณหาทางออก»
หากคุณเห็นคนจมอยู่ในภาวะซึมเศร้าลึกๆ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือช่วยให้พวกเขาได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
สำหรับคนจำนวนมากที่ไม่เคยมีประสบการณ์การรักษามาก่อน โอกาสที่จะไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนั้นเป็นเรื่องที่น่ากังวล คุณสามารถติดต่อนักจิตอายุรเวทได้ด้วยตัวเองและเชิญคนที่คุณรักให้มากับเขาในการนัดหมายครั้งแรก ในภาวะซึมเศร้า มักจะไม่มีกำลังที่จะหันไปขอความช่วยเหลือจากภายนอก และการสนับสนุนของคุณจะประเมินค่าไม่ได้
6. “ฉันเข้าใจคุณ มันเกิดขึ้นกับฉันด้วย”
หากคุณหรือคนใกล้ชิดของคุณเคยผ่านการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่คล้ายคลึงกัน โปรดบอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ การเปิดกว้างของคุณจะช่วยให้บุคคลนั้นพูดตรงไปตรงมามากขึ้น
ยิ่งเขาพูดอย่างอิสระมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ทรมานเขา โดยตระหนักว่าคำพูดนั้นสะท้อนออกมา เขาก็ยิ่งรู้สึกหมดหนทางและโดดเดี่ยวน้อยลงเท่านั้น และค่อยๆ สถานการณ์เริ่มถูกมองว่าไม่สิ้นหวัง
เกี่ยวกับผู้แต่ง: จีน คิม เป็นศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยจอร์จ วอชิงตัน