เนื้อหา
คุณกลัวที่จะบริจาคเลือดหรือไม่? คุณรู้สึกว่าเข็มทิ่มเจ็บเกินไปหรือไม่? กลั้นหายใจ: เทคนิคง่ายๆ นี้จะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้อย่างแน่นอน แต่ถ้ามีเวลาเตรียมตัวล่วงหน้าเท่านั้น หากวิธีนี้ทำไม่ได้ ให้ลองวิธีอื่นในการดับความเจ็บปวด
1. เก็บขวดน้ำหอมไว้ใกล้มือ
โดยหลักการแล้วกลิ่นหอมของน้ำหอมที่หอมหวานสามารถเติมพลังให้กับเราทุกคนได้ แต่มีประโยชน์มากกว่าสำหรับคนที่รู้สึกเจ็บปวด ในการศึกษาโดยนักประสาทสรีรวิทยาชาวแคนาดา อาสาสมัครหญิงจุ่มมือลงในน้ำร้อนจัด และขั้นตอนนี้ค่อนข้างเจ็บปวดสำหรับพวกเขาที่จะอดทน แต่พวกเขายอมรับว่าความเจ็บปวดลดลงเมื่อสูดดมกลิ่นดอกไม้และกลิ่นอัลมอนด์ แต่เมื่อพวกเขาถูกเสนอให้ดมน้ำส้มสายชู ความเจ็บปวดก็ทวีความรุนแรงขึ้น ด้วยเหตุผลบางอย่าง วิธีนี้กลับไม่เป็นผลกับผู้ชาย
2. สาบาน
หากปฏิกิริยาตอบสนองความเจ็บปวดครั้งแรกของคุณคือการสาปแช่ง อย่าละอายกับมัน นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Keele (สหราชอาณาจักร) พบว่าอาสาสมัครทนต่อความหนาวเย็นได้ดีกว่า (มือของพวกเขาถูกแช่อยู่ในน้ำแข็ง) เมื่อพวกเขาสาปแช่ง นี่คือคำอธิบายที่เป็นไปได้อย่างหนึ่ง: การสบถกระตุ้นความก้าวร้าวในตัวเรา และหลังจากนั้นจะมีการปล่อยสารอะดรีนาลีนและนอร์เอปิเนฟรินออกมา ซึ่งให้พลังงานระเบิดและทำให้ปฏิกิริยาความเจ็บปวดแย่ลง อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการสบถบ่อยๆ และไม่เกี่ยวกับธุรกิจ เทคนิคนี้จะไม่ช่วยอะไร
3. ดูผลงานชิ้นเอก
คุณชื่นชม Picasso หรือไม่? คุณชื่นชมบอตติเชลลีหรือไม่? บันทึกภาพโปรดของคุณสองสามภาพในสมาร์ทโฟนของคุณ บางทีสักวันหนึ่งภาพเหล่านั้นจะเข้ามาแทนที่ยาแก้ปวดของคุณ นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยบารี (อิตาลี) ได้ทำการทดลองที่ค่อนข้างโหดร้าย โดยใช้เลเซอร์พัลส์ ทำให้มือของอาสาสมัครรู้สึกเจ็บปวดและขอให้ดูภาพ เมื่อดูผลงานชิ้นเอกของ Leonardo, Botticelli, Van Gogh ความรู้สึกเจ็บปวดของผู้เข้าร่วมนั้นรุนแรงน้อยกว่าการดูผ้าใบว่างเปล่าหรือบนผืนผ้าใบที่ไม่ทำให้เกิดอารมณ์รุนแรงถึงหนึ่งในสาม - สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยอุปกรณ์ที่วัดกิจกรรมของ ส่วนต่าง ๆ ของสมอง
4. ไขว้แขน
เพียงแค่วางมือข้างหนึ่งไว้บนอีกมือหนึ่ง (แต่ในแบบที่คุณไม่คุ้นเคย) คุณก็จะรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงได้ เลเซอร์ชนิดเดียวกันซึ่งถูกส่งไปที่หลังมือของอาสาสมัครโดยนักประสาทวิทยาจาก University College London ช่วยตรวจจับสิ่งนี้ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าตำแหน่งที่ผิดปกติของมือทำให้สมองสับสนและขัดขวางการประมวลผลสัญญาณความเจ็บปวด
5 ฟังเพลง
เป็นที่ทราบกันดีว่าดนตรีสามารถรักษาใจที่แตกสลายได้ แต่ก็สามารถรักษาความทุกข์ทางกายได้เช่นกัน ผู้เข้าร่วมการทดลองซึ่งได้รับการรักษาฟัน มีโอกาสน้อยที่จะขอยาสลบหากพวกเขาดูมิวสิควิดีโอระหว่างการทำหัตถการ และปรากฎว่าผู้ป่วยโรคมะเร็งสามารถรับมือกับความเจ็บปวดหลังการผ่าตัดได้ดีขึ้นหากพวกเขาเล่นดนตรีรอบข้าง (ดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ตามการปรับเสียงต่ำ)
6. ตกหลุมรัก
การมีความรักทำให้โลกสดใส อาหารมีรสชาติดีขึ้น และยังสามารถเป็นยาสลบได้อย่างดีเยี่ยม นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดได้ทำการทดสอบ: เมื่อมีคนคิดเกี่ยวกับเป้าหมายของความรัก ศูนย์แห่งความสุขจะถูกกระตุ้นในสมองของเขา ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มเอมเมื่อดื่มโคเคนหรือเมื่อชนะรางวัลใหญ่ในคาสิโน เพียงแค่ดูรูปถ่ายของคนที่คุณรักสามารถป้องกันความเจ็บปวดได้เช่นยาแก้ปวดฝิ่น ฉันต้องชี้แจงไหมว่ารูปถ่ายคนสวยแต่คนไม่หวานไม่มีผล?
7. สัมผัสจุดเจ็บ
ปรากฎว่าไม่ไร้ประโยชน์ที่เราจะจับข้อศอกที่ช้ำหรือถูหลังส่วนล่างที่ปวดเมื่อยของเรา: นักประสาทวิทยาจาก University College London ได้ยืนยันความจริงที่ว่าการสัมผัสจุดเจ็บอย่างมีนัยสำคัญ (โดย 64%!) ช่วยลดอาการปวด เหตุผลก็คือสมองรับรู้ส่วนที่เชื่อมต่อของร่างกาย (เช่น แขนและหลังส่วนล่าง) เป็นหนึ่งเดียว และความเจ็บปวดที่ "กระจาย" ไปเป็นบริเวณกว้างก็ไม่รู้สึกรุนแรงอีกต่อไป
ดู Pain Medicine, เมษายน 2015 สำหรับรายละเอียด; สรีรวิทยาและพฤติกรรม พ.ศ. 2002 76; Neuroreport, 2009, ฉบับที่ 20(12); นักวิทยาศาสตร์ใหม่, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, หมายเลข 5; BBC News สิ่งพิมพ์ออนไลน์ 24 กันยายน 2010