การฝึกหายใจแบบโยคี – ปราณยามะ

สิ่งแรกที่เราทำเมื่อเราเข้ามาในโลกนี้คือการหายใจเข้า สิ่งสุดท้ายคือการหายใจออก ทุกสิ่งทุกอย่างตกอยู่ในระหว่างนั้น แม้ว่าดูเหมือนว่าจะมีความสำคัญยิ่ง การกระทำที่สำคัญของกิจกรรมของมนุษย์นี้เรียกว่าการหายใจซึ่งมากับเราตลอดเส้นทางชีวิตของเรา เราหยุดเพื่อสังเกตลมหายใจบ่อยแค่ไหน? คุณรู้หรือไม่ว่าการแก้ไขการหายใจของเราเป็นการเปิดประตูสู่สุขภาพตามธรรมชาติ สิทธิที่เราได้รับตั้งแต่แรกเกิด ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง จิตใจที่สงบและชัดเจน – สามารถทำได้โดยการหายใจเป็นประจำ แทบไม่มีใครในโลกที่หายใจไม่ออก ท้ายที่สุด กระบวนการนี้ดำเนินไปอย่างเป็นธรรมชาติและต่อเนื่องโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ ใช่ไหม อย่างไรก็ตาม การฝึกหายใจแบบโยคะช่วยให้คุณควบคุมการไหลเวียนของทางเดินหายใจ ขจัดสิ่งกีดขวาง (ช่องพลังงานบางๆ) ทำให้ร่างกายมีความสมดุลระหว่างจิตวิญญาณและร่างกาย การหายใจเป็นเพื่อนร่วมชีวิตของเรา เพื่อนคู่หูที่ไม่เคยลืมว่าเรารู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาใดช่วงเวลาหนึ่ง จำไว้: ประสบความตื่นเต้น, ความก้าวร้าว, การระคายเคือง, การหายใจเร่งขึ้น ด้วยอารมณ์ที่สงบและเบา การหายใจจึงสม่ำเสมอ คำว่า "ปราณยามะ" ประกอบด้วยคำสองคำ - ปราณา (พลังงานสำคัญ) และยามะ (หยุด) ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคปราณายามะ ร่างกายจะเต็มไปด้วยพลังงานที่สำคัญจำนวนมาก ซึ่งทำให้เราคิดบวกและมีพลัง ในทางกลับกัน พลังปราณในร่างกายในระดับต่ำสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดเพิ่มขึ้น ไม่แนะนำให้ศึกษาระเบียบวินัยทางเดินหายใจอย่างอิสระ ตามอายุรเวทขึ้นอยู่กับความไม่สมดุลของ doshas จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดการหายใจที่แตกต่างกัน 

นี่คือตัวอย่างบางส่วน: 1. เปิดรูจมูกของคุณให้กว้างที่สุด หายใจเข้าและออกอย่างรวดเร็วด้วยรูจมูกทั้งสองข้างให้เร็วที่สุดและหลาย ๆ ครั้ง 2. ใช้นิ้วกลางปิดรูจมูกซ้าย หายใจเข้าและหายใจออกอย่างรวดเร็วด้วยขวา 3. ปิดรูจมูกขวา หายใจเข้าทางซ้าย จากนั้นปิดรูจมูกซ้ายทันที หายใจออกทางขวา สลับกันไปมา