เนื้อหา
หลังจากการเลิกรา มักมีสิ่งล่อใจให้เป็นเพื่อนกัน ดูเหมือนว่าจะเป็นวิธีที่สมเหตุสมผลและเป็นผู้ใหญ่อย่างสมบูรณ์ ท้ายที่สุดคุณอยู่ใกล้คนนี้มาก แต่บางครั้งการพยายามสร้างมิตรภาพกับอดีตคู่หูก็ส่งผลเสียมากกว่าผลดี
ซูซาน เจ. เอลเลียต ผู้เขียน How to Get Over a Breakup กล่าวว่า "แม้ว่าคุณจะเป็นเพื่อนกันได้หลังจากการเลิกรา เธอแนะนำให้หลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์ให้หยุดอย่างน้อยหกเดือนก่อนที่จะคิดถึงมิตรภาพ ระยะเวลาของการหยุดชั่วคราวนี้ขึ้นอยู่กับคู่รักแต่ละคู่ ความจริงจังของความสัมพันธ์ และสถานการณ์ของการเลิกรา
“คุณต้องแยกจากกันและเข้าสู่บทบาทใหม่ของบุคคลที่เป็นอิสระ คุณจะต้องใช้เวลาและระยะทางเพื่อเอาชนะความเศร้าจากการเลิกรา แม้ว่าคุณจะเลิกรากันอย่างเป็นมิตร ทุกคนต้องการเวลาจัดการกับความรู้สึกของพวกเขา” เอลเลียตกล่าว
บางคนเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าได้ดี แต่ถ้าผู้มุ่งหวังนั้นไม่ดึงดูดใจคุณ ก็ไม่เป็นไร หากคนรักปฏิบัติต่อคุณไม่ดีหรือความสัมพันธ์ไม่ปกติ ไม่ควรพยายามเป็นเพื่อนกัน มันจะไม่จบลงด้วยสิ่งดีๆ
หากคุณตัดสินใจที่จะพยายามสื่อสารต่อไป คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณพร้อมสำหรับสิ่งนี้ ต่อไปนี้เป็นสัญญาณ 7 ข้อที่แสดงว่ายังเร็วเกินไปที่จะคิดเรื่องนี้
1. คุณมีความแค้นหรือบาดแผลทางใจที่ยังไม่หายดี
ผลที่ตามมาของการเลิกราไม่สามารถเอาชนะได้ในวันเดียว ต้องใช้เวลากว่าจะผ่านพ้นความทุกข์นี้ไปได้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ระงับอารมณ์ แต่เพื่อให้ตัวเองรู้สึกทุกอย่าง: ความเศร้า ความไม่พอใจ การปฏิเสธ ความขุ่นเคือง หากคุณยังไม่เข้าใจความรู้สึกของตัวเองอย่างถ่องแท้ แสดงว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า
คุณสามารถลองจดบันทึกเพื่อชี้แจงและแสดงความคิดและความรู้สึก
“หลังจากการเลิกรา เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเจ็บปวด โกรธ หรืออารมณ์รุนแรงอื่นๆ แต่คุณไม่สามารถพูดคุยกับเขาได้อีกต่อไปเพราะไม่มีความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้และจะไม่มีวันเป็น” นักจิตอายุรเวทในซานฟรานซิสโก Kathleen Dahlen de Vos กล่าว
ลองเรียงลำดับความรู้สึกของคุณก่อน “ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือ นักบำบัดโรคหรือเพื่อนที่ซื่อสัตย์และเป็นกลางสามารถช่วยได้ หรือคุณอาจลองทำบันทึกประจำวันเพื่อทำให้กระจ่างและแสดงความคิดและความรู้สึก” เธอแนะนำ
2. คุณยังพูดถึงแฟนเก่าไม่ได้
หากทุกครั้งที่คุณพูดถึงแฟนเก่า คุณเริ่มพูดคนเดียวหรือร้องไห้ นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะเป็นเพื่อนกัน
“บางทีคุณอาจกำลังหลีกเลี่ยงความรู้สึกและความเศร้าโศกของคุณ หรือคุณยังคิดถึงเขา/เธออยู่ตลอดเวลา เมื่อความรู้สึกขมขื่นเกิดขึ้นอย่างเต็มที่ คุณจะสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ได้อย่างสงบ ก่อนที่จะเป็นเพื่อนกัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจบทเรียนที่คุณได้เรียนรู้และสิ่งที่คุณทำผิดพลาด” Tina Tessina นักจิตอายุรเวทชาวแคลิฟอร์เนียกล่าว
3. แค่คิดว่าเขากำลังคบกับใครทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ
ในหมู่เพื่อนฝูง เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะพูดคุยถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของทุกคน รวมทั้งในชีวิตส่วนตัวของพวกเขาด้วย หากคุณรู้สึกไม่สบายเมื่อนึกภาพแฟนเก่าหรือแฟนเก่าของคุณกับคนอื่น มันอาจจะขัดขวางมิตรภาพที่แท้จริงได้ “เพื่อนบอกกันว่าพวกเขาพบใคร หากยังคงทำให้คุณเจ็บปวดที่ได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ แสดงว่าคุณยังไม่พร้อมสำหรับเรื่องนี้อย่างชัดเจน” Tina Tessina กล่าว
De Vos เสนอให้ทำการทดสอบเล็กน้อย ลองนึกภาพว่าคุณและแฟนเก่าของคุณกำลังนั่งอยู่ในร้านกาแฟและเห็นการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์ว่าพบคู่ที่ตรงกันในแอปหาคู่ คุณจะรู้สึกอย่างไร ไม่มีอะไร? ระคายเคือง? ความเศร้า?
“เพื่อน ๆ ช่วยเหลือซึ่งกันและกันในความยากลำบากและการทดลองของชีวิต หากคุณยังไม่พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าอดีต (อดีต) จะพูดคุยเกี่ยวกับคู่ค้ารายใหม่ควรเลื่อนการเดินทางไปที่ร้านกาแฟร่วมกันจะดีกว่า” Kathleen Dalen de Vos กล่าว
4. คุณคิดว่าคุณกลับมาคบกันแล้ว
ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงอยากเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า. บางทีลึกๆ คุณอาจจะหวังที่จะกลับไปมีความสัมพันธ์อีกครั้ง? หากเป็นกรณีนี้ อย่าเพิ่งพยายามเป็นเพื่อนกัน อาจทำให้ทิ้งอดีตและก้าวต่อไปได้ยาก
“แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพัฒนามิตรภาพที่ดีเมื่อคุณมีแรงจูงใจซ่อนเร้น คุณเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ให้คิดถึงสิ่งที่คุณขาด ความสัมพันธ์ที่มอบให้แก่ความรัก ดีกว่าที่คุณจะแทนที่มันได้” Anna Poss นักจิตอายุรเวทชาวชิคาโกให้คำแนะนำ
Kathleen Dahlen de Vos เน้นย้ำว่าการพยายามเป็นเพื่อนกับความหวังลับๆ ที่สักวันจะกลับมาเป็นคู่รักอีกครั้งนั้นเป็นความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณคิดว่า: «ถ้าเราเริ่มพูดคุยกันอีกครั้งและไปที่ไหนสักแห่งด้วยกัน เขา / เธอจะเสียใจที่เลิกรา» หรือ «เราสามารถจุดความรักที่จางหายไปได้อีกครั้ง» น่าเสียดายที่ความหวังดังกล่าวมักจะนำมาซึ่งความเจ็บปวด ความผิดหวัง และความขุ่นเคืองเท่านั้น
5. คุณรู้สึกเหงา
หากความเหงาทรมานคุณหลังจากการเลิกรา คุณอาจต้องการติดต่อกับพวกเขาอย่างน้อย แม้ว่าจะเป็นมิตรก็ตาม
บ่อยครั้งหลังจากการเลิกรา มีเวลาว่างมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยอยู่ด้วยกันและวงสังคมของคุณส่วนใหญ่ประกอบด้วยเพื่อนและญาติของคู่ของคุณ ตอนนี้คุณรู้สึกเหงา คุณอาจจะอยากติดต่อกับเขาอีกครั้งภายใต้หน้ากากแห่งมิตรภาพ
คุณไม่ควรเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าเพียงเพื่อจับตาดูสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา
“โอกาสที่จะกลับไปใช้ชีวิตแบบเก่าและคุ้นเคย ในขณะเดียวกันก็หลอกตัวเองว่าคุณเป็น “แค่เพื่อน” นั้นดูเย้ายวนมาก นี่เป็นการปลอบใจในระยะสั้น แต่อาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าความสัมพันธ์รักที่ไม่แน่นอนเริ่มต้นขึ้นอีกครั้ง สิ่งนี้เต็มไปด้วยความเข้าใจผิด ความไม่แน่นอน และความไม่พอใจอย่างสุดซึ้งในท้ายที่สุด” Zainab Delavalla นักจิตวิทยาคลินิกจากแอตแลนต้ากล่าว
มีวิธีอื่นในการจัดการกับความเหงา ทบทวนงานอดิเรกเก่าๆ ไปเที่ยวกับครอบครัว หรือเป็นอาสาสมัครกับองค์กรการกุศล
6. คุณมักจะมองหาข้อมูลเกี่ยวกับอดีต / อดีต
หากคุณมีความจำเป็นต้องหมั่นตรวจสอบ Instagram ของคู่หูเก่าของคุณ (ห้ามในรัสเซีย) เพื่อดูว่าเขาอยู่ที่ไหนและกับใคร แสดงว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะเป็นเพื่อนกัน
“ถ้าอยากรู้รายละเอียดชีวิตของอดีต/แฟนแต่ยังไม่พร้อมที่จะถามโดยตรง คุณอาจจะยังมีความขัดแย้งภายในหรือคุณแค่ไม่พร้อมที่จะยอมรับความจริงที่ว่าตอนนี้เขาใช้ชีวิตของเขาเอง แคธลีน ดาเลน เดอ วอส กล่าว
7. คุณคาดหวังว่าแฟนเก่าของคุณจะเป็นแบบที่คุณอยากให้เขาเป็นมาตลอด
คุณไม่ควรเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าเพียงเพื่อจับตาดูสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขาโดยแอบหวังว่าเขาจะเปลี่ยนไปอย่างน่าอัศจรรย์ นี่เป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเสียเวลา
“หากคุณเลิกราเนื่องจากความไม่ลงรอยกันของตัวละครหรือปัญหาร้ายแรง (โรคพิษสุราเรื้อรัง การทรยศ การพนัน) คุณแทบจะไม่สามารถคาดหวังการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญได้ นอกจากนี้ การพยายามดึงอดีตคู่หูของคุณกลับคืนมา คุณยังพลาดที่จะพบกับคนอื่นอีกด้วย” เดลาวัลลากล่าว
ที่มา: Huffington Post