บริษัท จุดไฟโดย SPRIซึ่งเชี่ยวชาญในการผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายและโปรแกรมการเรียนการสอนกีฬาต่างๆได้เปิดตัวชุดการออกกำลังกายที่บ้านที่มีประสิทธิภาพชุดใหม่ สำหรับความร่วมมือได้รับเชิญผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงได้จัดการเพื่อสร้างตัวเองให้เป็นมืออาชีพที่แท้จริงแล้ว Brett Hebel และ Ashley Borden. ในตอนท้ายได้สร้างการฝึกช่วงความเข้มสูงขึ้น 2 ชุด ความเข้มสูง และ 900 แคลอรี่เบิร์น.
ทิศทาง HIIT ถูกเลือกด้วยเหตุผลง่ายๆประการหนึ่งคือในขณะนี้ เทรนด์การออกกำลังกายที่สำคัญของโลก. ทำไมการโหลดช่วงเวลาที่รุนแรงจึงเป็นที่นิยม? คำตอบนั้นง่ายมากด้วยวิธีนี้คุณจะได้ผลลัพธ์สูงสุดในช่วงเวลาสั้น ๆ การฝึกอบรมดังกล่าวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนสมัยใหม่ที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น คุณสามารถทำที่บ้านและได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องออกกำลังกาย!
ดังนั้น Ignite โดย SPRI จึงเปิดตัวคลาส 2 ชุด ความเข้มสูง จาก Brett Hebela และ 900 แคลอรี่เบิร์น โดย Ashley Borden พวกเขาเสนอ ออกกำลังกายแบบ HIIT 25 นาทีที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันปรับสภาพร่างกายทั้งหมด โปรแกรมเหมาะสำหรับระดับกลางขึ้นไป อย่างไรก็ตามในวิดีโอทั้งหมดจะแสดงให้เห็นถึงการปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดที่ง่ายขึ้นหากคุณเพิ่งเริ่มฝึก
HI-Intensity จาก Brett Hebela
Brett Hebel เป็นโค้ชของฤดูกาลที่ 11 ของผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุดและผู้สร้างโปรแกรม RevAbs ที่เป็นที่รู้จัก เบร็ตต์เป็นผู้เชี่ยวชาญในศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานโดยเฉพาะเขามีประสบการณ์มากมายในสนาม คาโปเอร่ามวยไทยและคิกบ็อกซิ่ง. นอกจากนี้เขายังได้รับการศึกษาด้านกีฬาในฐานะผู้ฝึกสอนโปรแกรมการทำงานและผู้เชี่ยวชาญด้านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและโยคะ
Brett มีการออกกำลังกายลดน้ำหนัก 2 ครั้งและออกกำลังกายด้วยดัมเบล 2 ครั้งโดยมีระยะเวลา 25 นาที. โปรแกรมนี้คล้ายกับชุดก่อนหน้าของ Brett Hebela - 20 Minute Body เซสชันอื่นที่เสนอหรือรวมเข้ากับวิดีโอจาก Ashley Borden:
- HIIT บอดี้เวท: การฝึกแบบเข้มข้นโดยใช้แบบฝึกหัดพลัยโอเมตริกและความแข็งแรงด้วยน้ำหนักของตัวเอง
- HIIT ด้วยน้ำหนัก: การฝึกความแข็งแรงด้วยดัมเบลล์พร้อมเพิ่มช่วงคาร์ดิโอแบบผสมผสานศิลปะการต่อสู้
- 30/30 ฮิต: การฝึกช่วงสูงแบบเข้มข้นโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์สร้างขึ้นจากหลักการออกกำลังกาย 30 วินาทีส่วนที่เหลือ 30 วินาที
- Abs & Booty เผา: การออกกำลังกายที่ซับซ้อนด้วยการยกน้ำหนักสำหรับบั้นท้ายและหน้าท้องซึ่งทำในตำแหน่งไม้กระดานสะพานและหลัง
11 อย่างเข้มข้น HIIT เทรนนิ่งลดน้ำหนัก Mike Donavanik
900 Calorie Burn โดย Ashley Borden
การออกกำลังกายแบบระเบิดจาก Ashley Borden จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและปรับปรุงคุณภาพของร่างกายในเวลาอันสั้น Ashley เป็นโค้ชฟิตเนสมืออาชีพชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงซึ่งบริหารงาน เพื่อทำงานกับดาราที่มีขนาดดังกล่าว อย่าง Ryan Gosling และ Christina Aguilera รวมถึงนักกีฬาระดับโลกอีกหลายคน
Ashley Borden มีการออกกำลังกายที่เข้มข้น 4 รายการ: วิดีโอเดาสามรายการทำงานในพื้นที่เป้าหมายและวิดีโอหนึ่งรายการทำงานทั่วร่างกายโดยรวม พวกเขายังคงอยู่สำหรับ 25 นาที และจัดหาโปรแกรมที่ครอบคลุมที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายทั้งหมด สถานที่ให้บริการคือ 900 Calorie Burn ประกอบด้วย:
- HIIT ร่างกายส่วนบน: การฝึกตามช่วงเวลาโดยเน้นที่ส่วนบนโดยไม่ใช้ดัมเบลล์และการออกกำลังกาย ได้แก่ ไม้กระดานซูเปอร์แมนการกระทืบและการกระโดด
- HIIT ร่างกายส่วนล่าง: โปรแกรมที่มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อของร่างกายส่วนล่าง: ปอดด้านข้าง, squats, ไม้กระดาน; การออกกำลังกายทั้งหมดทำด้วยดัมเบลล์
- ยาก HIIT หลัก: ด้วยวิดีโอนี้คุณจะได้ออกกำลังกายด้วยกล้ามเนื้อรัดตัวที่ซับซ้อนทำปอดไม้กระดานซิทอัพสควอตและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอง่ายๆโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
- HIIT แบบหัวจรดเท้า: การฝึกพลังสำหรับทั้งร่างกายด้วยดัมเบลล์ซึ่งเกิดขึ้นในจังหวะที่ไม่หยุดนิ่ง
ไม่ต้องบอกว่า Brett Hebel และ Ashley Borden เสนอวิธีการเฉพาะในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน โปรแกรมของพวกเขาค่อนข้างซ้ำซากและซ้ำซากจำเจในเนื้อหาอย่างไรก็ตามพวกเขาเป็น มีประสิทธิภาพมากสำหรับการลดน้ำหนักและกล้ามเนื้อ.
ดูเพิ่มเติมที่: BeFit In 30 Extreme: โปรแกรมที่ครอบคลุมการออกกำลังกาย 20 นาที