เนื้อหา
เมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้เตรียมโปรแกรมที่คัดสรรมาอย่างดีต่อ 1000 แคลอรี่จากผู้ฝึกสอน FitnessBlender วันนี้เราดำเนินการต่อชุดวิดีโอที่คล้ายกันและ youtube เทรนเนอร์ยอดนิยมอันดับหนึ่ง - เศรษฐีเฮ้ย.
Millionaire Hoy เสนอการฝึกอบรมช่วงความเข้มข้นสูงซึ่งคุณจะต้องเสียเหงื่อ สำหรับช่วง 60-90 นาทีกับเศรษฐีคุณสามารถเผาผลาญได้ แคลอรี่ครึ่งหนึ่งของความต้องการต่อวัน! อย่างไรก็ตามโปรแกรมของผู้ฝึกสอนนี้ออกแบบมาสำหรับนักเรียนระดับสูง หากคุณเป็นมือใหม่ลองออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสำหรับผู้เริ่มต้น
ดังนั้นเราขอนำเสนอโปรแกรมจาก Millionaire Hoy ให้คุณเลือกซึ่งคุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 1000 แคลอรี่ในหนึ่งครั้ง พวกเขาทั้งหมด 80-90 นาทีขึ้นอยู่กับโหลด HIIT โปรแกรมเศรษฐีฮอยจะช่วยคุณในการเผาผลาญไขมันลดน้ำหนักและหุ่นแห้ง สำหรับวิดีโอที่อธิบายด้านล่างทั้งหมดคุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์แปลกใหม่ใด ๆ เช่นดัมเบลล์สูง
ในคอลเลกชั่นนี้ไม่เพียง แต่มีวิดีโอที่รุนแรงเท่านั้น แต่ยังมีการออกกำลังกาย HIIT ที่มีผลกระทบต่ำของโปรแกรมโดยไม่ต้องกระโดด เราเน้นว่าแรงกระแทกเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์สำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ
Updated:
ตอนนี้การออกกำลังกาย Millionaire Hoy สามารถพบได้ในการสมัครสมาชิกเว็บไซต์อย่างเป็นทางการเท่านั้น: https://millionairehoy.vhx.tv วิดีโอช่อง youtube ถูกลบ
ออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อ 1,000 แคลอรี่จากเศรษฐี Hoy ด้วยดัมเบลล์
1. 1000 Calorie Marathon Non-Stop Extreme HIIT Workout
- อุปกรณ์: ดัมเบลล์
- แคลอรี่: kcal 463-1154
- ระยะเวลา: 80 นาที
การออกกำลังกายแบบ HIIT ที่เข้มข้นนี้เป็นเวลา 80 นาทีซึ่งทำงานในโหมดไม่หยุดนิ่ง เศรษฐี Hoy เสนอให้มีการสลับกลุ่มแอโรบิคและความแข็งแรง เพื่อเผาผลาญไขมันและกล้ามเนื้อ. ด้วยชุดค่าผสมนี้คุณจะได้รับบทเรียนและวิธีการที่มีประสิทธิภาพ โปรแกรมโครงร่างนั้นง่ายมาก: ออกกำลังกาย 40 วินาทีพัก 20 วินาที
2. การออกกำลังกาย HIIT 1000 แคลอรี่: การเผาผลาญไขมันมาก
- อุปกรณ์: ดัมเบลล์
- แคลอรี่: 609-1342
- ระยะเวลา: 90 นาที
โปรแกรมอื่นที่มีการรวมกันที่มีความสามารถ ของแอโรบิคและกำลังไฟ. เพียงครั้งนี้คุณจะได้ฝึกตามรอบของระบบ: คุณจะได้รับการออกกำลังกาย 10 รอบ 9 ครั้งในแต่ละรอบโดยไม่หยุดพัก ระหว่างรอบที่เหลือจะเป็น 45 วินาที ในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงคุณสามารถพักได้เล็กน้อยและลดชีพจร ในช่วง 15 นาทีที่ผ่านมาเศรษฐี Hoy ได้เตรียมแบบฝึกหัดสำหรับหน้าท้อง
3. การออกกำลังกาย 1000 แคลอรี่: การเผาผลาญไขมันอย่างมาก HIIT Cardio
- อุปกรณ์: ดัมเบลล์
- แคลอรี่: 679-1248
- ระยะเวลา: 90 นาที
ในโปรแกรมนี้การออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องยังทุ่มเทให้กับการออกกำลังกาย 15 นาทีสุดท้าย อย่างไรก็ตามชั่วโมงแรกของการเรียนจะร้อนมาก! คุณกำลังรอการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นอยู่ พลัยโอเมตริกในธรรมชาติ ด้วยการหยุดพักเป็นครั้งคราว ดัมเบลต้องการการออกกำลังกายเพียงส่วนเดียว (คุณสามารถรับน้ำหนักเล็กน้อยได้) คอมเพล็กซ์ตั้งอยู่บนพื้นสำหรับหน้าท้องรวมถึงการออกกำลังกายสำหรับเยื่อหุ้มสมองทั้งหมด ในตอนท้ายของวิดีโอเศรษฐี Hoy ได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสองสามครั้ง
4. 90 นาที การออกกำลังกาย HIIT แบบเต็มตัว 1000 แคลอรี่
- อุปกรณ์: ดัมเบลล์
- แคลอรี่: 647-1383
- ระยะเวลา: 90 นาที
วิดีโอนี้ มีโครงสร้างคล้ายกับโปรแกรมก่อนหน้านี้มากแตกต่างกันในการเลือกแบบฝึกหัดเท่านั้น นอกจากนี้ในช่วง 15 นาทีสุดท้ายที่อุทิศให้กับการออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องส่วนหลักของการออกกำลังกายคือแอโรบิคและพลัยโอเมตริกตามธรรมชาติและดัมเบลล์เป็นเพียงส่วนสั้น ๆ เพียงส่วนเดียวหลังจาก 50 นาทีของเซสชั่น แม้แต่การบริโภคแคลอรี่ในทั้งสองโปรแกรมก็เปรียบได้
5. การออกกำลังกาย HIIT ที่มีผลกระทบต่ำ 1000 แคลอรี่ - 100 แบบฝึกหัด
- อุปกรณ์: ดัมเบลล์
- แคลอรี่: 445-1117
- ระยะเวลา: 90 นาที
หากคุณไม่กระโดดหรือแค่แสดงความห่วงใยเพื่อความสงบสุขในละแวกนั้นเราขอแนะนำวิดีโอในชุด Low Impact HIIT โปรแกรมที่อ่อนโยนนี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างโดยไม่มีแรงกระแทก Millionaire Hoy นำเสนอการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและคาร์ดิโอที่จะช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันและกำจัดส่วนที่มีปัญหา ฉันรออยู่นะ การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำกว่า 100 แบบ สำหรับทั้งตัว!
ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อ 1,000 แคลอรี่จากเศรษฐีเฮ้ยไม่มีสินค้าคงคลัง
6. 1000 แคลอรี่ไม่มีอุปกรณ์ HIIT การออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน
- สินค้าคงคลัง: ไม่จำเป็น
- แคลอรี่: 679-1248
- ระยะเวลา: 90 นาที
นี่เป็นหนึ่งในโปรแกรมที่เข้มข้นที่สุดของคอลเลกชันนี้จาก Millionaire Hoy ซึ่งคุณจะออกกำลังกายเผาผลาญไขมันด้วยน้ำหนักของตัวเอง โปรแกรมนี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัด 9 รอบหลายรอบโดยไม่หยุดพัก ระหว่างรอบคุณจะได้พักผ่อนเล็กน้อยใน 45 วินาที ข้อเสนอส่วนใหญ่ แบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาความสามารถด้านความเร็ว. 15 นาทีสุดท้าย - แบบฝึกหัดสำหรับหน้าท้อง
7. 1000 Calorie Tabata HIIT Workout - 90 Min Extreme HIIT Workout
- สินค้าคงคลัง: ไม่จำเป็น
- แคลอรี่: 556-1189
- ระยะเวลา: 90 นาที
พิธีสาร TABATA เป็นวิธีการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง รอคุณอยู่ในหลักการของการฝึกช่วงเวลา: คุณจะดำเนินการ ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลา 40 วินาทีแล้วพัก 20 วินาที. คลาสทั้งหมด 90 นาทีจะจัดขึ้นในโหมดนี้โดยไม่มีการหยุดพักเป็นเวลานาน แต่ในระหว่างการออกกำลังกายบางอย่างคุณจะมีโอกาสได้พักหายใจ
8. การออกกำลังกายคิกบ็อกซิ่ง 1000 แคลอรี่ + Abs
- สินค้าคงคลัง: ไม่จำเป็น
- แคลอรี่: 472-1219
- ระยะเวลา: 90 นาที
สำหรับคนรักการออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับคิกบ็อกซิ่ง เราแนะนำให้คุณลองดูวิดีโอนี้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องเตือนว่าโปรแกรมการออกกำลังกายจากคิกบ็อกซิ่งนั้นมีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น โดยพื้นฐานแล้ว Millionaire Hoy ใช้แบบฝึกหัดพลัยโอเมตริกตามปกติของเขาโดยผสมผสานกับการชกและเตะ 25 นาทีสุดท้ายคุณจะออกกำลังกายบนเสื่อท้องส่วนที่เข้มข้นจะใช้เวลาเพียง 50 นาที
ดังที่คุณทราบสำหรับทุกคน แคลอรี่ที่ถูกเผา สำหรับการออกกำลังกายเดียวกันอาจแตกต่างกันมาก นอกจากนี้แม้แต่เครื่องมือออกกำลังกายที่ทันสมัยที่สุดก็ไม่แม่นยำเสมอไปเมื่อคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญสำหรับการออกกำลังกาย เพื่อให้คุณสามารถใช้งานได้onค่ายาวหรือน้อยขึ้นอยู่กับระดับการฝึกและการออกกำลังกายความเร็วของคุณ
ดูเพิ่มเติม: 11 การออกกำลังกาย HIIT ที่เข้มข้นจาก Mike Donavanik