8 นิสัยที่ควรปฏิบัติไม่ให้ปวดหลัง
Lumbago, lumbago, sciatica ... อาการปวดหลังนั้นมีความหลากหลายและหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน อย่างไรก็ตาม ความเจ็บปวดมักจะหลีกเลี่ยงได้ด้วยการเปลี่ยนนิสัยของเรา …
ปฏิเสธการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
La ความเกียจคร้าน เป็นหายนะสำหรับหลังของเรา!
และทุกวันนี้ พวกเราหลายคนใช้เวลา 8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในการนั่งหน้าจอ ซึ่งทำให้เราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อบางส่วน หลังของเราจึงไม่ค่อยรองรับ
การออกกำลังกายเป็นประจำจึงเป็นการป้องกันอาการปวดหลังที่ดีที่สุด
หากคุณมีอาการปวดหลังแล้ว ให้เลือกกิจกรรมที่อ่อนโยน เช่น ว่ายน้ำ เดินหรือเล่นโยคะ