อาหารบางอย่างทำให้คุณลดน้ำหนักได้ บางครั้งถึงกับน้ำหนักมาก แต่ราคาเท่าไหร่? ทำไมคุณถึงกำหนดการควบคุมอาหารอย่างจำกัดและไม่เหมาะสมให้กับตัวเอง? คุณมักจะเสี่ยงต่อภาวะโภชนาการไม่สมดุล (ในเส้นใย เกลือแร่ วิตามิน ฯลฯ) ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ: ตัวอย่างเช่น อาหารที่มีโปรตีนสูงอาจทำให้ไตทำงานหนักเกินไป ไม่ต้องพูดถึงว่ามันต้องใช้พลังใจอย่างมาก และอย่าลืมองค์ประกอบทางจิตวิทยา พฤติกรรม และสิ่งแวดล้อมด้วย หงุดหงิดอะไร!

และขวัญกำลังใจทั้งหมดนี้? มันไม่ดีขึ้น มันไม่ค่อยอยู่ในสภาพดี เขาดูค่อนข้างเศร้า

คุณรู้ด้วยใจถึงเอฟเฟกต์ yo-yo ปรากฏการณ์ที่ชั่วร้ายนี้! อาหารมื้อหนึ่งไล่ตามอีกอาหารหนึ่ง แต่จบลงในลักษณะเดียวกันเสมอ: การเพิ่มน้ำหนักอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้พร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอีกสองสามปอนด์ นี่เป็นผลกระทบอย่างมากจากการรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัด การกำเริบของโรคนี้มีผลกระทบอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ต่อชีวิตประจำวันของคุณ คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ของความล้มเหลว ความรู้สึกผิด ความนับถือตนเองต่ำ ... เราต้องเผชิญข้อเท็จจริง อาหารมหัศจรรย์ไม่มีอยู่จริง ไม่เช่นนั้นจะเป็นที่รู้จัก! คุณต้องฟื้นการควบคุมร่างกายของคุณโดยการให้อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและหลากหลาย และดีกว่าที่จะยอมรับโค้งเล็กน้อยแทนที่จะต้องการบรรลุเป้าหมายที่ไม่สามารถทำได้ นี่เป็นเงื่อนไขสำคัญหากคุณต้องการรักษาน้ำหนักให้คงที่

ในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ให้เลือกการไม่อดอาหารด้วยการเลือกใช้นิสัยการกินที่ดีที่สังเกตได้ในระยะยาวแทน นอกจากนี้ ยังจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนในแนวทางของคุณ ทั้งหมดโปรยปรายอย่างไม่ท้อถอย นี่เป็นวิธีเดียวที่จะทำได้

นอกจากนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าไม่มีสิ่งใดมาแทนที่การปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อสร้างโปรแกรมโภชนาการที่ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ส่วนตัวของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่มีอะไรมาแทนที่การติดตามผลในแบบของคุณ