เนื้อหา
ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ใน 7 วัน
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 900 Kcal
วันนี้เราอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำ 900 แคลอรี่ ตามกฎของมันคุณต้องกินหน่วยพลังงานจำนวนเท่านี้ทุกวัน สำหรับ 7 วันของอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4-6 ปอนด์
เราเตือนคุณทันทีว่าโภชนาการดังกล่าวอาจทำให้ร่างกายเครียดได้ ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียทั้งหมดของอาหารสภาวะสุขภาพของคุณแล้วตัดสินใจว่าจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้หรือไม่ คุณไม่สามารถรับประทานอาหารได้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์!
ความต้องการอาหาร 900 แคลอรี่
ขณะอดอาหาร 900 แคลอรี่ต่อ รายการต้องห้าม รับสินค้าดังต่อไปนี้
– ผลิตภัณฑ์จากแป้ง (คุณสามารถทิ้งขนมปังข้าวไรย์ไว้ในอาหารได้เพียงเล็กน้อย);
- ไขมันและน้ำมัน
– ผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
– แยม น้ำผึ้ง ช็อคโกแลต เค้ก และขนมหวานอื่นๆ
– ผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วน
- อาหารดองรมควันเค็มเกินไป
เป็นการดีกว่าที่จะเลิกเกลือเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และจำเป็นต้องแยกน้ำตาลออกในรูปแบบใด ๆ (ทั้งในอาหารและเครื่องดื่ม)
พื้นฐานของอาหาร ควรทำ:
– เนื้อไม่ติดมัน (ลำดับความสำคัญคือไก่และเนื้อวัวไร้หนัง);
- ผักและผลไม้ที่ไม่มีแป้ง (ส่วนใหญ่เป็นแอปเปิ้ล) ผลเบอร์รี่ต่างๆ
- สีเขียว
– ไข่ไก่
– ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่เป็นเศษส่วนและกินอย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน น้ำสะอาดขั้นต่ำต่อวันควรเป็นหนึ่งลิตรครึ่ง คุณยังสามารถดื่มชาและกาแฟ แต่ไม่มีน้ำตาล ในบางครั้ง อนุญาตให้เติมนมไขมันต่ำจำนวนเล็กน้อยลงในเครื่องดื่มเหล่านี้ได้ ชาสามารถทำให้เป็นกรดด้วยน้ำมะนาวหรือส้มชิ้นนี้ อนุญาตให้เข้าสู่เมนูเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่รวมผลไม้แช่อิ่ม uzvars จากผลไม้และผลไม้แห้ง ต้องทิ้งเครื่องดื่มอื่นๆ โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
คุณสามารถใช้เมนูสำเร็จรูปของ 900 แคลอรีรายสัปดาห์ตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง หรือคุณสามารถทำเมนูเองได้ตามดุลยพินิจของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงข้อกำหนดพื้นฐานสำหรับการเลือกผลิตภัณฑ์
เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของอาหารนั้นค่อนข้างต่ำด้วยอาหารประเภทนี้จึงขอแนะนำให้งดการออกกำลังกายและไม่ใช้แรงงานที่ต้องใช้พลังงานอย่างจริงจัง แน่นอนว่ากฎการควบคุมอาหารไม่สนับสนุนให้คุณนั่งนิ่ง ๆ ผู้พัฒนาวิธีนี้แนะนำให้คุณ จำกัด ตัวเองในการเดิน
เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องออกจากอาหารแคลอรี่ต่ำอย่างราบรื่น ควรเพิ่มปริมาณแคลอรี่ทีละน้อยโดยเพิ่มไม่เกิน 200 หน่วยต่อวันจนกว่าคุณจะได้หุ่นที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองซึ่งน้ำหนักจะคงที่ หากคุณเพิ่มแคลอรี่มากเกินไปโอกาสที่น้ำหนักส่วนเกินจะกลับคืนมาซึ่งคุณได้กำจัดออกไปอย่างขยันขันแข็งและการเกิดปัญหาทางเดินอาหาร อย่าพึ่งอาหารที่คุณปฏิเสธทันทีหลังจากจบอาหาร เป็นที่พึงปรารถนาที่จะบริโภคแป้งที่มีแคลอรีสูงและอาหารหวานเช่นเดิมในปริมาณที่น้อยที่สุด
วันจันทร์
อาหารเช้า: เนื้อต้มชิ้นหนึ่งน้ำหนัก 100 กรัม ถั่วเขียว 20 กรัม ครึ่งแอปเปิ้ล; กาแฟ.
สแน็ค: ไข่ไก่ต้ม
อาหารกลางวัน: ชามซุปผักโดยไม่ต้องทอด เนื้อต้มไม่ติดมัน (มากถึง 100 กรัม); แตงกวาขนาดเล็ก ผลไม้แช่อิ่มแห้งหนึ่งแก้ว
ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลน้ำหนักประมาณ 200 กรัม
อาหารเย็น: ปลาต้มหรืออบ (100 กรัม); 3 ช้อนโต๊ะ ล. ล. สลัดกะหล่ำปลีขาวปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
อังคาร
อาหารเช้า: เนื้อต้มหนึ่งชิ้นน้ำหนัก 100 กรัม ชาหรือกาแฟ
อาหารว่าง: ไข่ไก่ต้มหรือทอดในกระทะโดยไม่ต้องใส่น้ำมัน กาแฟหรือชาหนึ่งถ้วย
อาหารกลางวัน: ชาม Borscht แบบลีน; สโตรกานอฟเนื้อไม่ติดมัน ผลไม้แช่อิ่มหนึ่งแก้ว
อาหารว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลดิบหรืออบ
อาหารเย็น: เนื้อไก่นึ่ง (100 กรัม)
วันพุธ
อาหารเช้า: ซุปแครอทนึ่ง; ตาวัวตัวเล็ก ถ้วยกาแฟ.
สแน็ค: ไข่ลวกหรือไข่ลวก
อาหารกลางวัน: ซุปกะหล่ำปลีไม่ติดมันหนึ่งชาม ทอดประมาณ 100 กรัมในกระทะแห้งหรือปลาต้ม
ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลน้ำหนักประมาณ 200 กรัม
อาหารเย็น: เนื้อวัวต้มชิ้นหนึ่ง ถ้วยชาพร้อมนมไขมันต่ำเล็กน้อย
วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า: ปลาเยลลี่ชิ้นเล็ก ๆ สองสามชิ้น ชาหรือกาแฟ
สแน็ค: ไข่ไก่ต้ม
อาหารกลางวัน: ซุปมังสวิรัติจานเล็ก (คุณสามารถเพิ่มมันฝรั่ง); เนื้อนึ่งชิ้นหนึ่ง แตงกวาสด ชา.
ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลน้ำหนักประมาณ 200 กรัม
อาหารเย็น: ปลาต้ม (100 กรัม); ผักกาดขาวสับสองสามช้อนโต๊ะพร้อมสมุนไพร
วันศุกร์
อาหารเช้า: ปลาเยลลี่ 100 กรัม ชาหรือกาแฟ
สแน็ค: ไข่ไก่ปรุงในกระทะที่ไม่มีไขมัน
อาหารกลางวัน: ซุปผักหนึ่งชามโดยไม่ต้องทอด; 3-4 ช้อนโต๊ะล. ล. สตูว์ผักสลับกับเนื้อไม่ติดมัน
อาหารว่างยามบ่าย: เบอร์รี่ (ประมาณ 200 กรัม)
อาหารเย็น: ไข่ไก่ต้ม
วันเสาร์
อาหารเช้า: ชิ้นเล็กนึ่งจากปลาสับไขมันต่ำ กาแฟหรือชา
สแน็ค: นมไขมันต่ำ 200 มล.
อาหารกลางวัน: ซุปชามเล็กพร้อมชิ้นแครอทและข้าวบาร์เลย์ สโตรกานอฟเนื้อไม่ติดมัน 100 กรัม 3-4 ช้อนโต๊ะ ล. สลัดหัวบีทและกะหล่ำปลีดอง
ของว่างยามบ่าย: ราสเบอร์รี่ 200 กรัม
อาหารเย็น: เนื้อต้ม (ประมาณ 50 กรัม)
วันอาทิตย์
อาหารเช้า: kefir หนึ่งแก้วหรือโยเกิร์ตเปล่า
สแน็ค: ปลานึ่งหรือต้ม (ไม่เกิน 100 กรัม)
อาหารกลางวัน: ซุปผักหนึ่งชาม ไก่ต้มชิ้นหนึ่ง แตงกวาสดสองสามลูก ชา.
ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลหรือเบอร์รี่ (200 กรัม)
อาหารเย็น: เนื้อไก่ต้ม 100 กรัมและถั่วลันเตา 20 กรัมสำหรับกับข้าว
หมายเหตุ…ในทุกวันก่อนนอนคุณสามารถดื่มคีเฟอร์หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำได้เล็กน้อย ของว่างดังกล่าวมีแคลอรี่ต่ำสุดและอาจจะหลับง่ายกว่ามาก
ข้อห้ามสำหรับอาหารแคลอรี่ 900
- เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตามเทคนิคแคลอรี่ต่ำนี้สำหรับผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจหรือให้นมบุตรเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีคนอายุ
- อย่าทานอาหาร 900 แคลอรี่หากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือเพิ่งได้รับการผ่าตัด
- ข้อห้ามที่ไม่ต้องสงสัยคือการปรากฏตัวของโรคที่มีผลต่อระบบทางเดินอาหาร
- ข้อห้ามในการปฏิบัติตามกฎที่อธิบายไว้คือกีฬาที่ใช้งานอยู่
- แน่นอนว่านักกีฬามืออาชีพและผู้ที่มีกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการใช้พลังงานมากไม่จำเป็นต้องผอมมาก
- นอกจากนี้คุณไม่สามารถหันไปรับประทานอาหาร 900 แคลอรี่เพื่อขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินที่เห็นได้ชัด คนเหล่านี้จำเป็นต้องบริโภคแคลอรี่มากขึ้นเพื่อไม่ให้เกิดการสลายตัวและไม่ได้รับปัญหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของร่างกาย
ประโยชน์ของอาหาร 900 แคลอรี่
- ในระหว่างการรับประทานอาหารน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างแข็งขัน ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถแก้ไขรูปได้อย่างเห็นได้ชัด
- สะดวกในการรับประทานอาหารตามโครงการที่เสนอทั้งที่บ้านและที่ทำงาน
- มีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตให้เลือกมากมายและคุณสามารถสร้างเมนูได้ตามความต้องการของคุณ
- อาหารที่ให้แคลอรี่ 900 เป็นอาหารที่เรียบง่ายและใช้เวลาในการเตรียมไม่มาก
- ซึ่งแตกต่างจากวิธีการลดน้ำหนักหลาย ๆ วิธีการรับประทานอาหารนี้ไม่ได้บังคับให้คุณเล่นกีฬาอย่างจริงจัง (อาจเป็นผลเสียสำหรับนักกีฬามืออาชีพเท่านั้น)
ข้อเสียของอาหารแคลอรี่ 900
- จำไว้ว่าคุณไม่สามารถกิน 900 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลานานได้ เป็นอันตรายต่อสุขภาพอาจทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ทำให้กล้ามเนื้อสิ้นเปลืองและทำให้การเผาผลาญช้าลง
- แพทย์แนะนำว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำควรบริโภคไขมันพืชเพื่อรักษารอบเดือนให้คงที่ คุณไม่เพียง แต่ต้องตรวจสอบรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องใส่ใจสุขภาพของคุณด้วย
- บางคนที่รับประทานอาหารตามนี้สังเกตว่าพวกเขามีอาการอ่อนแรงอย่างรุนแรงและถึงกับเวียนศีรษะ ในกรณีเช่นนี้จำเป็นต้องหยุดปฏิบัติตามวิธีการนี้
- ด้วยอาหาร 900 แคลอรี่คุณจะไม่สูญเสียกิโลกรัมเป็นจำนวนมากเนื่องจากคุณสามารถยึดติดกับมันได้โดยมีความเสี่ยงน้อยที่สุดที่จะเกิดความเสียหายต่อสุขภาพเพียงหนึ่งสัปดาห์
- อาหารอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีโอกาสรับประทานอาหารแบบเศษส่วน
อดอาหารอีก 900 แคลอรี่
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญรู้สึกดีคุณสามารถหันกลับมาใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้อีกครั้ง แต่ขอแนะนำให้รออย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใหม่
dans un Premier temps, cela dépend de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont les maigres et les stockeurs de graisse qui sont les êtres humains'em qui ont de l.
Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir une bonne hygiène de vie et qui entraîne aucun เซอร์พอย Même si vous travailler en horaire décaler faites plutôt du sport en salle เปรี้ยว เดอ vous endormir plutôt que de grignoter cela vous aidera à vous endormir plus facilement.
Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des doses toos pour obtenir un maigre résultat. เพิ่มเติม Même la graine de chia ou konzac n'est pas la panacée.
Que l'ananas, 10 à 15 petits pots bébé et autres alternative ne fonctionne que sur un bref parcours.
Que lorsque vous allez beginr un régime, vous allez perdre du poids : de la masse graisseuse et de la masse musculaire Et dés que vous allez arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus….
ศัพท์เฉพาะของนักข่าว c'est l'effet yoyo
Il faut savoir ออสซี่ qu'une réduction de réduction de 250 k/cal jour fera perdre en 3 ans environ 13 kgs.
บทสรุป faite appel à un professionalnel de la diététicien plutôt que de faire n'importe quel régime sans aboutissement réel. Mais même les professionalnels ne sont pas tous maigres et consomment se qu'ils ont envies de manger….