Susie Burell นักโภชนาการชาวออสเตรเลียบอกว่าอาหารเช้าชนิดใดที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ดังนั้นในความคิดของเธอสิ่งที่อันตรายที่สุดต่อการต้อนรับในตอนเช้าคือพีท ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเกี่ยวกับสโคนคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ดังนั้นผลิตภัณฑ์ 100 กรัมจึงมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 60-80 กรัม
และผลิตภัณฑ์ชิ้นที่ XNUMX ที่ควรค่าแก่การยกเว้นจากเมนูตอนเช้าคือแป้งกรุบกรอบหวานๆ “มีใยอาหารน้อยมาก พวกเขาไม่สามารถทำให้ผู้ชายพอใจได้เป็นเวลานาน” - บาเรลกล่าว อันตรายอย่างยิ่งคือซีเรียลสำหรับเด็กที่กำลังทานอาหารเช้าซึ่งเคยชินกับการทานของหวานในตอนเช้า
Suzy Barell เสนอทางเลือกที่มีประโยชน์ในการรับประทานกราโนล่าหรือซีเรียลที่ไม่มีน้ำตาล ซึ่งคุณสามารถเพิ่มความหวานได้โดยเติมน้ำผึ้งหรือผลเบอร์รี่เล็กน้อย ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าอาจเป็นขนมปังปิ้งกับไข่คน ผัก และเบคอน อย่างสุดท้ายควรกินกับขนมปังโฮลเกรน เนื่องจากมีแคลอรีสูง