ปรัชญานี้ขัดแย้งกับวัฒนธรรมที่ขับเคลื่อนโดยผู้บริโภคที่รวดเร็วและกระตุ้นมากเกินไปของเรา ในฐานะสังคม เราถูกบังคับให้มองออกไปนอกตัวเองเพื่อหาคำตอบ เพื่อแสวงหาการตรวจสอบจากภายนอกในการตัดสินใจ ความรู้สึก และอารมณ์ของเรา เราได้รับการสอนให้ไปและเคลื่อนไหวให้เร็วขึ้น ผลักดันให้หนักขึ้น ซื้อมากขึ้น ทำตามคำแนะนำของผู้อื่น เพื่อให้ทันกับเทรนด์ เพื่อไล่ตามอุดมคติที่ก่อตัวขึ้นโดยใครบางคน
เรายังมองผู้อื่นเพื่อขอความเห็นชอบจากร่างกายของเราด้วย เราทำสิ่งนี้โดยตรงกับคำถามเช่น "ฉันดูเป็นอย่างไร" และทางอ้อมเมื่อเราเปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่น รวมทั้งรูปภาพบนโซเชียลมีเดียและนิตยสาร การเปรียบเทียบมักเป็นช่วงเวลาที่เรามองออกไปข้างนอกเพื่อค้นหาคำตอบ ทุกอย่างโอเคสำหรับเรา ดังที่ธีโอดอร์ รูสเวลต์กล่าวไว้ว่า "การเปรียบเทียบคือขโมยแห่งความสุข" เมื่อเรากำหนดตนเองด้วยมาตรฐานภายนอกมากกว่ามาตรฐานภายใน เราจะไม่มีวันเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ความสำคัญของการจัดตำแหน่งตนเองในเชิงบวก
วิธีที่แน่นอนที่สุดวิธีหนึ่งที่จะสูญเสียอำนาจเหนือตัวเราคือการใช้ภาษาของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราปฏิเสธแทนที่จะยืนยัน ลดอำนาจแทนที่จะให้อำนาจ หรือลงโทษแทนที่จะทดสอบตัวเอง ภาษาของเราคือทุกสิ่ง มันหล่อหลอมความเป็นจริงของเรา เสริมภาพลักษณ์ร่างกายของเรา และสะท้อนถึงความรู้สึกของเรา การที่เราซึมซับหรือตีความคำพูดของคนอื่นและวิธีที่เราพูดกับตัวเองส่งผลโดยตรงต่อภาพลักษณ์ของร่างกายและความนับถือตนเองของเรา
ลิ้นของเราไม่ได้แยกออกจากร่างกายของเรา อันที่จริงพวกเขามีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด ร่างกายของเราแปลอารมณ์ สุขภาพ การรับรู้ และอารมณ์ผ่านภาษา ตัวอย่างเช่น เมื่อเราบอกตัวเองว่าเราไม่เข้ากับบางสิ่ง ทัศนคตินี้จะส่งผลกับร่างกายของเราอย่างละเอียด เราสามารถก้มไหล่ของเราหรือไม่สบตากับผู้อื่น ทัศนคตินี้มีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อการแต่งกายของเรา และอาจรวมถึงความสัมพันธ์ของเรากับอาหารด้วย ในทางตรงกันข้าม เมื่อคำพูดของเราเต็มไปด้วยความมั่นใจในตนเอง เราก็มีแนวโน้มที่จะมีค่ามากขึ้น แบ่งปันความคิดของเรากับผู้อื่น และเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่คนอื่นทำน้อยลง
ข่าวดีก็คือเราสามารถฟื้นพลังส่วนตัวของเราได้โดยใช้ภาษาอย่างตั้งใจและระมัดระวัง นี่คือความเชื่อพื้นฐานในปรัชญาที่มีสติสัมปชัญญะของร่างกาย
เริ่มมีสติสัมปชัญญะ
“ร่างกายที่มีสติ” หมายถึงอะไร? เมื่อคุณจงใจเลือกคำที่สร้างความนับถือตนเองและยืนยันร่างกายของคุณในการสนทนาและการสนทนากับผู้อื่น การมีสติสัมปชัญญะหมายถึงจงใจละเว้นการพูดจาดูถูกเหยียดหยามและท้าทายความรู้สึกผิด ความละอาย และการเปรียบเทียบ เมื่อเราเชื่อในร่างกายเราเชื่อว่าเราไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและเปลี่ยนร่างกายของเราในนามของอุดมคติทางสังคมหรือความงาม
ท้ายที่สุดแล้ว มันคือเส้นทางสู่ของประทานและการตอบสนองที่มีอยู่ในตัวเรา รวมถึงความมั่นใจ ความยืดหยุ่น ความกล้าหาญ ความหวัง ความกตัญญู ที่เสริมพลังเราจากภายในและทำให้เรายอมรับตนเองได้ เราอาจพยายามเปลี่ยนรูปลักษณ์ของเราครั้งแล้วครั้งเล่า แต่ถ้าตัวตนภายในของเราไม่ตรงกับตัวตนที่สูงขึ้น เราจะไม่มีทางรู้วิธีที่จะมั่นใจ
เช่นเดียวกับนิสัยใด ๆ ที่เราต้องการกำจัด นิสัยของการรับรู้ร่างกายนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ เราไม่สามารถตื่นมาวันหนึ่งและรักตัวเองได้ การปลูกฝังภาษากายที่มีสติสัมปชัญญะใหม่นั้นยอดเยี่ยม แต่มันจะสำคัญถ้าเราฝึกฝนมันในบทสนทนาภายในของเราทุกวันตลอดชีวิตที่เหลือของเรา
เราต้องท้าทาย เรียนรู้ใหม่ และเขียนนิสัยและความเชื่อที่ฝังแน่นขึ้นใหม่ และสิ่งนี้สำเร็จได้มากที่สุดผ่านการอุทิศตนและการทำซ้ำ เราต้องสร้างความอดทนทางจิตใจสำหรับงานส่วนตัวประเภทนี้ และการฝึกโยคะเป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมสำหรับการมุ่งเน้นความพยายามเหล่านี้
มาลองทดสอบร่างกายกัน
การฝึกโยคะเป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมการตระหนักรู้ในตนเอง การฝึกโยคะแบบมีระเบียบจะเพิ่มมิติของการปรับอย่างมีจุดมุ่งหมายในการพูดกับตัวเองและใช้ภาษายืนยันตนเองโดยเจตนาเพื่อเปลี่ยนสมอง ยกระดับจิตวิญญาณของคุณ และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในท้ายที่สุด
เพื่อเริ่มต้นการเดินทางอย่างมีสติ ลองทำสิ่งเหล่านี้ในครั้งต่อไปที่คุณอยู่บนเสื่อ:
บางครั้ง ให้หยุดในท่าและสังเกตบทสนทนาภายในของคุณ ฟังนะ นี่เป็นบทสนทนาเชิงบวก เชิงลบ หรือเป็นกลาง? สังเกตความรู้สึกของคุณในร่างกายด้วย จับใบหน้า ตา กราม และไหล่อย่างไร? บทสนทนาภายในของคุณให้อำนาจหรือกีดกันคุณจากประสบการณ์ทางร่างกายและจิตใจในท่านี้หรือไม่? ลองจดบันทึกการสังเกตตนเองเพื่อเพิ่มการรับรู้ของร่างกายและระบุรูปแบบที่ท้าทายความมั่นใจในตนเองของคุณในวิธีที่ไร้ประโยชน์
การฝึกโยคะอย่างมีสตินี้เป็นก้าวแรกที่ดีในการปลูกฝังจิตสำนึกอันทรงพลังว่าภาษาภายในของคุณแปลเป็นอารมณ์ ท่าทาง และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณอย่างไร นี่จะทำให้คุณมีโอกาสจดจ่ออยู่กับการฝึกสังเกตมากกว่าที่จะตัดสินตัวเอง