อาหารว่างยามบ่ายสำหรับเด็ก: ให้อาหารอะไรให้ลูก

มันจะดีกว่าที่จะเลือกนมไขมันต่ำสำหรับการซัก อาหารหนาและหนักมากกว่าดื่ม

จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีผสมน้ำชายามบ่ายกับอาหารเย็น หากคุณให้ของว่างที่มีอาหารไขมันสูงและมีแคลอรีสูงให้ลูกวัยเตาะแตะ ให้วางแผนมื้อเย็นง่ายๆ จ่ายกับผักตุ๋น โจ๊กในน้ำ หรือไข่เจียว

แพนเค้กและแพนเค้กสำหรับอาหารว่างยามบ่ายสามารถ "ทำให้จางลง" ได้โดยการเพิ่มข้าวโอ๊ต แครอทขูด แอปเปิ้ล ฟักทองลงในแป้ง ผลที่ได้คือจานที่อร่อยและน่าพอใจ ขอแนะนำให้เปลี่ยนแป้งสาลีธรรมดาด้วยข้าวโอ๊ตหรือแป้งบัควีทที่มีประโยชน์มากกว่า

เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาหารว่างยามบ่ายคือตั้งแต่ 16:17 น. ถึง XNUMX:XNUMX น. ช่วงนี้ร่างกายที่อ่อนล้าต้องการการพักผ่อนและคิดบวก เขย่าก่อนอาหารเย็นเล็กน้อย นอกจากนี้ในตอนเย็นแคลเซียมจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าจากผลิตภัณฑ์นมหมัก

ตัวอย่างขนมสำหรับเด็กวัยหัดเดิน:

• vinaigrette ผักราดด้วยน้ำมันมะกอก เตรียมด้วยส่วนผสมตามฤดูกาล
• ไข่เจียวหรือไข่ลวก
• สลัดผลไม้;
• ผักหรือผลไม้สับละเอียดผสมกับคอทเทจชีส
• kefir หนึ่งแก้วหรือโยเกิร์ตแอปเปิ้ล

แนะนำให้เด็กนักเรียนเสริมอาหารด้วยถั่วหรือเมล็ดพืช แทนที่ของหวานด้วยผลไม้แห้งหรือเลือกของหวานที่อันตรายน้อยกว่า: มาร์ชเมลโลว์, มาร์มาเลด

หากเศษอาหารมีอาหารเย็นที่ไม่ดีจริงๆ ให้เสนอผักเบา ๆ หรือซุปไก่ น้ำซุปกับไข่ครึ่งหนึ่ง ควรใช้แครกเกอร์แทนขนมปัง ห้ามมิให้เลี้ยงทารกด้วยซุปหรืออาหารมื้อที่สองที่เหลือจากมื้อเที่ยง

เด็กทุกวัยจะได้รับคำแนะนำด้านโภชนาการจากพ่อแม่เสมอ ถ้าพ่อกับแม่กินอาหารเพื่อสุขภาพและทำตามระบอบการปกครอง ลูกจะไม่ต้องถูกชักชวนให้กินของว่างตอนบ่ายเป็นเวลานาน