วิธีพัฒนานิสัยประจำวัน
การพัฒนานิสัยมากกว่าหนึ่งอย่างในคราวเดียวอาจฟังดูน่าดึงดูดใจ แต่ก็เป็นแนวทางที่ผิด การใช้นิสัยในทางที่ผิดจะส่งผลต่อส่วนที่เหลือ ซึ่งหมายความว่านิสัยที่ได้มาอย่างรวดเร็วทั้งหมดของคุณจะหายไป ด้วยเหตุนี้ภาวะซึมเศร้าจึงสามารถเริ่มต้นได้ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะออกไป
มุ่งเน้นการสร้างนิสัยต่อเดือน
อย่ากำหนดเวลาให้ตัวเอง: นิสัยประจำวันบางอย่างจะสร้างได้ง่ายกว่านิสัยอื่น ไม่ว่าแต่ละคนจะใช้เวลานานเท่าใด
“แก้ไขนิสัยของคุณให้สมบูรณ์และไม่ถอยกลับ
- ถ้าสะดุดก็ใจเย็นๆ แทนที่จะโกรธตัวเอง ให้ใช้สิ่งนี้เป็นประสบการณ์การเรียนรู้ หาสาเหตุที่ทำให้คุณต้องเดินทาง จัดการกับปัจจัยภายนอก แล้วลองอีกครั้ง
ให้รางวัลตัวเองสำหรับทุกนิสัยที่คุณได้รับ
– เมื่อคุณพัฒนานิสัยแล้ว จำไว้ว่าถึงเวลาสร้างนิสัยใหม่แล้ว
จินตนาการ
เมื่อคุณเข้านอน ให้จินตนาการถึงสีสันว่าพรุ่งนี้จะเป็นอย่างไร แทนที่จะเดินจากหัวข้อหนึ่งไปอีกหัวข้อหนึ่ง ให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่จะไปถึงในวันพรุ่งนี้ การวางแผนวันใหม่ล่วงหน้าจะช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้นและราบรื่นยิ่งขึ้น และคุณรู้อยู่แล้วว่าจะทำอะไรต่อไป
กำหนดลำดับความสำคัญของคุณ
สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้คุณไม่บรรลุเป้าหมายคือการไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญได้ เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังพยายามทำสิ่งต่างๆ มากเกินไปจากส่วนต่างๆ ของชีวิตในเวลาเดียวกัน ถามตัวเองว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรและอะไรคือสิ่งสำคัญ หลังจากที่คุณตัดสินใจแล้ว ให้ทิ้งทุกสิ่งที่ขัดขวางการบรรลุเป้าหมาย คุณสามารถกลับมาที่สิ่งเหล่านี้ได้ในภายหลัง หลังจากที่คุณได้ทำสิ่งที่สำคัญกว่าสำหรับคุณแล้ว
ตื่นเช้าขึ้น
การตื่นแต่เช้าช่วยให้คุณทำกิจวัตรยามเช้าได้ช้าๆ (จุดถัดไป) ไม่เอะอะ และโดยทั่วไปจะสร้างอารมณ์ที่เหมาะสมสำหรับทั้งวัน จำไว้ว่า เมื่อคุณไปทำงานสาย ปกติทั้งวันจะวุ่นวาย ประหม่า และเครียด หากคุณตื่นเช้าขึ้น วันของคุณจะสงบและวัดผลได้
ทำวัตรเช้า
ตื่นขึ้นมาและทำตามลำดับก่อนเริ่มวัน: ดื่มน้ำสักแก้ว ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ และอื่นๆ ทำสิ่งที่ปกติคุณไม่มีเวลาทำในระหว่างวันและทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น พิธีกรรมในตอนเช้าจะช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
ดื่มน้ำ
ดื่มน้ำสักแก้วในตอนเช้าเพื่อชำระร่างกายของสารพิษที่สร้างขึ้นในชั่วข้ามคืน วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยระบบย่อยอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและให้พลังงานแก่คุณอีกด้วย พยายามดื่มน้ำที่ไม่อัดลมให้บริสุทธิ์มากขึ้น
รับความสม่ำเสมอ
มีประชากรเพียง 2% ของโลกเท่านั้นที่สามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้สำเร็จ ส่วนที่เหลือแม้ว่าพวกเขาจะทำงานสิบอย่างในเวลาเดียวกัน แต่ก็ไม่สามารถทำงานได้ดีและเริ่มประสบกับความเครียดอย่างมาก เริ่มเลือกหนึ่งรายการจากรายการสิ่งที่ต้องทำและโฟกัสไปที่สิ่งนั้น นี่อาจเป็นหนึ่งในนิสัยที่ทำได้ยากที่สุด แต่มันจะช่วยให้คุณรู้สึกกังวลน้อยลงและปรับปรุงคุณภาพงานของคุณ
เลือกความเรียบง่าย
ความยุ่งเหยิงในบ้านและที่ทำงานทำให้เกิดความยุ่งเหยิงในหัว ทำความสะอาดบ้านของคุณและกำจัดทุกสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้อีกต่อไปหรือไม่เคยใช้มาก่อน อย่ารู้สึกเสียใจกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการ โยนทิ้งไป คุณสามารถแจกจ่ายให้เพื่อนและคนรู้จักส่งเพื่อการกุศล แต่อย่าบันทึกสิ่งที่คุณไม่ต้องการ นอกจากนี้ ในอนาคต คุณจะประหยัดเวลาในการทำความสะอาด เพราะคุณจะไม่ต้องปัดฝุ่นทั้งหมดนี้!
กำหนดขอบเขตออนไลน์
ง่ายเกินไปที่จะเข้าไปอยู่ในโลกออนไลน์ของการอัปเดตสถานะ มีม เรื่องราว รูปภาพ และวิดีโอ เราถูกดึงดูดให้เห็นว่าเกิดอะไรขึ้นในโลกของอินเทอร์เน็ต เกิดอะไรขึ้นกับบล็อกเกอร์ที่ทำวิดีโอใหม่ ข่าวอะไรปรากฏบน “แมงกะพรุน” และอื่นๆ เป็นต้น และทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลาและเซลล์ประสาทในสมองอย่างมาก! สิ่งที่ยากที่สุดคือสำหรับผู้ที่ทำงานบนอินเทอร์เน็ต กิจวัตรประจำวันที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือการเช็คอีเมลและโซเชียลมีเดียในตอนเช้าและสองสามครั้งในระหว่างวัน สร้างกรอบเวลาเฉพาะสำหรับกิจกรรมออนไลน์ของคุณ ไม่เป็นไรที่จะตรวจสอบอีเมลของคุณหากคุณกำลังได้รับธุรกิจเร่งด่วนจากเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายของคุณ แต่ถ้าคุณตรวจสอบแล้วไม่มีอีเมล ให้ออกจากอินเทอร์เน็ตและกลับไปใช้ชีวิตจริง
ทำวัตรเย็น
กิจวัตรตอนเย็นของคุณมีความสำคัญพอๆ กับกิจวัตรตอนเช้า เพราะเป็นการเตรียมร่างกายให้นอนหลับฝันดี สร้างกิจวัตรเพื่อการผ่อนคลาย (การอาบน้ำ อ่านหนังสือ ฯลฯ) ที่เริ่มต้นหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน และใช้มันเป็นสัญญาณบอกร่างกายว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว