เคล็ดลับ # 1: เลือกประเภทการออกกำลังกายที่คุณชอบ
ก่อนอื่น คุณต้องเลือกประเภทและรูปแบบของการฝึกที่เหมาะสมกับคุณ บางคนชอบออกกำลังกายในยิม ในขณะที่บางคนชอบวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าโดยให้ผู้เล่นอยู่ในหู การทำสิ่งที่คุณชอบจะทำให้ชั้นเรียนของคุณมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ
เคล็ดลับ # 2: หาคนที่มีใจเดียวกัน
หากคุณมีความมุ่งมั่นไม่เพียงพอ ให้เชิญเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมาเข้าร่วมกับคุณ ประการแรก กิจกรรมกีฬาร่วมกันจะเพิ่มความรับผิดชอบของคุณ เนื่องจากการยกเลิกการออกกำลังกายหรือมาสายจะทำให้คู่ของคุณผิดหวัง ประการที่สอง การเล่นกีฬาจะเป็นโอกาสเพิ่มเติมสำหรับคุณในการใช้เวลากับคนที่คุณรัก
เคล็ดลับ # 3: ปฏิบัติตามระบบการฝึกของคุณ
สร้างตารางเวลาประจำวันของคุณเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณเกิดขึ้นพร้อมกัน ในกรณีนี้ คุณสามารถเลือกเวลาใดก็ได้ของวัน บางคนชอบที่จะตื่นแต่เช้าและออกกำลังกายตอนเช้า ในขณะที่คนอื่นๆ พบว่าการไปยิมหลังเลิกงานเป็นเรื่องง่ายกว่า ร่างกายของคุณจะค่อยๆ ชินกับระบอบการปกครองนี้ และการฝึกจะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เคล็ดลับ # 3: มีทัศนคติที่ดี
ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่ส่งผลต่อแรงจูงใจคืออารมณ์ดี คนคิดบวกจะลงมือทำได้ง่ายขึ้น ดังนั้นพยายามยิ้มและหัวเราะให้มากขึ้น ในระหว่างการหัวเราะ ร่างกายมนุษย์สร้าง “ฮอร์โมนแห่งความสุข” – เอ็นดอร์ฟิน ซึ่งขัดขวางการไหลของความเจ็บปวดที่ส่งสัญญาณไปยังสมอง ทำให้เกิดความรู้สึกสนุกสนาน และบางครั้งก็รู้สึกอิ่มเอมใจ แม้ว่าคุณจะบีบรอยยิ้มปลอมออกไป แต่กลไกก็ยังใช้ได้และคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
ตามสถิติผู้ใหญ่หัวเราะน้อยกว่าเด็กสิบเท่า ในฐานะผู้ใหญ่ เราซ่อนรอยยิ้มไว้ เพราะเรากลัวที่จะดูไร้สาระและผิวเผิน และบางครั้งภาระงานและปัญหาครอบครัวที่มากเกินไปก็ไม่ได้ทำให้เรามีเวลาหัวเราะเยาะเรื่องตลกที่ประสบความสำเร็จของเพื่อนร่วมงานหรือยิ้มให้กับภาพสะท้อนของเราในกระจก อย่างไรก็ตาม บางครั้งผู้หญิงต้องกลั้นหัวเราะด้วยเหตุผลทางสรีรวิทยา