วิธีเตรียมจาน ” พายแอปเปิ้ลกับข้าวโอ๊ต»
สำหรับฐาน:
ข้าวโอ๊ตบด 100 กรัม
แป้ง 70 กรัม
ไข่ขาว 40g
Kefir 1% 100 กรัม
ผงฟู 2 กรัม
สำหรับการกรอก:
แอปเปิ้ล 400 กรัม
องุ่น 20g
น้ำผึ้ง 20 กรัม
วอลนัท 20 กรัม
ไข่ 100 กรัม
Kefir 1% 150 กรัม
คอทเทจชีส 9% 50g.
การเตรียม:
ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับฐานผสมกัน เราโอนแป้งให้เป็นแบบจาระบีกระจายอย่างสม่ำเสมอและทำด้านข้างอบที่ 175C เป็นเวลา 15 นาที
สำหรับไส้ให้ผสมทุกอย่างยกเว้นแอปเปิ้ล เทไส้บนฐานที่ทำเสร็จแล้วใส่แอปเปิ้ลด้านบนหั่นเป็นชิ้นแล้วอบต่ออีก 30 นาที
- ข้าวโอ๊ตเกล็ด 100g
- แป้ง 70g
- ไข่ 3 ชิ้น
- น้ำผึ้ง 20g
- คอตเทจชีส 9% 50g
- คีเฟอร์ 250 กรัม
- วอลนัท 20g
- ลูกเกด 20g
- แอปเปิ้ล 400g
คุณค่าทางโภชนาการของจาน “พายแอปเปิ้ลกับข้าวโอ๊ต” (ต่อ 100 กรัม):
แคลอรี่: 137.8 กิโลแคลอรี
กระรอก: ฮิตกรัม
ไขมัน: ฮิตกรัม
คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม
จำนวนเสิร์ฟ: 10ส่วนผสมและแคลอรี่ของสูตร ” พายแอปเปิ้ลกับข้าวโอ๊ต»
ผลิตภัณฑ์ | วัด | น้ำหนักกรัม | ขาว gr | ไขมันกรัม | มุม gr | แคล, แคลอรี |
ข้าวโอ๊ตบด | 100 กรัม | 100 | 11.9 | 7.2 | 69.3 | 366 |
แป้งสาลี | 70 GR | 70 | 6.44 | 0.84 | 52.43 | 239.4 |
ไข่ไก่ | ชิ้น 3 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
น้ำผึ้ง | 20 GR | 20 | 0.16 | 0 | 16.3 | 65.8 |
คอทเทจชีส 9% (ตัวหนา) | 50 กรัม | 50 | 8.35 | 4.5 | 1 | 79.5 |
คีเฟอร์ 2% | 250 กรัม | 250 | 8.5 | 5 | 11.75 | 127.5 |
ต้นมันฮ่อ | 20 GR | 20 | 3.04 | 13.04 | 1.4 | 130.8 |
ลูกเกด | 20 GR | 20 | 0.58 | 0.12 | 13.2 | 52.8 |
แอปเปิล | 400 กรัม | 400 | 1.6 | 1.6 | 39.2 | 188 |
รวม | 1095 | 61.5 | 50.3 | 205.7 | 1508.9 | |
1 ให้บริการ | 110 | 6.2 | 5 | 20.6 | 150.9 | |
100 กรัม | 100 | 5.6 | 4.6 | 18.8 | 137.8 |