ความหนักเบา แขนขาแข็งในตอนเช้า ปัญหาเกี่ยวกับการปีนบันได การลุกจากเก้าอี้ ลักษณะการกระทืบเมื่องอเข่าและขยับนิ้ว … อาการของปัญหาข้อต่อมีรูปแบบที่แตกต่างกัน สำหรับหลายๆ คน สิ่งนี้ทำให้ยากต่อการดำเนินกิจกรรมประจำวัน อย่างไรก็ตามสามารถต่อสู้กับอาการปวดข้อได้! ค้นพบ 5 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการบรรเทาอาการปวดข้อ
แม้ว่าอาการในคนส่วนใหญ่จะคล้ายกันมาก แต่สาเหตุก็แตกต่างกัน บางคนเป็นโรคไขข้ออักเสบ บางคนเป็นโรคข้ออักเสบ และบางคนเป็นโรคเกี่ยวกับความเสื่อม แน่นอนว่าโรคเหล่านี้บางโรคไม่สามารถกำจัดได้ทั้งหมด แต่คุณสามารถพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น สะดวกสบายในการทำกิจกรรมง่ายๆ และบรรเทาความเจ็บปวดที่จู้จี้นี้
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และไม่ใช้ยาต้านการอักเสบในทางที่ผิด เช่นเดียวกับการเตรียมการส่วนใหญ่ เมื่อบริโภคมากเกินไป อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ นอกจากนี้ยังมีวิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับความเจ็บปวด:
- พลังประโยชน์ของชาเขียว – คุณสมบัติของเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมนี้มีค่ามากในการต่อสู้กับโรคต่างๆ ประโยชน์ต่อสุขภาพของส่วนผสมของชาเขียวได้รับการชื่นชมมานานหลายศตวรรษ และไม่น่าแปลกใจเลยที่มันมีโพลีฟีนอลสารต้านอนุมูลอิสระที่มีผลอย่างมากในการบรรเทาอาการปวดข้อและแม้กระทั่งโรคข้อเข่าเสื่อม ดื่มชาวันละถ้วยก็เพียงพอแล้ว แต่ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณไม่ชอบรสชาติของชาเขียว ให้ลองแบบที่เติมมะนาวลงไปด้วย
- อาหารที่เหมาะสม – นั่นคือสิ่งที่ควรค่าแก่การกินเพื่อให้แข็งแรงขึ้นและปรับปรุงคุณภาพชีวิต อาหารที่ช่วยลดความเจ็บปวดและได้ผลดีอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา ได้แก่ น้ำมะนาว – กินในตอนเช้า ให้สารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ผักโขมและเมล็ดควินัว – ไม่ค่อยมีใครรู้จัก แต่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดข้อ มันคุ้มค่าที่จะเพิ่มเข้าไปในเมนูของคุณ ถั่ว – ในรูปแบบต่างๆ: พิสตาชิโอ, วอลนัท, อัลมอนด์ ทั้งหมดนี้ให้พลังงานแก่ร่างกายและมีประโยชน์ต่อการทำงานของร่างกาย อาหารสด – อาหารแปรรูปและอาหารแช่แข็งมีส่วนผสมที่ก่อให้เกิดโรคข้ออักเสบ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ – สารอินทรีย์ มีสุขภาพดีมากและนอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวด น้ำมันตับปลา – แหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด วันละ XNUMX ช้อนโต๊ะก็เพียงพอต่อการลดปัญหาข้อต่อ
- ขิงอุ่น – นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคขิงสองแคปซูลทุกวันช่วยปรับปรุงสภาพของข้อต่อและบรรเทาอาการปวด ปรากฎว่าการออกฤทธิ์ของเครื่องเทศนี้คล้ายกับการออกฤทธิ์ของยาแก้ปวด แต่ไม่มีผลข้างเคียงจากยาเม็ด เช่น อาการปวดท้อง เลือกขิงเป็นแคปซูลหรือขิงชง
- ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย – อาหารบางประเภทอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น ดังนั้นควรงดหรือจำกัดอาหารประจำวัน: ข้าวสาลี (มีกลูเตน) พืชตระกูลราตรี (เช่น มะเขือเทศ มะเขือ พริก) ไข่ (กรดอะราคิดที่เอื้อต่อกระบวนการอักเสบ) ผลิตภัณฑ์จากนม (มีเคซีน ), เนื้อแดง (ควรแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อต่อ)
- วิตามินอีที่ดีที่สุด – ยาที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งสำหรับโรคข้ออักเสบเรื้อรัง ใช้สองเม็ดต่อวันและมีโอกาสที่คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างได้อย่างรวดเร็ว แหล่งธรรมชาติของวิตามินนี้คือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และผักใบเขียว