ไทเก็กเป็นเคล็ดลับการมีอายุยืนยาว

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การฝึกไทเก็กซึ่งมีมายาวนานกว่า 1000 ปี ได้รับการส่งเสริมให้เป็นการฝึกที่มีประสิทธิภาพเพื่อพัฒนาความสมดุลและความยืดหยุ่นในวัยชรา การศึกษาใหม่โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวสเปนพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสภาพของกล้ามเนื้อได้จริงและป้องกันการหกล้มที่นำไปสู่การแตกหักอย่างรุนแรงในผู้สูงอายุ

“สาเหตุหลักของการเสียชีวิตจากบาดแผลในผู้สูงอายุคือการเดินผิดวิธีและการประสานงานที่ไม่ดี” ผู้เขียนศึกษา Rafael Lomas-Vega จากมหาวิทยาลัย Jaén กล่าว “นี่เป็นปัญหาด้านสาธารณสุขครั้งใหญ่ เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายช่วยลดจำนวนผู้เสียชีวิตในผู้สูงอายุ โปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านยังช่วยลดความเสี่ยงของการหกล้ม Tai Chi เป็นการฝึกที่เน้นความยืดหยุ่นและการประสานงานของทั้งร่างกาย มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการควบคุมสมดุลและความยืดหยุ่นในทั้งเด็กและผู้ใหญ่ตลอดจนผู้สูงอายุ”

นักวิจัยได้ทำการทดลอง 10 การทดลอง กับคน 3000 คนที่มีอายุระหว่าง 56 ถึง 98 ปี ซึ่งฝึกไทเก็กทุกสัปดาห์ ผลการวิจัยพบว่าการฝึกลดความเสี่ยงในการล้มเกือบ 50% ในระยะสั้นและ 28% ในระยะยาว ผู้คนเริ่มควบคุมร่างกายได้ดีขึ้นเมื่อเดินในชีวิตปกติ อย่างไรก็ตาม หากบุคคลนั้นเคยหกล้มหนักมาแล้วในอดีต การฝึกฝนนั้นมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย นักวิทยาศาสตร์ยังเตือนว่า Tai Chi จำเป็นต้องได้รับการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้คำแนะนำที่ถูกต้องแก่ผู้สูงอายุในอนาคต

สถิติแสดงให้เห็นว่า 65 ใน XNUMX จาก XNUMX ของคนที่อาศัยอยู่ที่บ้านนั้นล้มลงอย่างน้อยปีละครั้ง และครึ่งหนึ่งของจำนวนนั้นประสบบ่อยกว่ามาก มักเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับการประสานงาน กล้ามเนื้ออ่อนแรง สายตาไม่ดี และโรคเรื้อรัง

ผลลัพธ์ที่อันตรายที่สุดจากการหกล้มคือกระดูกสะโพกหัก ทุกปี ผู้ป่วยประมาณ 700 คนเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อทำการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมกระดูกสะโพกหัก ลองคิดดู: ผู้สูงอายุ XNUMX ใน XNUMX คนเสียชีวิตภายในสี่สัปดาห์หลังจากกระดูกหัก และมากกว่านั้นภายในหนึ่งปี ผู้ที่ยังมีชีวิตอยู่ส่วนใหญ่ไม่สามารถฟื้นความเป็นอิสระทางร่างกายจากผู้อื่นได้ และไม่พยายามกลับไปทำงานอดิเรกและกิจกรรมในอดีตของตนด้วยซ้ำ พวกเขาต้องพึ่งพาความช่วยเหลือจากญาติ เพื่อน หรือนักสังคมสงเคราะห์

โรงพยาบาลในแมสซาชูเซตส์กล่าวว่าไทชิยังช่วยให้ผู้ป่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย ในบางกรณี การปฏิบัตินี้อาจลดความจำเป็นในการใช้ยาซึมเศร้า

ข้อสรุปแนะนำตัวเอง: เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพในอนาคต จำเป็นต้องดูแลร่างกายของคุณในขณะนี้และปลูกฝังให้คนรุ่นหลังรักในกิจกรรมและการปฏิบัติทางร่างกายต่างๆ