เนื้อหา
คำอธิบายทั่วไปของโรค
อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง - มิฉะนั้นจะพูดว่า "อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง"
คุณสมบัติหลัก
คนที่มีอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง:
- รู้สึกเจ็บปวดตลอดเวลา
- เหนื่อยง่าย
- ไม่ทนต่อเสียงดังกลิ่นแรงและแสงจ้า
- มักจะทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ
- กระสับกระส่ายทิฐิ;
- ไม่สามารถทำงานในโครงการเป็นเวลานาน (ทั้งทางร่างกายและจิตใจ)
สาเหตุของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง:
- 1 อ่อนเพลียหรือมึนเมาของร่างกาย
- 2 งานที่จัดไม่ถูกต้อง
- 3 ความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่สูงเกินไป
- 4 โภชนาการที่ไม่ดี
- 5 ปริมาณอาหารที่บริโภคไม่เพียงพอ, การอดอาหาร, การรับประทานอาหารที่เข้มงวด
- 6 ความผิดปกติของระบบประสาทและสถานการณ์ตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง
อาการของโรค
ในเกือบทุกกรณี อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงไม่ใช่โรคอิสระ มันเกิดขึ้นบนพื้นฐานของโรคอื่น ดังนั้นอาการอาจแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับโรคที่ทำให้เกิดอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง ตัวอย่างเช่น สำหรับอาการปกติของความเหนื่อยล้า ในผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจะเพิ่มอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องและปวดบริเวณหัวใจ ในผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดแดงแข็ง - ตาพร่ามัวและมีปัญหาด้านความจำ
อาหารที่มีประโยชน์สำหรับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง
ด้วยอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงผู้ป่วยต้องกินอย่างดีเพื่อให้วิตามินที่จำเป็นธาตุและแร่ธาตุครบถ้วน คุณต้องกินเป็นเศษส่วนและ 5-6 ครั้งต่อวัน
เพื่อต่อสู้กับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงคือ เพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง จำเป็นต้องมี nootropics ตามธรรมชาติ ซึ่งรวมถึงกรดอะมิโนเช่น glycine, taurine, tyrosine, proline, gamma-aminobutyric และกรดกลูตามิก กรดอะมิโนเหล่านี้พบได้ในปริมาณมากใน:
- เนื้อวัว เนื้อสัตว์ปีกและตับ กระดูกอ่อนและเอ็นของสัตว์ ปลา
- ผลิตภัณฑ์นมหมัก: คอทเทจชีส, นม (ทั้งในวัวและแพะ), ครีม, ชีส;
- อาหารทะเล (โดยเฉพาะหอย ปู หอยนางรม สาหร่าย ปลาหมึก)
- ไข่ไก่;
- ธัญพืช: บัควีทข้าวโอ๊ตข้าวและธัญพืชทั้งหมด
- ผลไม้เบอร์รี่และผัก: กล้วยอะโวคาโดหัวบีท
- เมล็ดฟักทอง, งา, ถั่วลิสง, อัลมอนด์, ถั่วเหลือง;
- เจลาติน;
- สารสกัดจากตัวอ่อนมอดขี้ผึ้ง
- ผักใบเขียว: ผักโขมและผักชีฝรั่ง (สดเท่านั้น)
Nootropic สมุนไพรคือแปะก๊วย biloba (ยาต้มจากใบมีประโยชน์มาก)
เพื่อเอาชนะอารมณ์ที่ถูกกดขี่และไม่ดีจำเป็นต้องกิน อาหารที่มีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาท, ดังนี้.
- จานปลาจากปลาเฮอริ่ง, ปลาทู, ปลาซาร์ดีน, ปลาแซลมอน, ปลาคอด, ปลาแซลมอน;
- ผักและผลไม้ที่มีสีสดใส: สีฟ้า, หัวบีท, พริกหยวก, แครอท, แอปเปิ้ล, ส้ม, ส้มเขียวหวาน, ลูกพลับ, กล้วย;
- น้ำซุปไก่;
- กะหล่ำปลี (ทะเล);
- ถั่วทุกชนิด
- โกโก้และช็อกโกแลต
- ชีส (ชนิดใดก็ได้);
- โจ๊ก: บัควีทและข้าวโอ๊ต
สำหรับผู้ป่วยที่ต้องการคลายเครียด หายเครียดเช่นเดียวกับการเพิ่มความเข้มข้นของความสนใจจะช่วย:
- อะโวคาโดและมะละกอ
- พาสต้าและข้าวโอ๊ต;
- ขนมปังโฮลวีต
- ถั่ว;
- ชา (มิ้นต์, สีดำสามารถใช้ในปริมาณเล็กน้อย);
- อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม: เมล็ดฟักทอง, มันฝรั่ง, ผักใบเขียว, เมล็ดมัสตาร์ด, พืชตระกูลถั่ว, สาหร่าย, ข้าวฟ่าง, บัควีท, ข้าวโอ๊ต
สำหรับ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง กลูโคสจะต้องเข้าสู่ร่างกาย สามารถพบได้ใน:
- องุ่น, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, เชอร์รี่หวาน, เชอร์รี่, แตงโม;
- ผัก (ฟักทอง, กะหล่ำปลี (กะหล่ำปลีขาว), แครอท, มันฝรั่ง);
- ซีเรียลและซีเรียล
นอกจากนี้เมื่อมีอาการเมื่อยล้าก็จำเป็นต้องดื่มสารดัดแปลงซึ่งมีผลยาชูกำลัง ในการทำเช่นนี้คุณต้องดื่มเครื่องดื่มจากโสม eleutherococcus รากทอง ตะไคร้จีน เรดิโอลาสีชมพู
ควรพิจารณารายการผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ด้านบนแต่ละรายการแยกกัน ขึ้นอยู่กับว่าผู้ป่วยมีอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงอย่างไร
ยาแผนโบราณสำหรับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง
- 1 สำหรับการรักษาอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงคุณต้องดื่ม decoctions และ infusions ของสมุนไพร (ค่าธรรมเนียม): valerian (เหง้า), chamomile, coltsfoot, motherwort, Hawthorn, ยาร์โรว์, ออริกาโน, ดาวเรืองสมุนไพร, ฮ็อพ (โคน), บาล์มมะนาว, umbellate centaury, elecampane, กุหลาบสะโพก, ดอกลินเดน คุณยังสามารถอาบน้ำผ่อนคลายด้วยสมุนไพรเหล่านี้
- 2 น้ำแครอทและน้ำเกรพฟรุตเป็นยาที่ดี เพื่อเตรียมคุณต้อง 2 แครอทและ 1 ส้มโอ ควรดื่มวันละ 2 ช้อนโต๊ะต่อครั้ง
- 3 ส่วนผสมของน้ำแตงกวาสด 1 ลูก หัวบีท 1 หัว และรากผักชี 2 ต้นมีประโยชน์ ในคราวเดียวคุณจะต้องใช้ส่วนผสม 3 ช้อนโต๊ะ ทำซ้ำสามครั้งต่อวัน
อาหารที่เป็นอันตรายและเป็นอันตรายสำหรับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง
- อาหารไขมันต่ำ
- อาหารทอด;
- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ฟาสต์ฟู้ด อาหารกระป๋อง ผลิตภัณฑ์สเปรด ผลิตภัณฑ์จากนมและชีส วัตถุเจือปนอาหารที่มีรหัส E และอาหารที่ตายแล้วอื่นๆ
- ผักดองหมัก;
- ขนมหวาน: ผลิตภัณฑ์ขนมต่างๆ แยม แยม น้ำผลไม้หวานและโซดา
- ผลิตภัณฑ์และยาที่มีคาเฟอีน (กาแฟ ชา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์) – ความมีชีวิตชีวาที่เพิ่มขึ้นจะนำมาซึ่งช่วงเวลาสั้นๆ แต่แล้วสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณซึมเศร้ามากขึ้นไปอีก
มีข้อห้ามอย่างสมบูรณ์ในการรับประทานอาหารและสูบบุหรี่อย่างเคร่งครัด
โปรดทราบ!
ฝ่ายบริหารจะไม่รับผิดชอบต่อความพยายามใด ๆ ที่จะใช้ข้อมูลที่ให้มาและไม่รับประกันว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณเป็นการส่วนตัว ไม่สามารถใช้วัสดุเพื่อกำหนดการรักษาและทำการวินิจฉัยได้ ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ!