Axis: การออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงสำหรับเปลือกไม้จาก Power Music Group RX

Power Music Group RX คือชุดโปรแกรมฟิตเนสที่ออกแบบมาโดยเฉพาะ สำหรับคลาสกลุ่มในยิม. เซสชั่นการฝึกอบรมคุณภาพที่จัดขึ้นภายใต้ดนตรีร่วมสมัยที่รู้จักกันดีคือผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองและมีประสบการณ์ด้านกีฬามาหลายปี

ในขณะที่บริษัท Power Music Group RX เปิดตัว 7 โปรแกรมต่อเนื่อง: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, สงคราม, Axis มีการออกรุ่นใหม่สำหรับคลาสฟิตเนสแต่ละคลาสทุกไตรมาส วิดีโอ Power Music Group RX ต่างจากการออกกำลังกายที่บ้านหลายๆ แบบสำหรับผู้สอนและการฝึกในยิม

เราสามารถพูดได้ว่านี่เป็นโปรแกรมอนาล็อกล่าสุดของ Les mills Power Music Group RX ใช้หลักการเดียวกัน เพื่อสร้างผลิตภัณฑ์ออกใหม่เป็นประจำดังนั้นแต่ละชุดจะรับผิดชอบพื้นที่ออกกำลังกายเฉพาะ การออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับสนามกีฬา แต่ไม่มีอุปสรรคในการนำกลับบ้าน คุณจะออกกำลังกายที่มีคุณภาพเพื่อดนตรีร่วมสมัยและเพื่อพัฒนาร่างกายของคุณ

AXIS: Power Core ทำงานเกี่ยวกับกล้ามเนื้อของร่างกาย

วันนี้เราจะมาพูดถึงโปรแกรมกัน แกน: พลัง แกน. เสนอ 4 ท่าออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อทำงานกับส่วนตรงกลางของร่างกาย: รัดตัวของกล้ามเนื้อและหน้าท้อง คุณจะเผาผลาญไขมันในร่างกายที่หน้าท้อง เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำงานกล้ามเนื้อแกนกลาง เพื่อปรับปรุงท่าทาง เซสชั่นล่าสุด 30 นาที

คุณจะพบกับการฝึกอบรมที่กระฉับกระเฉงและมีคุณภาพสูงซึ่งออกแบบมาสำหรับนักเรียนระดับกลาง ขึ้นอยู่กับปัญหาที่ต้องการสินค้าคงคลังที่แตกต่างกันหรือไม่จำเป็นเลย แต่ละเพลงสอดคล้องกับแบบฝึกหัดหนึ่งกลุ่ม วิดีโอเพียงครึ่งชั่วโมงจะมี 5 เพลงตามลำดับในโปรแกรม 5 ส่วน ชื่อกลุ่มเหมือนกัน (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard) แต่ รายชื่อแบบฝึกหัดในแต่ละฉบับที่แตกต่างกัน.

AXIS: เล่ม 2

ในการรันโปรแกรมนี้ คุณจะต้องใช้ดัมเบลล์หรือแผ่นดิสก์จากก้าน รับน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2 กก. ขึ้นไป พื้นฐานสำหรับการฝึกเหล็ก เปลี่ยนร่างกาย (ที่เรียกกันว่า “การหมุนโฟกัส”) เพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง เสริมความแข็งแกร่งของรัดตัวและกล้ามเนื้อหน้าท้อง

คลาสองค์ประกอบ:

  • วอร์มอัพ (ไดนามิกวอร์มอัพ)
  • เสถียร (ชุดของปอดที่แตกต่างกันพร้อมการหมุนของร่างกาย)
  • เคลื่อนที่ (ออกกำลังกายในบาร์โดยไม่ต้องกระโดด, ทำงานกับดัมเบลล์แทง)
  • Abs & Back (ออกกำลังกายในสายรัดหลังและหน้าท้อง, ซูเปอร์แมน, จักรยาน)
  • ร็อคฮาร์ด (ออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์: แทง, หมอบ, งอร่างกาย, กดไหล่, วิดพื้น, burpees บางส่วน)

AXIS: เล่ม 3

ในการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณจะต้องใช้ผ้าขนหนูผืนเล็ก ในฉบับนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับพลังของเปลือกไม้ ช่วงของการเคลื่อนไหว ความยืดหยุ่น และความสมดุล พบกัน องค์ประกอบของโยคะ. อาชีพคือ Kristen Livingston – ผู้สร้างโปรแกรม Axis

คลาสองค์ประกอบ:

  • วอร์มอัพ (ไดนามิกวอร์มอัพ)
  • รักษาเสถียรภาพ (ชุดของการออกกำลังกายบนความสมดุลในตำแหน่งตั้งตรงด้วยผ้าขนหนูในมือของเขา)
  • เคลื่อนที่ ( Burpees บางตัว, สุนัขยกขาลง, ไม้กระดานแบบไดนามิก, เข่าถึงมือในตำแหน่งไม้กระดาน)
  • Abs & Back (ท่าบริหารกล้ามหน้าท้อง ซุปเปอร์แมน)
  • ร็อคฮาร์ด (รูปแบบต่างๆ burpees, พลิกกลับด้วย podrujkami, plank)

AXIS: เล่ม 5

ในการรันโปรแกรมนี้คุณจะต้อง ดัมเบลล์สองคู่. น้ำหนักที่รับได้ 1 กก. ขึ้นไป รุ่นนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความสมดุล ความยืดหยุ่น และหน้าที่ในการหมุนของร่างกาย

คลาสองค์ประกอบ:

  • วอร์มอัพ (ไดนามิกวอร์มอัพ)
  • ทรงตัว (เครื่องชั่งแบบอนุกรม: ในตารางตำแหน่งบนพรมและยืนบนพื้นโดยยกแขนและขาขึ้นสลับกัน)
  • เคลื่อนที่ (ไม้กระดานข้างและไม้กระดานบนข้อศอก ทำงานกับดัมเบลล์แทง)
  • Abs & Back (ท่าออกกำลังกายสำหรับกล้ามหน้าท้อง, ไม้กระดานข้างและไม้กระดาน, ซูเปอร์แมน, ซิทอัพนอนหงาย)
  • ร็อคฮาร์ด ( Burpees, ยกดัมเบลล์ไปที่หน้าอกด้วยไม้กระดาน, ไม้กระดานเดิน, หมุนร่างกายด้วยดัมเบลล์)

AXIS: เล่ม 6

ในการรันโปรแกรมนี้ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม ประเด็นนี้เน้นไปที่การพัฒนาเปลือกไม้ที่แข็งแรงและเผาผลาญไขมัน นี่คือ ปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น ในแง่ของการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ โดยวิธีการที่สอนชั้นเรียนที่คุ้นเคยกับเรา Anna Garcia แล้ว

คลาสองค์ประกอบ:

  • วอร์มอัพ (ไดนามิกวอร์มอัพ)
  • ทรงตัว (การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสลับกับชุดสมดุลแนวตั้ง)
  • เคลื่อนที่ (พุ่งด้านข้าง, วิ่งในแนวนอน, งอร่างกายในตำแหน่งต่างๆ)
  • Abs & Back (เข่าประสานมือในไม้กระดาน, เดินไม้กระดานไปที่สะพานข้าง, ซูเปอร์แมน, ม้วนกลับด้าน)
  • Rock Hard (วิ่งในแนวนอน, ดันอัพย้อนกลับ, Burpees บางส่วน, การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง)

การฝึกทั้งหมดมีส่วนช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อของร่างกาย ขจัดไขมันหน้าท้อง เสริมกระดูกสันหลังและหลัง แกนคือ บูรณาการ มีประสิทธิภาพ ครอบคลุม ทำงานบนแกนกลางซึ่งจะต้องเป็นกลุ่มของนักเรียนแต่ละคน

พลังดนตรี | กลุ่ม Rx AXIS เล่ม 5

โปรแกรมอื่น Power Music Group RX อ่านบทความถัดไปของเรา!

ดูเพิ่มเติมที่: จาก CXWORX Les mills: การออกกำลังกายเพื่อเปลือกโลก

เขียนความเห็น