1. เมื่อคุณถ่ายภาพ ให้ดูภาพรวมทั้งหมด
บ่อยแค่ไหนที่เราถ่ายภาพและซูมเข้าทันทีเพื่อตรวจสอบตัวเอง? ลองนึกถึงภาพหมู่: สิ่งแรกที่ผู้คนทำเมื่อมองมาที่เขาคืออะไร? พวกเขามุ่งเน้นไปที่ตัวเองและข้อบกพร่องของพวกเขา แต่ความไม่สมบูรณ์ของเราต่างหากที่ทำให้เราเป็นเรา เมื่อคุณถ่ายภาพ พยายามดูภาพทั้งหมด – ทั้งฉาก จำไว้ว่าคุณอยู่ที่ไหน อยู่กับใคร และรู้สึกอย่างไร ภาพถ่ายควรบันทึกความทรงจำ ไม่ใช่การฉายภาพในจินตนาการ
2. ลบแอพแก้ไขรูปภาพออกจากโทรศัพท์ของคุณ กำจัดสิ่งล่อใจ!
การดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบสามารถติดกับความหลงใหลได้ การรวมสิ่งนี้เข้ากับการเสพติดโซเชียลมีเดียเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติ เช่นเดียวกับการไม่มีแอลกอฮอล์ในบ้านเมื่อคุณอยู่ในการบำบัดการเสพติด การลบแอพจะลบสิ่งล่อใจออกไป ให้เติมแอพในโทรศัพท์ของคุณเพื่อช่วยให้คุณสร้างสรรค์ พยายามเรียนรู้ภาษาใหม่ เล่นเกมฝึกสมอง และฟังพอดแคสต์ที่น่าสนใจ ถ่ายภาพสุนัขของคุณมากขึ้น คุณอาจจะไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในนั้น
3. Unsubscribe จากคนที่ยั่วยุให้ไม่ชอบตัวเอง
ตามใจตัวเอง. หากการอ่านนิตยสารแฟชั่นทำให้คุณเปรียบเทียบตัวเองกับนางแบบ ให้หยุดอ่านนิตยสาร ใช่ เรารู้อยู่แล้วว่าภาพถ่ายถูกรีทัชในนิตยสาร แต่ตอนนี้รูปภาพที่คล้ายกันกำลังมองมาที่เราจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก เนื่องจากปรากฏในฟีดส่วนตัวของใครบางคนและไม่ใช่ในนิตยสาร เรามักจะถือว่าพวกเขาเป็นของจริง หากคุณรู้สึกแย่ทุกครั้งที่ดูโพสต์ของคนอื่น เลิกติดตาม ให้หาคนที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณโดยส่งเสริมความมั่นใจในตนเองแทน
4. ออกจากโซเชียลมีเดียและดำดิ่งสู่โลกแห่งความเป็นจริง
ดูเถิด. วางโทรศัพท์ลง ดูความเป็นจริง: จากการเดินวัย 85 ปีกับหลานชายวัย 10 ขวบไปจนถึงคู่รักที่กอดกันบนม้านั่งในสวนสาธารณะ มองไปรอบๆ ตัวคุณเพื่อดูว่าเราทุกคนมีความหลากหลาย มีเอกลักษณ์ และน่าสนใจเพียงใด ชีวิตช่างสวยงาม!
5. ครั้งต่อไปที่คุณถ่ายภาพ ให้ค้นหาสิ่งหนึ่งเกี่ยวกับตัวคุณที่คุณรัก
เราจะพบข้อบกพร่องเสมอ! ย้ายโฟกัสไปที่ความดี ครั้งต่อไปที่คุณถ่ายภาพ แทนที่จะมองหาวิธีแก้ไข ให้มองหาสิ่งที่คุณชอบ หากไม่พบสิ่งใดในตอนแรก ให้ดูภาพโดยรวม ชุดใหญ่? สถานที่ที่สวยงาม? คนในภาพ? เริ่มฝึกสมองของคุณเพื่อดูความงาม มันสามารถ (และควร) เริ่มต้นในกระจก บอกตัวเองทุกวันว่ารักตัวเอง หาเหตุผลหนึ่งข้อว่าทำไม เหตุผลไม่จำเป็นต้องมาจากภายนอก จำไว้ว่ายิ่งเราเรียนรู้ที่จะรักตัวเองมากเท่าไหร่ เราก็จะมอบความรักให้กับผู้อื่นมากขึ้นเท่านั้น