เป็นการเสื่อมของแผ่นเอวที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นหลัก โรคเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากอายุและการสึกหรอ (กิจกรรมซ้ำๆ) แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากช็อก หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ซึ่งอยู่ระหว่างกระดูกสันหลัง จะสูญเสียความยืดหยุ่นและยุบตัว ตามที่ผู้เขียนศึกษา 70% ถึง 85% ของผู้ใหญ่ในวันหนึ่งจะมีอาการปวดหลังส่วนล่างที่หลังส่วนล่าง

จากการศึกษาวิจัยกว่าสี่สิบเรื่อง ได้ทำการศึกษาการแทรกแซงการผ่าตัดต่างๆ เพื่อรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง: การบำบัดด้วยความร้อนด้วยไฟฟ้าภายในแผ่นดิสก์ การฉีดแก้ปวด การปวดข้อ และการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ แต่ในกรณีส่วนใหญ่ นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรักษาเหล่านี้ไม่จำเป็น เนื่องจากกายภาพบำบัดเพียงพอที่จะบรรเทาอาการปวดได้

การออกกำลังกายที่ดำเนินการควรใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและเอว กล้ามเนื้อจึงให้การสนับสนุนกระดูกสันหลังได้ดีขึ้นและช่วยให้มีท่าทางที่ดีขึ้น นอกเหนือไปจากการปรับปรุงความยืดหยุ่นและการไหลเวียนของเลือด

ผลลัพธ์เหล่านี้ไม่น่าแปลกใจสำหรับ Richard Chevalier ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกายและผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการออกกำลังกายหลายเล่ม: “ในหลาย ๆ กรณี การออกกำลังกายสามารถนำไปสู่การงอกใหม่ของหมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งจะทำให้มีการชลประทานที่ดีขึ้น และหล่อเลี้ยงได้ดีขึ้น “

อย่างไรก็ตาม การเลือกแบบฝึกหัดเป็นสิ่งสำคัญ: ไม่ควรทำให้สถานการณ์แย่ลง “หากคุณมีปัญหาที่หลัง ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบางประเภท นอกจากนี้ ต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อรักษาสมดุลระหว่างมวลกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง เพื่อรักษาตำแหน่งที่เหมาะสมของกระดูกเชิงกรานที่สัมพันธ์กับกระดูกสันหลัง นี่คือเหตุผลที่แนะนำให้เรียกนักกายภาพบำบัดหรือนักกายภาพบำบัดที่สามารถกำหนดการออกกำลังกายที่ได้ผลดีจริง ๆ ” เขาแนะนำ

คลอเดีย มอริสเซ็ตต์ – HealthPassport.net

1. มาดิแกน แอล อัล et, การจัดการโรคดิสก์เสื่อมเอวที่มีอาการ, วารสาร American Academy of Orthopedic Surgeons, กุมภาพันธ์ 2009, ปีที่. 17, หมายเลข 2, 102-111.