ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 630 Kcal
ก่อนเริ่มรับประทานอาหารกล้วย คุณต้องเตรียมตัวให้ดีเสียก่อน ในวันเตรียมการ ห้ามรับประทานอาหารรสเค็ม อาหารทอดหรือไขมัน และไม่แนะนำให้สูบบุหรี่และขนมหวาน (รวมถึงน้ำตาลทราย) หมดแล้ว อาหารกล้วย คุณต้องกินกล้วยเท่านั้น
ไปยัง อาหารกล้วย ประสบความสำเร็จและได้ผลดี คัดเลือกผลไม้ในตลาดด้วยความเอาใจใส่ ห้ามรับประทานกล้วยดิบโดยเด็ดขาดซึ่งมีสารต่าง ๆ ที่ร่างกายดูดซึมได้ไม่ดีในระหว่างการรับประทานอาหาร หากคุณไม่สามารถซื้อผลไม้สุกได้ ให้ทำดังนี้: ห่อกล้วยสีเขียวในกระดาษที่กินได้และนำไปไว้ในที่มืด
ปอกกล้วยให้สะอาดยกเว้นเปลือก ลบด้ายสีขาวทั้งหมด เฉพาะกล้วยผลไม้ (สีเหลืองมีผิวบาง) เท่านั้นที่เหมาะสำหรับรับประทานและกล้วยผัก (เรียกอีกอย่างว่ากล้วยที่มีลักษณะยาวสีเขียวและมีผิวหนา) ไม่เหมาะสำหรับรับประทาน
ควรเตือนไม่ให้ใช้กล้วยตาก - คุณควรรู้ว่ากล้วยตากมีแคลอรี่สูงกว่ากล้วยสด 5-6 เท่า
อาหารกล้วยมีสองสายพันธุ์
กล้วยหักมุก, ระยะเวลา 3 วันและ อาหารกล้วยที่อ่อนโยนยาวนาน 7 วัน
เป็นเวลาหนึ่งวัน อาหารกล้วย คุณต้องกินกล้วยสามลูกและดื่มนมไขมันต่ำสามถ้วย อนุญาตให้แบ่งอาหารได้หลายครั้งเพราะจะสะดวกสำหรับคุณ หากคุณแพ้นม ให้แทนที่ด้วย kefir (1%) เตรียมข้าวต้มจากกล้วยหนึ่งลูกแล้วผสมกับ kefir นี่เป็นมื้อเดียว
ตัวเลือกนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด แต่มีประสิทธิผลไม่น้อย คุณสามารถกินกล้วยปอกเปลือกได้ประมาณหนึ่งกิโลกรัมครึ่งต่อวัน คุณสามารถใช้ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ คุณต้องดับกระหายด้วยชาเขียว หรือจะดื่มน้ำต้มอุ่นๆ ก็ได้ โดยไม่จำกัดจำนวนและปริมาตรของถ้วย ด้วยวิธีการควบคุมอาหารนี้ คุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน หากควบคุมตัวเองได้ยาก คุณสามารถกินโจ๊กไม่มีไขมันหนึ่งช้อนโต๊ะและเนื้อต้มบางๆ แล้วดื่มกาแฟสามจิบ แต่ไม่ควรทำเช่นนี้ จำไว้ว่าคุณกำลังลดน้ำหนัก เมื่อคุณรู้สึกคม หิว และท้องว่าง ให้กินกล้วยมากขึ้น
กล้วยมีวิตามินที่ซับซ้อนในองค์ประกอบ ประกอบด้วยวิตามินอีและซีที่มีประโยชน์จำนวนมาก และสัดส่วนของวิตามินบี 6 นั้นอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน กล้วยถือเป็นแหล่งแคลเซียม เหล็ก และฟอสฟอรัสหลัก (ร่างกายของเราต้องการแคลเซียมเพื่อการทำงานที่ดี ของกล้ามเนื้อหัวใจและไม่เพียงเท่านั้น) …
ในระหว่างการทำความสะอาดอาหาร เมื่อขับตะกรันและเกลือออกจากร่างกายพร้อมกับอุจจาระ เช่น กับอาหารประเภทข้าว แนะนำให้ใช้การเตรียมอาหารที่มีโพแทสเซียม มีฤทธิ์เป็นยาระบายและขับปัสสาวะ ดังนั้นลำไส้และทั้งร่างกายจึงกำจัดสารพิษและสารพิษได้อย่างเป็นธรรมชาติ ในระหว่างรับประทานอาหาร จะไม่มีอาการแทรกซ้อนกับอุจจาระ เนื่องจากต้องทำความสะอาดลำไส้ก่อน มีข้อดีดังต่อไปนี้: การเผาผลาญอาหารในร่างกายให้เป็นปกติถ้าคุณไม่กินอาหารหนักและไม่ดีต่อสุขภาพในทันทีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเมื่อสิ้นสุดอาหารจะคงอยู่เป็นเวลานาน
เหนือสิ่งอื่นใดคนที่มีปัญหามาก่อน กับผิวหนังคุณลืมมันไปได้เลย - สภาพผิวจะดีขึ้น การทานกล้วยมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคข้ออักเสบ
อัตราส่วนของโปรตีนใน อาหารกล้วย ใกล้เคียงกับค่าที่แนะนำ (โดยมีค่าที่เหมาะสมคือ 1 ในอาหารกล้วย 1,5 ในขณะที่ไขมันคือ 0,2 เทียบกับ 1,1 ซึ่งจะบ่งบอกถึงการใช้ไขมันในร่างกายอย่างเข้มข้น) - ส่วนหนึ่งความแตกต่างนี้ จะได้รับการชดเชยด้วยคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากในอาหาร: 19 เทียบกับ 4,1-5 ของค่าที่แนะนำ
อาหารนี้มีข้อห้ามในการกำหนดโรคเรื้อรังของลำไส้หรือกระเพาะอาหารและการแพ้ผลิตภัณฑ์ หากคุณไม่ชอบกล้วยเป็นพิเศษ บางทีคุณอาจจะปฏิเสธที่จะดูกล้วยด้วยซ้ำ ก่อนทดลองลดน้ำหนักด้วยกล้วยด้วยตัวคุณเอง ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการ หากคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจาก: โรคของทางเดินน้ำดี, ไตหรือตับ, แผลในกระเพาะอาหาร, และคุณไม่มีโรคอ้วนรุนแรง, ไม่มีการไหลเวียนโลหิตไม่เพียงพอ (ในกรณีของโรคเบาหวาน) คุณสามารถเริ่มรับประทานอาหารได้อย่างปลอดภัย . แต่อย่าพลาดโอกาสในการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ทานอาหารเสร็จแล้วไม่ต้องอด ยับยั้งตัวเอง! มิฉะนั้น ผลลัพธ์ที่ได้ทั้งหมดจะไร้ประโยชน์ ดีขึ้นอย่างราบรื่นภายในหนึ่งสัปดาห์ ไปที่ผลิตภัณฑ์ที่คุณคุ้นเคย เพื่อแก้ไขผลลัพธ์ที่ได้รับ จำเป็นต้องรับประทานอาหารซ้ำหลายๆ ครั้ง ถ้าเป็นไปได้ จากนั้นทุกๆ 1 วันหรือดีกว่า – บ่อยขึ้น
หมดเวลาสำหรับการทำซ้ำ อาหารกล้วย (หากในกรณีของคุณแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม) ในเวอร์ชันฮาร์ดเป็นเวลา 10 วันและในเวอร์ชันที่เบากว่าเป็นเวลา 14 วัน