เป็นเรื่องที่ถูกต้องกว่าที่จะให้อาหารนี้เข้ากับระบบโภชนาการทั้งในแง่ของปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยและระยะเวลา อาหารของ Inna Volovicheva นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่สำคัญ - ในระดับสามครั้งต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง ในเวอร์ชันของผู้เขียนนี่คือการวิ่งทุกวัน |
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 1400-1500 Kcal
ยิ่งไปกว่านั้นไม่เหมือนกับอาหารอื่น ๆ ส่วนใหญ่ในระหว่าง อาหารของ Inna Volovicheva การลดน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างเท่าเทียมกันกล่าวคือเป็นเวลาหนึ่งเดือนของการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 12 ปอนด์จะหายไปและจะไม่กลับมาอีกและในอีกไม่ถึงสามเดือนคุณจะมีน้ำหนักส่วนเกินที่น่าประทับใจ 40 กก.
ในระหว่างรับประทานอาหาร จำเป็นต้องแยกอาหารหวาน เค็ม และของทอดออกจากอาหารทั้งหมด – เช่น ผลิตภัณฑ์ที่ต้องปรุงอาหารสามารถต้มหรือนึ่งได้
อาหารของ Volovicheva Inna กำจัดของว่างอย่างสมบูรณ์หลังจาก 18 ชั่วโมง
รับประทานอาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำ (ไม่ใส่น้ำมัน เกลือ และน้ำตาล) ท็อปด้วยแอปเปิ้ล กีวี หรือผลไม้รสเปรี้ยว (ส้ม, ส้มเขียวหวาน, เกรปฟรุต)
อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมัน ปลา หรือไก่กับผัก ทั้งเนื้อวัวและไก่สามารถใช้แทนอาหารทะเลได้
อาหารเย็น: ผักสดหรือต้ม ซึ่งบางครั้งสามารถเสริมด้วยไก่หรืออาหารทะเล (เช่น กุ้งหรือปลาหมึก) อาหารค่ำเป็นภาคบังคับจนถึงเวลา 18:XNUMX น.
ในตอนเย็นและตอนกลางคืน ในกรณีของความหิวน้ำส้มคั้นสดจะได้รับอนุญาต (ในเวอร์ชันของผู้เขียนคือน้ำผลไม้จากส้มโอเนื่องจากส่งเสริมการเผาผลาญไขมันที่รุนแรงและลดเซลลูไลท์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก)
เมนูอาหารค่อนข้างง่าย โดยไม่มีข้อจำกัดเพิ่มเติม - จากทั้งหมดข้างต้น อนุญาตให้ใช้การผสมผสานของผลิตภัณฑ์ใดๆ ก็ได้
ประสิทธิภาพของอาหารได้รับการยืนยันต่อหน้าผู้ชมจำนวนมากของช่อง TNT TV เมื่อ Inna ได้รับรูปแบบที่ไม่อาจต้านทานได้ภายในสี่เดือนน้ำหนักลดลงเกือบ 40 กก.
การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างสม่ำเสมอและแม้จะอดอาหารเป็นเวลานาน ในเวอร์ชันของผู้เขียนระยะเวลาประมาณ 4 เดือน
การควบคุมอาหารไม่ได้ช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ - อันที่จริงการ จำกัด อาหารหลัง 6 น. มีเพียงข้อเดียวเท่านั้น
อาหารของ Volovicheva Inna ครอบคลุมความต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นของร่างกายอย่างสมบูรณ์โดยสาเหตุหลักมาจากผักและผลไม้สดจำนวนมากและเส้นใยที่มีอยู่มากเกินไปจะทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
ในแง่ของความสมดุลของโปรตีน - ไขมัน - คาร์โบไฮเดรตอาหารของ Inna Volovicheva เป็นไปตามอัตราส่วน 1: 1,1: 4,7 ที่แนะนำโดยเอกสารกำกับดูแลของรัฐ (โดยที่ไขมันส่วนใหญ่ใช้จากแหล่งสำรองของร่างกาย) ปริมาณขั้นต่ำของไขมันพืชและสัตว์ไม่อิ่มตัวที่จำเป็นต่อร่างกายก็มีอยู่ในอาหารในปริมาณที่เพียงพอเช่นกัน (ผักที่เป็นส่วนประกอบของขนมปังดำและสัตว์ในปลาและอาหารทะเล)
อาหารของ Inna Volovicheva ตามที่ผู้เขียนกำหนดอาหารนั้นมีน้ำหนักมาก
น้ำมะนาวสดอาจมีข้อห้ามในโรคของระบบทางเดินอาหาร - แต่ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ก่อนที่จะใช้อาหารของ Inna Volovicheva จำเป็นต้องมีการปรึกษาเพิ่มเติม ที่แพทย์.
ต้องใช้กำลังไฟฟ้าเพิ่มเติม (ในเวอร์ชันของผู้เขียน) - ซึ่งยากที่จะนำไปใช้ในวัยชราหรือในกรณีที่มีข้อห้ามโดยตรง