ต้องการเผาผลาญไขมันและ กระชับร่างกายโดยไม่ต้องตกใจเหรอ? จากนั้นลองออกกำลังกาย Bernie แบบคลาสสิกจาก Suzanne Bowen ชั้นเรียนของเธอจะช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาของคุณได้อย่างนุ่มนวลและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
รายละเอียดโปรแกรม BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen ช่วยลูกค้าหลายร้อยคนทั่วโลกในการลดน้ำหนักเผาผลาญไขมันและเพิ่มรูปร่างที่ยอดเยี่ยม การฝึกอบรม barnie ที่มีผลกระทบต่ำเป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คนเพราะมัน ความพร้อมความปลอดภัยและประสิทธิภาพ. ชั้นเรียน BarreAmped ได้รับการสอนในสตูดิโอฟิตเนสมากกว่า 50 แห่งทั่วโลกและมีอาจารย์ที่ได้รับการรับรองให้สอนโปรแกรมนี้ให้กับมากกว่า 300 แห่งทั่วโลก การออกกำลังกาย Suzanne ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของโยคะพิลาทิสบัลเล่ต์และการเต้นรำและมุ่งเป้าไปที่การสร้างหุ่นที่สง่างามโดยไม่มีปัญหา
การออกกำลังกายด้วยบัลเล่ต์ที่ดีที่สุดอันดับต้น ๆ เพื่อร่างกายที่สวยงามและสง่างาม
BarreAmped Boot Camp เป็นการฝึกที่มีผลกระทบต่ำกับกลุ่มคาร์ดิโอ คุณจะไม่เพียง แต่บริหารกล้ามเนื้อผ่านการออกกำลังกายบัลเล่ต์เท่านั้น แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ด้วยช่วงเวลาแอโรบิค โปรแกรมใช้เวลา 70 นาที Suzanne Bowen จะนำคุณไปสู่กลุ่มที่ท้าทาย แต่ทำได้ซึ่งจะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ:
- อบอุ่น ขึ้น: อุ่นเครื่อง (3 นาที) เริ่มบทเรียนด้วยการวอร์มอัพเสมอแม้ว่าคุณจะต้องการเพิ่มอีก 1-2 ส่วนก็ตาม
- แขน งาน: สำหรับมือ (11 นาที) บริหารกล้ามเนื้อแขนไหล่หลังและหน้าอก สำหรับส่วนนี้คุณจะต้องใช้ดัมเบลล์ควรใช้น้ำหนักน้อย: 1-1,5 กก.
- ต้นขาทำงาน: สำหรับเท้า (15 นาที) คุณกำลังรอ plie-squats และ lunges เพื่อขาเรียวสวย
- ที่นั่ง งาน: สำหรับหลังก้นและขา (14 นาที) ทำงานในพื้นที่ที่มีปัญหาด้วยการเตะที่มีประสิทธิภาพและการเคลื่อนไหวที่เร้าใจ
- แกน: สำหรับหลังและท้อง (18 นาที) การศึกษาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อแกนกลางอย่างครอบคลุม: ไม้กระดานไม้ค้ำยันและสะพาน
- ยืด: ยืด (10 นาที) ยืดนุ่มทั่วร่างกาย
คุณสามารถเลือกแต่ละกลุ่มและออกกำลังกายทั้งหมดโดยรวมได้ อย่างไรก็ตามควรเริ่มบทเรียนด้วยการอุ่นเครื่องเสมอแม้ว่าคุณจะวางแผนไว้ 15-20 นาทีก็ตาม ร่วมกับ Suzanne Bowen การออกกำลังกายแสดงให้เห็นโดยสองสาว: หนึ่งแสดงตัวเลือกที่ง่ายขั้นสูงอื่น ๆ. โค้ชเตือนว่าคุณควรฟังร่างกายของคุณและปรับความยากของการออกกำลังกายให้แตกต่างกันไปตามความสามารถของคุณ
สำหรับชั้นเรียนคุณจะต้อง เก้าอี้เสื่อและดัมเบลล์คู่หนึ่ง สำหรับกลุ่มที่อยู่ในมือ หากคุณเป็นมือใหม่ลองเริ่มส่วนแรกของโปรแกรม BarreAmped มันวิ่งช้าลงโดยไม่มีช่วงคาร์ดิโอดังนั้นคุณจะสามารถทำซ้ำการเคลื่อนไหวทั้งหมดได้แม้ว่าคุณจะไม่มีประสบการณ์ในการฝึกบัลเล่ต์มากนักก็ตาม
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. BarreAmped เป็นชุดที่สมบูรณ์แบบ สำหรับกล้ามเนื้ออ่อนแรงทั้งร่างกาย โดยไม่มีผลกระทบรุนแรง ทำแบบฝึกหัดจากบัลเล่ต์พิลาทิสโยคะและการเต้นรำและสร้างหุ่นที่เพรียวสวยทีละขั้นตอน
2. ซูซานเพิ่มช่วงคาร์ดิโอเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่และไขมันได้ตลอดคลาส
3. การฝึกอบรมแบ่งออกเป็นส่วน ๆ ได้อย่างสะดวก คุณสามารถมีส่วนร่วมกับวิดีโอทั้งหมด (70 นาที) หรือเลือกแต่ละช่วงสั้น ๆ
4. ใน Boot Camp มีการเลือกแบบฝึกหัดที่ช่วยในการเอาชนะ พื้นที่ปัญหาที่ดื้อรั้นที่สุด: ก้นหน้าท้องต้นขาด้านนอกและด้านใน
5. สำหรับชั้นเรียนคุณต้องมีเพียงเก้าอี้เสื่อและดัมเบลล์
6. ผลกระทบต่ำของโปรแกรมโดยไม่ต้องกระโดดและโหลดพลัยโอเมตริก คุณจะเดินเท้าเปล่า
7. เหมาะสำหรับทุกระดับตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงระดับสูง
จุดด้อย:
1. แม้ว่าโปรแกรมจะมีผลกระทบต่ำ แต่มี squats และ lunges จำนวนมากดังนั้นคนที่มีปัญหาหัวเข่าจึงไม่เหมาะ
2. หากคุณต้องการลดน้ำหนักไม่น่าที่จะออกกำลังกายแบบบัลเล่ต์ อย่างรวดเร็ว จะนำคุณไปสู่เป้าหมาย
Suzanne Bowen จะช่วยคุณเผาผลาญไขมันกระชับพื้นที่ที่มีปัญหาและกำจัดเซลลูไลท์ โปรแกรม BarreAmped Boot Camp อย่างมีประสิทธิภาพจะปรับปรุงร่างกายของคุณ ไม่มีน้ำหนักและแรงกระแทก โปรแกรมที่มีผลกระทบต่ำของยอดนิยมในการมีหุ่นเพรียวให้ดูที่การออกกำลังกายบัลเล่ต์กับโรค Leah