BBX Hardcore เป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านจาก Santa Barbanti ซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ได้ ผอมเพรียว ร่างกายแข็งแรง. คอมเพล็กซ์ได้รับการออกแบบสำหรับ 90 วันและรวมถึงชั้นเรียนเพื่อความอดทน การเผาผลาญไขมันและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
รายละเอียดโปรแกรม BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงคุณภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพัฒนาความคล่องตัว การทรงตัว ความอดทน และการฝึกปฏิบัติหน้าที่ด้วย คุณกำลังรอการออกกำลังกายจากแอโรบิก plyometric ศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสานตลอดจนคุณภาพของการออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อรัดตัว สำหรับชั้นเรียนจะไม่ต้องการอุปกรณ์เพิ่มเติม เรากำลังฝึกอบรมทั้งหมด ลดน้ำหนัก.
ผู้สร้างการออกกำลังกายแบบไม่ยอมใครง่ายๆของ BBX เป็นอดีตนักกีฬา บาร์บันติ เดเด (Dede Barbanti) ซึ่งหลังคลอดลูกคนที่สามของเธอเริ่มมีน้ำหนักมากกว่า 90 กก. เธอได้พัฒนาระบบการออกกำลังกายของตัวเอง ซึ่งช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้ 30 กก. ในเวลาน้อยกว่า 7 เดือน ตอนนี้คุณปู่มีรูปร่างที่ดีและผลลัพธ์ที่โดดเด่นเป็นแรงบันดาลใจให้หลายคนออกกำลังกายเป็นประจำ
รวมโปรแกรม BBX Hardcore การอบรม 9 ครั้ง ของความยากสามระดับ:
- ไม่ยอมใครง่ายๆ (ระดับ 1 ระดับ 2 ระดับ 3) การฝึกแบบช่วงเวลา การฝึกซ้อมแบบคาร์ดิโอแบบสลับกัน และการออกกำลังกายสำหรับเปลือกโลก วิดีโอมีความยาว 60-65 นาที
- เผา (ระดับ 1 ระดับ 2 ระดับ 3) การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สร้างขึ้นจากองค์ประกอบของศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน แอโรบิก และพลีโอเมตริก วิดีโอมีความยาว 30 นาที
- ร่างกาย (ระดับ 1 ระดับ 2 ระดับ 3) ชั้นเรียนมุ่งเน้นไปที่โทนสีของกล้ามเนื้อร่างกาย และพัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความมั่นคง วิดีโอมีความยาว 30 นาที
ปฏิทินคลาส BBX Hardcore เกี่ยวข้องกับ สามขั้นตอนของความซับซ้อน. ในเดือนแรกคุณจะได้ฝึกในวิดีโอ ระดับ 1, ในเดือนที่สอง – on ระดับ 2, ในเดือนที่สาม – at ระดับ 3แล้วคุณจะก้าวหน้าทุกเดือน สามารถดูปฏิทินการอบรมที่เตรียมไว้ได้ที่นี่ หากคุณไม่ได้วางแผนที่จะมีส่วนร่วมในโปรแกรมที่ครอบคลุม คุณสามารถถ่ายวิดีโอ BBX Hardcore แต่ละรายการและเสริมการออกกำลังกายหลักของคุณ
สำหรับชั้นเรียนคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม ยกเว้นเสื่อบนพื้น แบบฝึกหัดทั้งหมดที่นำเสนอโดยการวิ่งของ Santa Barbanti ด้วยน้ำหนักตัวของเขาเอง. โปรแกรมนี้ออกแบบมาสำหรับนักเรียนระดับกลาง การฝึก BBX Hardcore โหลดปานกลางจึงเหมาะสำหรับนักเรียนที่หลากหลาย
ข้อดีและข้อเสียของ BBX Hardcore
จุดเด่น:
1. ข้อเสนอของปู่บาร์บันติที่มีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน กระชับกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย และกำจัดบริเวณที่มีปัญหา
2. คอมเพล็กซ์ได้รับการออกแบบเป็นเวลา 90 วันพร้อมปฏิทินชั้นเรียนสำเร็จรูป
3. ใน BBX Hardcore หมายถึงความยาก 3 ระดับที่จะช่วยให้คุณก้าวหน้าทุกเดือน
4. Coach นำเสนอท่าเต้นง่ายๆ ของการออกกำลังกาย แม้จะมีองค์ประกอบเฉพาะของศิลปะการต่อสู้
5 คุณ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมเพียงแค่น้ำหนักตัวของคุณเอง
6. ให้ความสนใจอย่างเพียงพอกับการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อที่จะช่วยให้คุณกระชับหน้าท้องและลดความเสี่ยงของอาการปวดหลัง
7. โปรแกรมมีและการออกกำลังกายพลัยโอเมตริกเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกายส่วนล่าง
8. โปรแกรมค่อนข้างเยอะ ซับซ้อนปานกลางดังนั้นจึงสามารถเข้าถึงบุคคลที่เกี่ยวข้องได้หลากหลาย
จุดด้อย:
1. อ่อนแอ การทำวิดีโอ: ไม่มีเพลง ไม่มีการนับถอยหลังของตัวจับเวลา และข้อมูลเพิ่มเติมอื่นๆ
2. สำหรับโปรแกรม 90 วัน มีความหลากหลายไม่เพียงพอ เพียง 3 แบบฝึกหัดสำหรับ 1 เดือนของการเรียน
3. ที่พักนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น และประสบการณ์การทำงานในการออกกำลังกายอาจดูเหมือนไม่เพียงพอสำหรับภาระ
แม้จะมีข้อบกพร่อง แต่การฝึกร่วมกับปู่ของเขา Barbanti คุณสามารถรวมเข้ากับแผนการออกกำลังกายของคุณได้ โดยเฉพาะโปรแกรมนี้สำหรับคนที่ชอบ การออกกำลังกายสำหรับรัดกล้ามเนื้อ. เริ่มลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปร่างของคุณด้วย BBX Hardcore ที่ซับซ้อน!
ดูเพิ่มเติม: Ruthless Steve Uria: 20 การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน