ถั่วแครนเบอร์รี่ (ถั่วโรมันเชอร์รี่บอร์ล็อตติ) เมล็ดแก่สุกโดยไม่ใส่เกลือ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางต่อไปนี้แสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ใน 100 กรัม ของส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนมาตรฐาน**% ของปกติใน 100 ก% ของปกติ 100 กิโลแคลอรี100% ของบรรทัดฐาน
แคลอรี่136 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 8.1%6%1238
โปรตีน9.34 กรัม76 กรัมลด 12.3%9%814 กรัม
ไขมัน0.46 กรัม56 กรัมลด 0.8%ลด 0.6%12174 กรัม
คาร์โบไฮเดรต15.86 กรัม219 กรัมลด 7.2%ลด 5.3%1381
เส้นใยอาหาร8.6 กรัม20 กรัมลด 43%ลด 31.6%233 กรัม
น้ำดื่ม64.65 กรัม2273 กรัมลด 2.8%ลด 2.1%3516 กรัม
แอช1.09 กรัม~
วิตามิน
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.21 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 14%ลด 10.3%714 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.069 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 3.8%ลด 2.8%2609 กรัม
วิตามินบี 5 แพนโทเทนิก0.24 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 4.8%ลด 3.5%2083 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.081 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 4.1%3%2469 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต207 mcg400 mcgลด 51.8%ลด 38.1%193 กรัม
วิตามิน PP, ne0.515 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 2.6%ลด 1.9%3883 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K387 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 15.5%ลด 11.4%646 กรัม
แคลเซียม, Ca50 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม5%ลด 3.7%2000
แมกนีเซียมมก50 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 12.5%ลด 9.2%800 กรัม
โซเดียม, นา1 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 0.1%ลด 0.1%130000 กรัม
ซัลเฟอร์, ส93.4 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 9.3%ลด 6.8%1071 กรัม
ฟอสฟอรัสพี135 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 16.9%ลด 12.4%593 กรัม
แร่
เหล็ก Fe2.09 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 11.6%ลด 8.5%861 กรัม
แมงกานีส, Mn0.37 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 18.5%ลด 13.6%541 กรัม
ทองแดง Cu231 μg1000 mcgลด 23.1%ลด 17%433 กรัม
ซีลีเนียม, Se1.3 μg55 mcgลด 2.4%ลด 1.8%4231 กรัม
สังกะสีสังกะสี1.14 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 9.5%7%1053 กรัม
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *0.578 กรัม~
ลีน0.489 กรัม~
ฮิสติดีน *0.26 กรัม~
Isoleucine0.412 กรัม~
Leucine0.746 กรัม~
ไลซีน0.641 กรัม~
Methionine0.14 กรัม~
threonine0.393 กรัม~
โพรไบโอ0.111 กรัม~
phenylalanine0.505 กรัม~
กรดอะมิโน
อะลานีน0.391 กรัม~
กรดแอสปาร์ติก1.129 กรัม~
glycine0.365 กรัม~
กรดกลูตามิก1.424 กรัม~
Proline0.396 กรัม~
ซีรีน0.508 กรัม~
ไทโรซีน0.263 กรัม~
cysteine0.102 กรัม~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมัน Nasadenie0.119 กรัมสูงสุด 18.7 ก
16: 0 Palmitic0.112 กรัม~
18: 0 สเตียริก0.007 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.04 กรัมต่ำสุด 16.8 กรัมลด 0.2%ลด 0.1%
18: 1 โอเลอิก (โอเมก้า -9)0.04 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว0.199 กรัมตั้งแต่ 11.2-20.6 กลด 1.8%ลด 1.3%
18: 2 ไลโนเลอิก0.108 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.091 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.091 กรัมตั้งแต่ 0.9 ถึง 3.7 กลด 10.1%ลด 7.4%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน0.108 กรัมตั้งแต่ 4.7 ถึง 16.8 กลด 2.3%ลด 1.7%

ค่าพลังงาน 136 กิโลแคลอรี

  • ถ้วย = 177 กรัม (240.7 กิโลแคลอรี)
ถั่วแครนเบอร์รี่ (ถั่วโรมันเชอร์รี่บอร์ล็อตติ) เมล็ดแก่สุกโดยไม่ใส่เกลือ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 1 - 14%, วิตามินบี 9 - 51,8%, โพแทสเซียม - 15,5%, แมกนีเซียม - 12,5%, ฟอสฟอรัส - 16,9%, เหล็ก - 11,6%, แมงกานีส - 18,5% ทองแดง - 23,1%
  • B1 วิตามิน เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์สำคัญของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและพลังงานทำให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารประกอบพลาสติกตลอดจนการเผาผลาญของกรดอะมิโนโซ่กิ่ง การขาดวิตามินนี้นำไปสู่ความผิดปกติร้ายแรงของระบบประสาทระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด
  • B9 วิตามิน เป็นโคเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของกรดนิวคลีอิกและกรดอะมิโน การขาดโฟเลตนำไปสู่การสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกและโปรตีนที่บกพร่องส่งผลให้เกิดการยับยั้งการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเนื้อเยื่อที่มีการเจริญเติบโตเร็วเช่นไขกระดูกเยื่อบุผิวในลำไส้ ฯลฯ การได้รับโฟเลตไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุหนึ่งของการคลอดก่อนกำหนด , การขาดสารอาหาร, ความพิการ แต่กำเนิดและความผิดปกติของพัฒนาการของเด็ก แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่างระดับโฟเลตโฮโมซิสเทอีนและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
  • โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนร่วมในการควบคุมความสมดุลของน้ำอิเล็กโทรไลต์และกรดมีส่วนเกี่ยวข้องในการนำกระแสประสาทการควบคุมความดันโลหิต
  • แมกนีเซียม มีส่วนเกี่ยวข้องในการเผาผลาญพลังงานและการสังเคราะห์โปรตีนกรดนิวคลีอิกมีผลในการรักษาเสถียรภาพของเยื่อหุ้มเซลล์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสภาวะสมดุลของแคลเซียมโพแทสเซียมและโซเดียม การขาดแมกนีเซียมนำไปสู่ภาวะ hypomagnesemia เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงโรคหัวใจ
  • ฟอสฟอรัส เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรด - ด่างเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
  • เหล็ก รวมอยู่ในหน้าที่ต่าง ๆ ของโปรตีนรวมถึงเอนไซม์ เกี่ยวข้องกับการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนช่วยให้การไหลของปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะ hypochromic, myoglobinaemia atonia ของกล้ามเนื้อโครงร่าง, ความเมื่อยล้า, cardiomyopathy, โรคกระเพาะ atrophic เรื้อรัง
  • แมงกานีส มีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการชะลอการเจริญเติบโตความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
  • ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เกี่ยวข้องกับกระบวนการของเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน ความบกพร่องนี้แสดงออกมาจากความบกพร่องของระบบหัวใจและหลอดเลือดและการพัฒนาโครงร่างของ dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

ไดเรกทอรีที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถดูได้ในแอป

    คีย์เวิร์ด: แคลอรี 136 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ ประโยชน์ของถั่ว แครนเบอร์รี่ (ถั่วโรมัน เชอร์รี่ บอร์ลอตตี) เมล็ดแก่ ปรุงสุก ไม่ใส่เกลือ แคลอรี่ สารอาหาร สรรพคุณของถั่ว แครนเบอร์รี่ (ถั่วโรมัน เชอร์รี่ บอร์ล็อตติ ), เมล็ดแก่, ปรุงสุก, ไม่ใส่เกลือ

    เขียนความเห็น