- กลุ่มกล้ามเนื้อ: หน้าอก
- กล้ามเนื้อเพิ่มเติม: Triceps
- ประเภทของการออกกำลังกาย: กำลัง
- อุปกรณ์: อื่น ๆ
- ระดับความยาก: มืออาชีพ
Bench Svend - แบบฝึกหัดเทคนิค:
- กดฝ่ามือทั้งสองจับกันและวางไว้ที่ระดับอกต่อหน้าเขา งอแขนที่ข้อศอก นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
- หายใจเข้าและยืดมือตรงหน้าคุณ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนที่ต้องการ
การออกกำลังกายวิดีโอ:
แบบฝึกหัดสำหรับการขยายเต้านมสำหรับไขว้
- กลุ่มกล้ามเนื้อ: หน้าอก
- กล้ามเนื้อเพิ่มเติม: Triceps
- ประเภทของการออกกำลังกาย: กำลัง
- อุปกรณ์: อื่น ๆ
- ระดับความยาก: มืออาชีพ