เฉพาะเจ้าของที่มีความสุขเท่านั้นที่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับเวลาที่เหมาะของวันหรือวันในสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกาย ฟรีอย่างแน่นอน วันเจ็ดวันต่อสัปดาห์ นักเรียน คนทำงาน คุณแม่ยังสาว เลือกเวลาเรียนตามความสามารถของตนเอง หากคู่แรกในวันอังคารขาดไปจากตารางอย่างสม่ำเสมอ ถือเป็นเรื่องโง่ที่จะไม่ฉวยโอกาสฝึกฝน
สัปดาห์ออกกำลังกาย
คนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายในฟิตเนสจะเลือกออกกำลังกายในวันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ เพื่อที่พวกเขาจะได้อุทิศตัวเองอย่างเต็มที่เพื่อทำธุรกิจของครอบครัวหรือท่องเที่ยวในช่วงสุดสัปดาห์ ตามกฎแล้ว สำหรับผู้ที่ฝึกสามครั้งต่อสัปดาห์ ตารางนี้เหมาะสมที่สุด – มีเวลาสำหรับพักผ่อนและพักฟื้น สัปดาห์การทำงานจะสอดคล้องกับตารางการฝึก ข้อเสียของระบอบการปกครองดังกล่าวชัดเจน - ทุกวันนี้ในโรงยิมใด ๆ ที่มีคนมากที่สุด มีโอกาสน้อยกว่าที่จะ "คว้า" อุปกรณ์ออกกำลังกายฟรีและโค้ชที่ดี
มีทางออกเสมอ - เพื่อลดจำนวนการออกกำลังกายหรือเลื่อนเวลาออกไปเป็นวันอื่น ไม่มีวันที่เหมาะในสัปดาห์สำหรับชั้นเรียน มีเพียงแต่ละคนเท่านั้นที่เลือกระบบการปกครองที่เหมาะสมที่สุด สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอของชั้นเรียน แต่จะมีขึ้นในวันอังคารหรือวันศุกร์ก็ไม่เป็นไร
ชั่วโมงออกกำลังกายช่วงกลางวัน
ไม่มีโค้ชและนักกีฬาที่เคารพตนเองทำหน้าที่ให้คำแนะนำที่ชัดเจนในเวลาที่คุณต้องการฝึกซ้อม มีนกฮูกและนกในกีฬาด้วย ตารางการทำงาน การเรียน และการเลี้ยงลูก (ซึ่งไม่มีตารางงาน) เป็นตัวกำหนดกฎเกณฑ์ของตนเอง อย่างไรก็ตาม มีหลักเกณฑ์ทั่วไปในแต่ละช่วงเวลาของวัน
07-09 น. (เช้า) ร่างกายที่เพิ่งตื่นขึ้นใหม่มีอุณหภูมิต่ำสุดและการเผาผลาญที่ไม่ตื่น ดังนั้นหากไม่มีการวอร์มร่างกายนานเพื่อวอร์มอัพกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บจึงเป็นไปได้ค่อนข้างมาก ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับชั้นเรียนตอนเช้าคือคาร์ดิโอและโยคะ
11-13 น. (เที่ยง) ครึ่งวันทำงานหรือเรียน ร่างกายต้องการความสดชื่น การออกกำลังกายในช่วงอาหารกลางวันจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งช่วยให้อยู่ในสภาพจิตใจที่ดี (ไม่ต้องพูดถึงทางกายภาพ) ตลอดทั้งวัน การวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายบนเครื่องจำลองโดยไม่มีน้ำหนักจะประสบความสำเร็จมากที่สุด
15-17 ชั่วโมง (วัน) อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง และการฝึกความต้านทานจะสมบูรณ์แบบเมื่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้น ช่วงเวลาที่กล้ามเนื้ออ่อนแรงและข้อยืดหยุ่นก็เหมาะสำหรับการว่ายน้ำและการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อทุกประเภท ความเสี่ยงของการบาดเจ็บมีน้อย
19-21 น. (เย็น) ประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตอนเย็นคือศิลปะการต่อสู้ การเต้นรำ และการแข่งขันแบบทีม ความเครียดจากทั้งวันจะบรรเทาลงด้วยค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อย และผลของการออกกำลังกายยังคงดำเนินต่อไปตลอดทั้งคืน เมื่อกล้ามเนื้อไม่เบื่อที่จะเติบโตในช่วงที่เหลือ
เวลาสำหรับการฝึกอบรมและชั้นเรียนที่คุณเลือกโดยคำนึงถึงสถานะของสุขภาพกระเป๋าเงินและเวลาว่างพยายามรวบรวมและเปลี่ยนเป็นระบบ การออกกำลังกายควรนำมาซึ่งความสุขและประโยชน์ และหากคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนรูปแบบการปกครองที่พัฒนาแล้วหรือปฏิเสธที่จะกินเพียงเพื่อเข้ายิม "ตรงเวลา" คุณต้องคิดว่าใครทำเพื่ออะไร เรากำลังฝึกอบรมหรือฝึกอบรมสำหรับเรา?