อย่านอนคว่ำจะดีกว่า หมอเตือนลงท้ายด้วย

ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับอาจไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกแย่ลง แต่ยังทำให้เกิดอาการปวดประเภทต่างๆ น่าเสียดายที่การนอนคว่ำเป็นหนึ่งในนั้น ทำไมแพทย์ถึงเตือนกับตำแหน่งนี้ไม่เพียง แต่ผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย? เราตรวจสอบไม่เพียงแค่ว่าทำไมมันถึงเป็นอันตราย แต่ยังต้องทำอย่างไรหากเราคุ้นเคยกับการนอนคว่ำ

1. ตำแหน่งการนอนที่ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ขาดออกซิเจน หรือไมเกรนกำเริบได้
2. การนอนคว่ำไม่ปลอดภัยต่อกระดูกสันหลัง ทำให้เครียดมากขึ้น
3. การนอนหงายทำให้เด็กมีอาการคลุ้มคลั่ง
4. คุณสามารถหาเรื่องราวดังกล่าวเพิ่มเติมได้ที่โฮมเพจ TvoiLokony

ท่านอนที่ไม่เหมาะสมส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?

รายการผลข้างเคียงของการนอนผิดท่ารวมถึงการนอนคว่ำหน้านั้นยาว ซึ่งรวมถึงอาการปวดหัว อ่อนเพลีย และขาดออกซิเจน

ท่าทางที่ไม่ถูกต้องยังก่อให้เกิดฝันร้ายบ่อยขึ้น ตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ดีระหว่างการนอนหลับอาจทำให้เป็นตะคริวที่คอ ปวดท้อง และปวดหัวได้ ที่น่าสนใจคือ การวางตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร

นอนคว่ำและอิจฉาริษยา

แพทย์แยกแยะว่าการนอนคว่ำเป็นหนึ่งในท่าที่ไม่เหมาะสม สาเหตุหลักมาจากแรงกดดันต่ออวัยวะภายใน โดยเฉพาะอวัยวะในระบบย่อยอาหาร เนื่องจากแรงกดที่ท้องมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้

ความรู้สึกแสบร้อนในหลอดอาหารเมื่อตื่นขึ้นจึงเกิดจากการเคลื่อนไหวของกรดในกระเพาะอาหารไปยังส่วนบนของระบบ คุณต้องการกำจัดมันหรือไม่? ลองชาสมุนไพรและผลไม้ Anti-zGaga ซึ่งบรรเทาอาการท้องอืดและปวดท้อง

ปัญหาการนอนคว่ำและปวดหลัง

การนอนคว่ำอาจทำให้ปวดหลังได้เช่นกัน สาเหตุหลักมาจากความจริงที่ว่าน้ำหนักตัวมากที่สุดสะสมอยู่ที่ท้อง ในทางกลับกันทำให้ยากต่อการรักษาตำแหน่งกระดูกสันหลังที่เป็นกลางระหว่างการนอนหลับ นอกจากนี้ การนอนคว่ำอาจทำให้ชาและรู้สึกเสียวซ่าในร่างกายได้

นอนทับปัญหาท้องและคอ

การนอนคว่ำท้องยังทำให้เกิดอาการปวดที่กระดูกสันหลังส่วนคอ เพราะในการหายใจ ต้องหันศีรษะไปด้านข้างบนหมอนตลอดเวลา นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของภาวะขาดออกซิเจนและเป็นผลจากความเหนื่อยล้าและการอดนอน

นอนคว่ำมีปัญหาเรื่องกัด

การนอนคว่ำอาจทำให้ฟันเคลื่อนได้ทีละน้อย Monika Stachowicz ทันตแพทย์จาก Centrum Periodent ในวอร์ซอว์ เตือนว่าตำแหน่งดังกล่าวเป็นอันตราย โดยเฉพาะสำหรับเด็ก:

ข้อบกพร่องจากการกัดไม่ได้มีพื้นฐานทางพันธุกรรมเสมอไป บ่อยครั้งที่นิสัยแย่ๆ ของเรามักถูกตำหนิ ไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม [การนอนคว่ำ] ไม่เพียงแต่ทำให้กระดูกสันหลัง คอ และอวัยวะภายในตึงเท่านั้น ทำให้เกิดอาการปวดหรือปัญหาทางเดินอาหาร แต่ยังทำให้เกิดการกัดที่ผิดปกติได้

การสบฟันมีหน้าที่ในการบดฟัน ปัญหาเกี่ยวกับการเคี้ยวอาหาร หรือการทำงานของข้อต่อชั่วขณะ พวกเขายังทำให้เกิดไมเกรน

การนอนคว่ำของทารก – เป็นอันตรายหรือไม่?

การนอนคว่ำอาจเป็นอันตรายได้ ไม่เพียงแต่สำหรับเด็กโตเท่านั้นแต่สำหรับทารกด้วย ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก นอกจากนี้ แรงกดดันต่อฟันที่กำลังพัฒนาอาจทำให้ฟันงอกได้ แม้จะอยู่นอกซุ้มฟัน อันเนื่องมาจากกระดูกขากรรไกรที่แคบลง

“ฟันคุดที่แคบเป็นปัญหาทางทันตกรรมที่สำคัญ เนื่องจากไม่มีพื้นที่เพียงพอสำหรับฟันทั้งหมดที่จะปะทุ จึงมีฝูงชนจำนวนมาก” ยากล่าว พายุ โมนิก้า สตาโชวิช เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ทางที่ดีควรจัดเด็กทารกไว้บนหลังหรือนอนตะแคง

นอนคว่ำหน้าเหี่ยวย่น

การนอนคว่ำหน้าจะทำให้ใบหน้ากดหมอนตลอดเวลา ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เกิด “รอยยับ” เมื่อคุณตื่นขึ้น แต่ยังทำให้เส้นใยอ่อนลงซึ่งก่อให้เกิดริ้วรอย เช่นเดียวกับคอและความแตกแยก

การนอนคว่ำขณะตั้งครรภ์ ส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร?

ไม่แนะนำให้นอนคว่ำระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากจะช่วยลดพื้นที่สำหรับทารกระหว่างกระดูกสันหลังและมดลูก ในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ไม่สามารถนอนคว่ำได้เนื่องจากมีภาระที่กระดูกสันหลังมาก

นอนคว่ำ – เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพ

หากการนอนคว่ำเป็นท่าที่เป็นธรรมชาติและยากที่จะเปลี่ยนได้ มีเคล็ดลับสองสามข้อที่จะทำให้การนอนหลับของคุณดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ก่อนอื่นคุณควรนอนบนหมอนที่บางมากหรือทิ้งให้หมด สามารถวางไว้ใต้กระดูกเชิงกรานเพื่อคลายกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ คุณควรออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ เมื่อตื่นนอน คุณยังสามารถหาซื้ออาหารเสริมสมุนไพรและผลิตภัณฑ์ CBD ได้อีกด้วย (เช่น CBD SensiSeven gummies)