ท้องอืดและท้องอืด? วิธีป้องกันและแก้ไข

เราแต่ละคนมักพบกับสิ่งที่ไม่พึงปรารถนานี้มากหรือน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพบว่าคุณอยู่ในกลุ่มคน ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ – การก่อตัวของก๊าซ ในบทความเราจะดูการกระทำหลายอย่างที่ป้องกันอาการท้องอืดและท้องอืดรวมถึงจะทำอย่างไรถ้าอาการเหล่านี้ปรากฏขึ้นแล้ว – กินเฉพาะเมื่อเราหิวจริง ๆ – กินอาหารเฉพาะหลังจากที่ย่อยอาหารก่อนหน้านี้เสร็จเรียบร้อยแล้วเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าประมาณ 3 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหาร – เคี้ยวอาหารให้ดี ไม่พูดขณะรับประทานอาหาร กฎทอง: เมื่อฉันกิน ฉันหูหนวกและเป็นใบ้! – ห้ามผสมอาหารที่เข้ากันไม่ได้ พยายามแยกอาหาร – ห้ามกินผลไม้หลังอาหารมื้อหลัก โดยทั่วไปแล้ว ควรรับประทานผลไม้แยกกัน – ลองเคี้ยวขิงชิ้นหนึ่งด้วยน้ำมะนาวหรือมะนาวก่อนอาหาร 20 นาที – ใส่เครื่องเทศที่ช่วยย่อยอาหาร เช่น พริกไทยดำ ยี่หร่า อะซาโฟเอทิดา – ฟังร่างกายของคุณหลังจากรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมและแป้ง หากคุณเห็นความสัมพันธ์ระหว่างอาหารเหล่านี้กับก๊าซ คุณควรลดหรือกำจัดการบริโภคอาหารเหล่านี้ – หลีกเลี่ยงของเหลวพร้อมอาหาร – ลดการบริโภคเกลือ – ทานสมุนไพรตรีผลาอายุรเวท มันมีผลการรักษาในทางเดินอาหารทั้งหมด ผสม 12 ช้อนชา ตรีผลาและ 12 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำอุ่น ใช้ส่วนผสมนี้ก่อนนอน 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง – ลองอโรมาเธอราพี การก่อตัวของก๊าซมักจะเกิดขึ้นกับความเครียด ความกังวล และความวิตกกังวล กลิ่นที่เหมาะสม ได้แก่ อบเชย โหระพา กุหลาบ ส้ม – เคี้ยวเมล็ดยี่หร่าหรือดื่มชาเฟนเนลมิ้นต์ร้อน ๆ – หายใจเข้าท้องเป็นเวลา 5 นาที – ถ้าเป็นไปได้ ให้นอนตะแคงซ้าย หายใจเข้าลึก ๆ – เดินเป็นเวลา 30 นาที ในระหว่างการเดิน แนะนำให้กระโดดและบิดหลายครั้ง สิ่งนี้จะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและปล่อยก๊าซจากช่องท้องบวม – ฝึกโยคะอาสนะเช่นท่าของเด็ก, สุปตาวัชรสนะ