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เพาะกาย: wie man schnell einen schönen Körper bekommt?
เพาะกาย ist in erster Linie ein Beispiel dafür, wie Sie Ihren Körper verbessern können. Und dabei geht es nicht nur um Schönheit. Beim Training geht es vor allem um Gesundheit. Es ist natürlich, dass statt Fett, das wie lebendig am Körper zittert, jeder starken Muskeln haben möchte.
นอกจากนี้ hilft Ihnen, schnell einen guten Körper zu bekommen? Lassen Sie uns die Grundregeln des Bodybuildings betrachten.
1. การฝึกอบรมเชิงรุก
Alles Geniale คือไอน์ฟัค อืม ยังไงก็ตาม นั่นแหละ, นั่นแหละ. Je mehr Sie erreichen möchten, desto mehr müssen Sie arbeiten. ไคลเนอ ลาสเตน เกเบน คีเน โกรเซน มัสเคิลน์ Und die Anzahl der Wiederholungen โดยอาศัย nicht viel helfen, wenn Sie sich nicht nennenswert anstrengen
2. Schwere Übungen sollten zuerst durchgeführt werden
ชเนลเลอร์ มัสเคลาฟเบา สิ่งกระตุ้นโดย Kraftzuwachs และ Medikamente sind dafür sinnvoll Aus diesem Grund sollten schwere Übungen (Bankdrücken, Kniebeugen) zur Grundlage Ihres Trainings werden. มันเป็น wichtig, sie auszuführen, bevor der Athlet müde wird. Andernfalls wird ตาย Wirksamkeit von Sportübungen erheblich verringert
3. มัสเกลสปันหนุง
Beim Training sollte das Hauptaugenmerk nicht auf dem Gewichtliegen, sondern auf der Muskelspannung. Dieser Indikator macht das Training am effektivsten. Um die Spannung zu erhöhen, ist es nützlich, beim Heben von Gewichten langsamer zu werden.
4. โปรตีนเชคและ SARMs
Es ist kein Geheimnis, dass dem Körper geholfen werden muss, gesund zu bleiben. ไวตามิน,ริชติเก เอิร์นเฮรุง,สปอร์ต. Unser Körper braucht Unterstützung beim Muskelaufbau. Dafür können Sie โปรตีน und SARMs kaufen. Sie steigern ตาย Effektivität des Trainings, tragen zum Fettabbau und zum Aufbau von Entlastungsmuskeln bei.
5. การฝึกอบรม für einzelne Muskeln
นักกีฬามักจะเป็นคอมเพล็กซ์การฝึกอบรม, das auf Muskelgruppen ausgelegt ist. Es wird aber auch sinnvoll sein, Übungen für einzelne Muskeln auszuwählen, an denen mehr gearbeitet werden muss.
Ein schöner, อยู่ภายใต้ Körper erfordert, wie alles auf dieser Welt, Anstrengung. Für erfahrene นักกีฬาเสียชีวิต keine Neuigkeit Jede Aktivität hat jedoch viele Lifehacks, die sie angenehmer und effizienter machen können. Planen Sie Ihr Training mit Bedacht und Ihr Körper hat schnell Entlastungsmuskeln.