อาหารบัควีท

ลดน้ำหนักได้ถึง 12 กก. ใน 14 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 970 Kcal

หนึ่งในอาหารโมโนที่ง่ายที่สุด อาหารบัควีทประกอบด้วยโจ๊กบัควีทในเมนู เมื่อถึงเวลาของอาหารบัควีท อาหารนี้ไม่ได้อยู่ในอาหารระยะสั้น ระยะเวลาของมันคือ 14 วัน แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุด การลดน้ำหนักได้ 12 กิโลกรัมหรือมากกว่านั้นค่อนข้างเป็นไปได้ การลดน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่มากเกินไป ยิ่งเป็นมาก น้ำหนักก็จะยิ่งลดลงเร็วขึ้น

โจ๊กบัควีทจัดทำขึ้นตามเมนูอาหารบัควีทมีค่าแคลอรี่ 70 ถึง 169 Kcal ในแง่นี้โจ๊กโซบะจะสร้างความรู้สึกอิ่มเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับปริมาณโจ๊กโซบะที่รับประทานต่อวัน

โจ๊กบัควีทมีแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็กสูง และมีโปรตีนจากพืชสูงถึง 5,93% และวิตามิน B ช่วยลดอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารต่อร่างกาย ไม่เพียงแต่คุณจะไม่รู้สึกไม่สะดวกอย่างมีนัยสำคัญขณะรับประทานอาหาร แต่ทุกวันสุขภาพของคุณจะดีขึ้นเท่านั้น ความรู้สึกของความเบาจะปรากฏขึ้น ทำให้แทบจะทิ้งส่วนผสมที่เป็นโปรตีน (เนื้อ ปลา) ในเมนูอาหารบัควีทเกือบทั้งหมด

ข้อกำหนดบังคับของอาหารบัควีท เป็นการห้ามใช้เครื่องปรุงรส เครื่องเทศ ซอส น้ำตาลและแม้แต่เกลือโดยเด็ดขาด

ข้อกำหนดประการที่สอง ห้ามอาหาร 4 ชั่วโมงก่อนนอน เป็นข้อกำหนดที่สำคัญสำหรับการประสบความสำเร็จ การลดน้ำหนักด้วยอาหารบัควีท.

ทำโจ๊กสำหรับอาหารบัควีท

1. เตรียมบัควีทสำหรับทั้งวัน: เทน้ำเดือด 0,5 ลิตรลงในบัควีท 1,5 กก. แล้วห่อจานด้วยบัควีทในผ้าห่มจนถึงเช้าคุณไม่สามารถปรุงธัญพืชได้ โจ๊กโซบะจำนวนมากจะเพียงพอสำหรับคุณสำหรับวันแรกในอนาคตเราปรุงอาหารตามความรู้สึก (เมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหารจะเพียงพอบัควีท 100 กรัม) ในตอนเช้าโจ๊กจะมีลักษณะเหมือนโจ๊กโซบะธรรมดา - คุณควรกินเป็นเวลา 14 วัน - หากน้ำไม่ถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์ให้ระบายส่วนที่เกินออกและเทน้ำเดือดน้อยลงในครั้งต่อไป

2. วิดีโอแสดงวิธีที่สองในการปรุงโจ๊กบัควีทอย่างรวดเร็วในกระติกน้ำร้อน แต่เวลาในการปรุงอาหารในกระติกน้ำร้อนจะอยู่ที่ 35-40 นาทีเท่านั้น

เมนูอาหาร Buckwheat

ตัวเลือกเมนูยอดนิยม: นอกเหนือจากโจ๊กบัควีท (คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ) เมนูประกอบด้วย 1 ลิตร (ไม่มาก - คุณน้อยลง) 1% kefir ต่อวัน - คุณสามารถดื่ม kefir ได้ทั้งกับบัควีทและ แยกจากกัน ด้วยความรู้สึกหิวแรงก่อนนอนคุณสามารถดื่ม kefir อีกหนึ่งแก้ว ผลลัพธ์ที่รวดเร็วจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณปรารถนาที่จะรับประทานอาหารต่อด้วยการสลายที่เป็นไปได้ คุณยังสามารถดื่มน้ำธรรมดา (ไม่มีแร่ธาตุและไม่อัดลม) หรือชาเขียวได้โดยไม่มีข้อจำกัด – ความรู้สึกหิวไม่ได้ทำให้รุนแรงขึ้น เช่น น้ำผลไม้จากธรรมชาติ

อาหารบัควีทกับผลไม้อบแห้ง

เนื่องจากการขาดน้ำตาลในอาหารบัควีท อาจทำให้รู้สึกอ่อนแอ อ่อนล้าอย่างรวดเร็ว และเหนื่อยล้าได้ นอกจากนี้ในตอนท้ายของอาหารบัควีทและคีเฟอร์ก็น่ารำคาญ คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งลงในโจ๊กบัควีทได้ เช่น แอปเปิ้ล ลูกพรุน ลูกเกด แอปริคอตแห้งในปริมาณเล็กน้อย (ผลไม้แห้งไม่เกิน 5-6 ชิ้น เช่น ลูกพรุน) ตัวเลือกเมนูนี้ยังรวมถึงการเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในโจ๊กแทนผลไม้แห้ง

โภชนาการหลังอาหารบัควีท

มันเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าถ้าคุณกินเค้กและขนมอบหลังจากลดน้ำหนักแล้ว 8-10 กิโลกรัมที่ลดลงในระหว่างอาหารบัควีทสามารถกลับมาได้ภายในสองเดือน (และแม้จะมีหาง) - อาหารจะต้องได้รับการแก้ไข สองสัปดาห์สำหรับอาหารบัควีทเป็นช่วงเวลาที่เพียงพอสำหรับคุณที่จะกินมากเกินความต้องการคุณไม่ต้องการ - ความอยากอาหารของคุณจะลดลงอย่างมาก ดังนั้นเมื่อออกจากอาหารโซบะกฎที่สำคัญที่สุดคืออย่ากินมากเกินไป แต่ถ้ามันเกิดขึ้นกะทันหันให้ใช้วันอดอาหารด้วยอาหารบัควีทตามตัวเลือกเมนูแรกหรือเมนูที่สอง การ จำกัด ขนมเล็กน้อยก็ไม่ทำให้เสียหายเช่นกัน อย่าลืมน้ำหรือชาเพิ่ม 1-2 แก้ว จากนั้นกิโลกรัมที่หายไปจะไม่เพียง แต่ไม่กลับมา แต่การลดน้ำหนักจะดำเนินต่อไป

ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารบัควีท

ในทุกกรณี ผลลัพธ์ของอาหารบัควีทเป็นของแต่ละบุคคล - แต่ยิ่งน้ำหนักตัวสูงประสิทธิภาพของอาหารก็จะสูงขึ้น หากอาหารไม่เหมาะกับคุณการลดน้ำหนักจะไม่มีนัยสำคัญมากถึง 3-4 กก. แต่ในกรณีส่วนใหญ่การลดน้ำหนักจะอยู่ที่ 4-6 กก. แม้ว่าจะมีการละเมิดเมนูก็ตาม บันทึกค่าจาก 125 กก. ถึง 66 กก. ในสองเดือน เมื่อน้ำหนักเกิน 15 กก. จะหายไปในสองสัปดาห์

ตามปริมาณ โดยเฉลี่ยแล้วการลดลงจะเกิดขึ้น 2 ขนาด (เส้นรอบวงมากกว่า 4 ซม.) ปริมาณจะออกเกือบเท่า ๆ กันกล่าวคือการกินบัควีทเฉพาะสำหรับการลดน้ำหนักที่สะโพกจะผิด - เส้นรอบวงของสะโพกและเส้นรอบวงที่เอวและเส้นรอบวงที่หน้าอกจะลดลง

หลายคนสนใจคำถามเกี่ยวกับอาหารบัควีท - ผิวจะหย่อนคล้อยหลังจากรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักลดลงมากกว่า 10-12 กก. หรือไม่? ไม่ผิวจะไม่หย่อนคล้อย ในทางตรงกันข้ามมันจะกระชับ

อาหารบัควีท - ข้อห้าม

ทุกอย่างมีข้อห้าม! ก่อนทานบัควีทอย่าลืมปรึกษาแพทย์ (ก่อนอื่นคือนักบำบัด)

ข้อดีของอาหารบัควีท

1. โจ๊กโซบะที่รับประทานไม่มีข้อ จำกัด (คุณสามารถทานได้มากเท่าที่คุณต้องการ)

2. การลดน้ำหนักด้วยอาหารบัควีทจะไม่มาพร้อมกับความเหนื่อยล้าเวียนศีรษะอ่อนเพลียและความง่วงโดยทั่วไปสำหรับอาหารที่มีประสิทธิภาพอื่น

3. ข้อดีประการที่สองเกิดจากอัตราการลดน้ำหนักที่สูง - ทุกๆวันความรู้สึกเบาสบายจะปรากฏมากขึ้นเรื่อย ๆ

4. ข้อดีประการที่สามคือประสิทธิภาพสูง - การลดน้ำหนักโดยเฉลี่ยมากกว่า 7 กก. (ในบางกรณีเฉพาะสัปดาห์แรกน้ำหนักลดมากกว่า 10 กก.)

5. โจ๊กบัควีทมีปริมาณเส้นใยสูงซึ่งรับประกันการทำความสะอาดลำไส้และตับควบคู่กันไป

6. การกระชับสัดส่วนจะมาพร้อมกับการลดเซลลูไลท์

7. การปฏิบัติตามอาหารบัควีทจะมาพร้อมกับการปรับปรุงลักษณะของผิวหนังและเล็บ (เนื่องจากวิตามินกลุ่มบีโปรตีนจากพืชบัควีทและการเผาผลาญปกติ) - ผิวหนังจะได้รับการทำความสะอาดด้วยตัวเอง

ข้อเสียของอาหารบัควีท

1. อาหารบัควีทไม่เหมาะสำหรับทุกคนดังนั้นจึงอาจมีอาการอ่อนแรงปวดหัวและเมื่อยล้าเป็นระยะ ๆ ใช้เวลาอดอาหารหนึ่งวันในการทานโซบะและดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่

2. ข้อเสียเปรียบประการที่สองเกิดจากความเข้มงวดของอาหารบัควีทตามข้อ จำกัด (เฉพาะโจ๊กโซบะและเคเฟอร์)

3. ในแง่ของระยะเวลาอาหารนี้ไม่ได้เร็ว แต่มีประสิทธิภาพสูง - ร่างกายจะชินกับอาหารใหม่อย่างรวดเร็วและเวลาก่อนที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น (ถ้าเริ่ม) จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

4. หากหลังอาหารน้ำหนักยังคงห่างจากปกติการขนกลับทำได้ภายในหนึ่งเดือนเท่านั้น

5. ลดความดันโลหิตได้

6. ในระหว่างการรับประทานอาหารโรคเรื้อรังอาจแย่ลง

7. แม้ว่าโจ๊กบัควีทจะมีโปรตีนที่ย่อยง่ายจำนวนมาก แต่ก็มีแหล่งกำเนิดจากพืช (ไม่สามารถแทนที่เนื้อสัตว์และปลาได้อย่างสมบูรณ์) ดังนั้นอย่าเพิ่มระยะเวลาการรับประทานอาหารนานเกิน 14 วัน

8. ในระหว่างการรับประทานอาหารจุลินทรีย์และวิตามินไม่เพียงพอต่อร่างกาย - แต่การขาดนี้สามารถชดเชยได้อย่างง่ายดายด้วยการรับประทานวิตามินรวมที่ซับซ้อนเพิ่มเติม