Calorie Buritto ถั่วกับชีสแช่แข็ง องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่221 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 13.1%ลด 5.9%762 กรัม
โปรตีน7.07 กรัม76 กรัมลด 9.3%ลด 4.2%1075 กรัม
ไขมัน6.3 กรัม56 กรัมลด 11.3%ลด 5.1%889 กรัม
คาร์โบไฮเดรต30.61 กรัม219 กรัมลด 14%ลด 6.3%715 กรัม
เส้นใยอาหาร3.4 กรัม20 กรัมลด 17%ลด 7.7%588 กรัม
น้ำดื่ม50.99 กรัม2273 กรัมลด 2.2%1%4458 กรัม
แอช1.63 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE8 μg900 μgลด 0.9%ลด 0.4%11250 กรัม
เรติน0.005 มิลลิกรัม~
อัลฟาแคโรทีน1 μg~
เบต้าแคโรทีน0.024 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 0.5%ลด 0.2%20833 กรัม
เบต้า Cryptoxanthin11 μg~
ลูทีน + ซีแซนทีน36 μg~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.287 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 19.1%ลด 8.6%523 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.143 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 7.9%ลด 3.6%1259 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน22.3 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 4.5%2%2242 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.403 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 8.1%ลด 3.7%1241 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.085 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 4.3%ลด 1.9%2353 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต138 μg400 μgลด 34.5%ลด 15.6%290 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน0.08 μg3 μgลด 2.7%ลด 1.2%3750 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก0.3 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัมลด 0.3%ลด 0.1%30000 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.37 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 2.5%ลด 1.1%4054 กรัม
เบต้าโทโคฟีรอ0.13 มิลลิกรัม~
แกมมาโทโคฟีรอ3.58 มิลลิกรัม~
โทโคฟีรอ1.31 มิลลิกรัม~
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน7.6 μg120 μgลด 6.3%ลด 2.9%1579 กรัม
วิตามิน PP, NO2.48 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 12.4%ลด 5.6%806 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K210 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 8.4%ลด 3.8%1190 กรัม
แคลเซียม, Ca52 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 5.2%ลด 2.4%1923 กรัม
แมกนีเซียมมก31 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 7.8%ลด 3.5%1290 กรัม
โซเดียม, นา351 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 27%ลด 12.2%370 กรัม
ซัลเฟอร์, ส70.7 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 7.1%ลด 3.2%1414 กรัม
ฟอสฟอรัสพี117 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 14.6%ลด 6.6%684 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe2.51 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 13.9%ลด 6.3%717 กรัม
แมงกานีส, Mn0.408 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 20.4%ลด 9.2%490 กรัม
ทองแดง Cu129 μg1000 μgลด 12.9%ลด 5.8%775 กรัม
ซีลีเนียม, Se12.7 μg55 μgลด 23.1%ลด 10.5%433 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.71 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 5.9%ลด 2.7%1690 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน26.37 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)3.21 กรัมสูงสุด 100 г
น้ำตาลนม0.04 กรัม~
มอลโตส2.73 กรัม~
ซูโครส0.44 กรัม~
sterols
คอเลสเตอรอล2 มิลลิกรัมสูงสุด 300 มก
กรดไขมัน
การแปลงเพศ0.041 กรัมสูงสุด 1.9 г
ไขมันทรานส์ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.027 กรัม~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว1.343 กรัมสูงสุด 18.7 г
4: 0 มัน0.021 กรัม~
6: 0 ไนลอน0.015 กรัม~
8: 0 คาพริลิค0.011 กรัม~
10: 0 ราศี0.022 กรัม~
12: 0 ลอริค0.026 กรัม~
14: 0 มิริสติก0.083 กรัม~
15:0 เพนทาเดคาโนอิก0.01 กรัม~
16:0 ปาลมิติก0.795 กรัม~
17: 0 เนยเทียม0.011 กรัม~
18: 0 สเตียริน0.31 กรัม~
20: 0 อาราชินิค0.017 กรัม~
22: 0 เบเจนิก0.015 กรัม~
24: 0 ลิกโนซิริก0.007 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว1.298 กรัมต่ำสุด 16.8 гลด 7.7%ลด 3.5%
14:1 ไมริสโทเลอิก0.006 กรัม~
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก0.019 กรัม~
16: 1 ซิส0.016 กรัม~
16: 1 ทรานส์0.003 กรัม~
17: 1 เฮปตาดีซีน0.005 กรัม~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)1.252 กรัม~
18: 1 ซิส1.228 กรัม~
18: 1 ทรานส์0.024 กรัม~
20: 1 Gadoleic (โอเมก้า -9)0.016 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว3.104 กรัมจาก 11.2 ไป 20.6ลด 27.7%ลด 12.5%
18: 2 ไลโนเลอิก2.649 กรัม~
18: 2 ทรานส์ไอโซเมอร์ไม่ได้กำหนด0.014 กรัม~
18: 2 โอเมก้า -6, ซิส, ซิส2.628 กรัม~
18: 2 กรดไลโนเลอิกผัน0.007 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.446 กรัม~
18: 3 โอเมก้า -3, อัลฟาไลโนเลนิก0.446 กรัม~
20: 2 ไอโคซาไดอีโนอิก, โอเมก้า-6, ซิส, ซิส0.002 กรัม~
20:3 ไอโคซาทรีอีน0.001 กรัม~
20: 3 โอเมก้า -60.001 กรัม~
20: 4 อาราคิโดนิก0.003 กรัม~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), โอเมก้า-3 Omega0.001 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.447 กรัมจาก 0.9 ไป 3.7ลด 49.7%ลด 22.5%
22: 4 โดโคซาเททราอีน โอเมก้า-60.002 กรัม~
โอเมก้า 6 กรดไขมัน2.636 กรัมจาก 4.7 ไป 16.8ลด 56.1%ลด 25.4%
 

ค่าพลังงาน 221 กิโลแคลอรี

  • ออนซ์ = 28.35 ก. (62.7 kCal)
  • เบอร์ริโต = 143 กรัม (316 กิโลแคลอรี)
Burrito ถั่วกับชีสแช่แข็ง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 1 - 19,1%, วิตามินบี 9 - 34,5%, วิตามินพีพี - 12,4%, ฟอสฟอรัส - 14,6%, เหล็ก - 13,9%, แมงกานีส - 20,4, 12,9% ทองแดง - 23,1% ซีลีเนียม - XNUMX%
  • B1 วิตามิน เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่สำคัญที่สุดของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและพลังงานซึ่งให้พลังงานและสารพลาสติกแก่ร่างกายตลอดจนการเผาผลาญกรดอะมิโนสายโซ่ที่แตกแขนง การขาดวิตามินนี้นำไปสู่ความผิดปกติที่ร้ายแรงของระบบประสาทระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด
  • B6 วิตามิน ในฐานะโคเอนไซม์มีส่วนร่วมในการเผาผลาญกรดนิวคลีอิกและกรดอะมิโน การขาดโฟเลตนำไปสู่การสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกและโปรตีนที่บกพร่องซึ่งส่งผลให้เกิดการยับยั้งการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเนื้อเยื่อที่ขยายตัวอย่างรวดเร็วเช่นไขกระดูกเยื่อบุผิวในลำไส้ ฯลฯ การบริโภคโฟเลตไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุหนึ่งของการคลอดก่อนกำหนด การขาดสารอาหารความผิดปกติ แต่กำเนิดและความผิดปกติทางพัฒนาการของเด็ก แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่างระดับโฟเลตและโฮโมซิสเทอีนและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
  • วิตามิน PP มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ของการเผาผลาญพลังงาน การบริโภควิตามินไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการหยุดชะงักของสภาพปกติของผิวหนังระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
  • ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
  • เหล็ก เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่มีหน้าที่หลากหลายรวมถึงเอนไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนเพื่อให้แน่ใจว่าเกิดปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะไฮโปโครมิก, กล้ามเนื้อโครงร่างขาดไมโอโกลบิน, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคกระเพาะ atrophic
  • แมงกานีส มีส่วนร่วมในการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการเจริญเติบโตที่ช้าลงความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
  • ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มีส่วนร่วมในกระบวนการจัดหาเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน การขาดเป็นที่ประจักษ์โดยความผิดปกติในการก่อตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดและโครงกระดูกการพัฒนา dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
  • ซีลีเนียม - องค์ประกอบที่สำคัญของระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายมนุษย์มีผลต่อภูมิคุ้มกันมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสารอาหารนำไปสู่โรค Kashin-Beck (โรคข้อเข่าเสื่อมที่มีความผิดปกติหลายประการของข้อต่อกระดูกสันหลังและแขนขา) โรค Keshan (โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายประจำถิ่น) ภาวะลิ่มเลือดอุดตันจากกรรมพันธุ์
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 221 กิโลแคลอรี, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, เหตุผลที่ Buritto มีประโยชน์, ถั่วกับชีส, แช่แข็ง, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของ Buretto, ถั่วกับชีส, แช่แข็ง

เขียนความเห็น