ปริมาณแคลอรี่ ฟักทองโอ๊ก องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้

สารอาหาร	จำนวน	บรรทัดฐาน **	% ของค่าปกติใน 100 กรัม	% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี	ปกติ 100%
ค่าแคลอรี่	40 กิโลแคลอรี	1684 กิโลแคลอรี	2.4%	6%	4210 กรัม
โปรตีน	0.8 กรัม	76 กรัม	1.1%	2.8%	9500 กรัม
ไขมัน	0.1 กรัม	56 กรัม	0.2%	0.5%	56000 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	8.92 กรัม	219 กรัม	4.1%	10.3%	2455 กรัม
เส้นใยอาหาร	1.5 กรัม	20 กรัม	7.5%	18.8%	1333 กรัม
น้ำดื่ม	87.78 กรัม	2273 กรัม	3.9%	9.8%	2589 กรัม
แอช	0.9 กรัม	~
วิตามิน
วิตามินเอ RE	18 μg	900 μg	2%	5%	5000 กรัม
เบต้าแคโรทีน	0.22 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	4.4%	11%	2273 กรัม
ลูทีน + ซีแซนทีน	38 μg	~
วิตามินบี 1 ไทอามีน	0.14 มิลลิกรัม	1.5 มิลลิกรัม	9.3%	23.3%	1071 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน	0.01 มิลลิกรัม	1.8 มิลลิกรัม	0.6%	1.5%	18000 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic	0.4 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	8%	20%	1250 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ	0.154 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	7.7%	19.3%	1299 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต	17 μg	400 μg	4.3%	10.8%	2353 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก	11 มิลลิกรัม	90 มิลลิกรัม	12.2%	30.5%	818 กรัม
วิตามิน PP, NO	0.7 มิลลิกรัม	20 มิลลิกรัม	3.5%	8.8%	2857 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K	347 มิลลิกรัม	2500 มิลลิกรัม	13.9%	34.8%	720 กรัม
แคลเซียม, Ca	33 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	3.3%	8.3%	3030 กรัม
แมกนีเซียมมก	32 มิลลิกรัม	400 มิลลิกรัม	8%	20%	1250 กรัม
โซเดียม, นา	3 มิลลิกรัม	1300 มิลลิกรัม	0.2%	0.5%	43333 กรัม
ซัลเฟอร์, ส	8 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	0.8%	2%	12500 กรัม
ฟอสฟอรัสพี	36 มิลลิกรัม	800 มิลลิกรัม	4.5%	11.3%	2222 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe	0.7 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	3.9%	9.8%	2571 กรัม
แมงกานีส, Mn	0.167 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	8.4%	21%	1198 กรัม
ทองแดง Cu	65 μg	1000 μg	6.5%	16.3%	1538 กรัม
ซีลีเนียม, Se	0.5 μg	55 μg	0.9%	2.3%	11000 กรัม
สังกะสีสังกะสี	0.13 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	1.1%	2.8%	9231 กรัม
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *	0.044 กรัม	~
valine	0.034 กรัม	~
ฮิสติดีน *	0.015 กรัม	~
Isoleucine	0.031 กรัม	~
Leucine	0.045 กรัม	~
ไลซีน	0.029 กรัม	~
methionine	0.01 กรัม	~
ธ รีโอนี	0.024 กรัม	~
โพรไบโอ	0.011 กรัม	~
phenylalanine	0.031 กรัม	~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน	0.033 กรัม	~
กรดแอสปาร์ติก	0.086 กรัม	~
glycine	0.029 กรัม	~
กรดกลูตามิก	0.14 กรัม	~
Proline	0.028 กรัม	~
ซีรีน	0.031 กรัม	~
ซายน์	0.027 กรัม	~
cysteine	0.007 กรัม	~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว	0.021 กรัม	สูงสุด 18.7 г
16:0 ปาลมิติก	0.018 กรัม	~
18: 0 สเตียริน	0.002 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว	0.007 กรัม	ต่ำสุด 16.8 г
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)	0.007 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว	0.042 กรัม	จาก 11.2 ไป 20.6	0.4%	1%
18: 2 ไลโนเลอิก	0.016 กรัม	~
18: 3 ไลโนเลนิก	0.026 กรัม	~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน	0.026 กรัม	จาก 0.9 ไป 3.7	2.9%	7.3%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน	0.016 กรัม	จาก 4.7 ไป 16.8	0.3%	0.8%

ค่าพลังงาน 40 กิโลแคลอรี

ถ้วยลูกบาศก์ = 140 กรัม (56 kCal)
(เส้นผ่านศูนย์กลาง 4 นิ้ว) = 431 กรัม (172.4 kCal)

ฟักทองโอ๊ก อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซี - 12,2% โพแทสเซียม - 13,9%

C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนในการควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์มีส่วนร่วมในกระบวนการของกระแสประสาทการควบคุมความดัน

คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 40 kcal องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ ฟักทองโอ๊กมีประโยชน์อย่างไร แคลอรี่ สารอาหาร สรรพคุณ ฟักทองโอ๊ก

ปริมาณแคลอรี่ฟักทองโอ๊ก องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

เขียนความเห็น