คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
| สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
| ค่าแคลอรี่ | 53 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | ลด 3.1% | ลด 5.8% | 3177 กรัม |
| โปรตีน | 0.26 กรัม | 76 กรัม | ลด 0.3% | ลด 0.6% | 29231 กรัม |
| ไขมัน | 0.36 กรัม | 56 กรัม | ลด 0.6% | ลด 1.1% | 15556 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 11.24 กรัม | 219 กรัม | ลด 5.1% | ลด 9.6% | 1948 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 2.4 กรัม | 20 กรัม | ลด 12% | ลด 22.6% | 833 กรัม |
| น้ำดื่ม | 85.47 กรัม | 2273 กรัม | ลด 3.8% | ลด 7.2% | 2659 กรัม |
| แอช | 0.28 กรัม | ~ | |||
| วิตามิน | |||||
| วิตามินเอ RE | 2 μg | 900 μg | ลด 0.2% | ลด 0.4% | 45000 กรัม |
| เบต้าแคโรทีน | 0.019 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | ลด 0.4% | ลด 0.8% | 26316 กรัม |
| เบต้า Cryptoxanthin | 14 μg | ~ | |||
| ลูทีน + ซีแซนทีน | 19 μg | ~ | |||
| วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.016 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | ลด 1.1% | ลด 2.1% | 9375 กรัม |
| วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.012 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 0.7% | ลด 1.3% | 15000 กรัม |
| วิตามินบี 4 โคลีน | 3.4 มิลลิกรัม | 500 มิลลิกรัม | ลด 0.7% | ลด 1.3% | 14706 กรัม |
| วิตามินบี 5 pantothenic | 0.046 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | ลด 0.9% | ลด 1.7% | 10870 กรัม |
| วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.044 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 2.2% | ลด 4.2% | 4545 กรัม |
| วิตามินบี 9 โฟเลต | 1 μg | 400 μg | ลด 0.3% | ลด 0.6% | 40000 กรัม |
| วิตามินซีแอสคอร์บิก | 0.2 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | ลด 0.2% | ลด 0.4% | 45000 กรัม |
| วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.05 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | ลด 0.3% | ลด 0.6% | 30000 กรัม |
| วิตามินเค ฟิลโลควิโนน | 0.6 μg | 120 μg | ลด 0.5% | ลด 0.9% | 20000 กรัม |
| วิตามิน PP, NO | 0.095 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | ลด 0.5% | ลด 0.9% | 21053 กรัม |
| ธาตุอาหารหลัก | |||||
| โพแทสเซียม K | 88 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | ลด 3.5% | ลด 6.6% | 2841 กรัม |
| แคลเซียม, Ca | 5 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 0.5% | ลด 0.9% | 20000 กรัม |
| แมกนีเซียมมก | 3 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | ลด 0.8% | ลด 1.5% | 13333 กรัม |
| โซเดียม, นา | 1 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | ลด 0.1% | ลด 0.2% | 130000 กรัม |
| ซัลเฟอร์, ส | 2.6 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 0.3% | ลด 0.6% | 38462 กรัม |
| ฟอสฟอรัสพี | 8 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | 1% | ลด 1.9% | 10000 กรัม |
| ติดตามองค์ประกอบ | |||||
| เหล็ก Fe | 0.19 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 1.1% | ลด 2.1% | 9474 กรัม |
| แมงกานีส, Mn | 0.118 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 5.9% | ลด 11.1% | 1695 กรัม |
| ทองแดง Cu | 35 μg | 1000 μg | ลด 3.5% | ลด 6.6% | 2857 กรัม |
| ซีลีเนียม, Se | 0.3 μg | 55 μg | ลด 0.5% | ลด 0.9% | 18333 กรัม |
| สังกะสีสังกะสี | 0.04 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | ลด 0.3% | ลด 0.6% | 30000 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
| โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 11.01 กรัม | สูงสุด 100 г | |||
| กรดไขมันอิ่มตัว | |||||
| กรดไขมันอิ่มตัว | 0.058 กรัม | สูงสุด 18.7 г | |||
| 12: 0 ลอริค | 0.001 กรัม | ~ | |||
| 14: 0 มิริสติก | 0.002 กรัม | ~ | |||
| 16:0 ปาลมิติก | 0.048 กรัม | ~ | |||
| 18: 0 สเตียริน | 0.007 กรัม | ~ | |||
| กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 0.014 กรัม | ต่ำสุด 16.8 г | ลด 0.1% | ลด 0.2% | |
| 16:1 ปาล์มมิโทเลอิก | 0.001 กรัม | ~ | |||
| 18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9) | 0.014 กรัม | ~ | |||
| กรดไขมันไม่อิ่มตัว | 0.104 กรัม | จาก 11.2 ไป 20.6 | ลด 0.9% | ลด 1.7% | |
| 18: 2 ไลโนเลอิก | 0.086 กรัม | ~ | |||
| 18: 3 ไลโนเลนิก | 0.018 กรัม | ~ | |||
| โอเมก้า 3 กรดไขมัน | 0.018 กรัม | จาก 0.9 ไป 3.7 | 2% | ลด 3.8% | |
| โอเมก้า 6 กรดไขมัน | 0.086 กรัม | จาก 4.7 ไป 16.8 | ลด 1.8% | ลด 3.4% |
ค่าพลังงาน 53 กิโลแคลอรี
- ชิ้นถ้วย = 171 กรัม (90.6 kCal)
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 53 kcal, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, สิ่งที่มีประโยชน์ แอปเปิ้ลไร้เปลือก, ต้ม, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ แอปเปิ้ลไร้เปลือก, ต้ม