แคลอรี่แครอทต้มสุกไม่ใส่เกลือ องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่35 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 2.1%6%4811 กรัม
โปรตีน0.76 กรัม76 กรัม1%ลด 2.9%10000 กรัม
ไขมัน0.18 กรัม56 กรัมลด 0.3%ลด 0.9%31111 กรัม
คาร์โบไฮเดรต5.22 กรัม219 กรัมลด 2.4%ลด 6.9%4195 กรัม
เส้นใยอาหาร3 กรัม20 กรัมลด 15%ลด 42.9%667 กรัม
น้ำดื่ม90.17 กรัม2273 กรัม4%ลด 11.4%2521 กรัม
แอช0.67 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE852 μg900 μgลด 94.7%ลด 270.6%106 กรัม
อัลฟาแคโรทีน3776 μg~
เบต้าแคโรทีน8.332 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 166.6%ลด 476%60 กรัม
ลูทีน + ซีแซนทีน687 μg~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.066 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 4.4%ลด 12.6%2273 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.044 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 2.4%ลด 6.9%4091 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน8.8 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 1.8%ลด 5.1%5682 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.232 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 4.6%ลด 13.1%2155 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.153 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 7.7%ลด 22%1307 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต14 μg400 μgลด 3.5%ลด 10%2857 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก3.6 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัม4%ลด 11.4%2500 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE1.03 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 6.9%ลด 19.7%1456 กรัม
เบต้าโทโคฟีรอ0.02 มิลลิกรัม~
แกมมาโทโคฟีรอ0.01 มิลลิกรัม~
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน13.7 μg120 μgลด 11.4%ลด 32.6%876 กรัม
วิตามิน PP, NO0.645 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 3.2%ลด 9.1%3101 กรัม
betaine0.1 มิลลิกรัม~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K235 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 9.4%ลด 26.9%1064 กรัม
แคลเซียม, Ca30 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม3%ลด 8.6%3333 กรัม
แมกนีเซียมมก10 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 2.5%ลด 7.1%4000 กรัม
โซเดียม, นา58 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 4.5%ลด 12.9%2241 กรัม
ซัลเฟอร์, ส7.6 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 0.8%ลด 2.3%13158 กรัม
ฟอสฟอรัสพี30 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 3.8%ลด 10.9%2667 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe0.34 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 1.9%ลด 5.4%5294 กรัม
แมงกานีส, Mn0.155 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 7.8%ลด 22.3%1290 กรัม
ทองแดง Cu17 μg1000 μgลด 1.7%ลด 4.9%5882 กรัม
ซีลีเนียม, Se0.7 μg55 μgลด 1.3%ลด 3.7%7857 กรัม
ฟลูออรีน, F47.5 μg4000 μgลด 1.2%ลด 3.4%8421 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.2 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 1.7%ลด 4.9%6000 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน0.17 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)3.45 กรัมสูงสุด 100 г
กลูโคส (เดกซ์โทรส)0.4 กรัม~
ซูโครส2.7 กรัม~
ฟรักโทส0.36 กรัม~
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *0.075 กรัม~
valine0.056 กรัม~
ฮิสติดีน *0.033 กรัม~
Isoleucine0.063 กรัม~
Leucine0.084 กรัม~
ไลซีน0.083 กรัม~
methionine0.017 กรัม~
ธ รีโอนี0.157 กรัม~
โพรไบโอ0.01 กรัม~
phenylalanine0.05 กรัม~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน0.093 กรัม~
กรดแอสปาร์ติก0.156 กรัม~
glycine0.038 กรัม~
กรดกลูตามิก0.301 กรัม~
Proline0.044 กรัม~
ซีรีน0.044 กรัม~
ซายน์0.035 กรัม~
cysteine0.068 กรัม~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว0.03 กรัมสูงสุด 18.7 г
16:0 ปาลมิติก0.029 กรัม~
18: 0 สเตียริน0.001 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.006 กรัมต่ำสุด 16.8 г
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก0.001 กรัม~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)0.005 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว0.089 กรัมจาก 11.2 ไป 20.6ลด 0.8%ลด 2.3%
18: 2 ไลโนเลอิก0.087 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.001 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.001 กรัมจาก 0.9 ไป 3.7ลด 0.1%ลด 0.3%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน0.087 กรัมจาก 4.7 ไป 16.8ลด 1.9%ลด 5.4%
 

ค่าพลังงาน 35 กิโลแคลอรี

  • ช้อนโต๊ะ = 9.7 กรัม (3.4 kCal)
  • 0,5 ถ้วยชิ้น = 78 กรัม (27.3 kCal)
  • แครอท = 46 กรัม (16.1 กิโลแคลอรี)
แครอทต้มไม่ใส่เกลือ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินเอ - 94,7% เบต้าแคโรทีน - 166,6% วิตามินเค - 11,4%
  • วิตามิน มีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์สุขภาพผิวหนังและดวงตาและการรักษาภูมิคุ้มกัน
  • บีแคโรทีน เป็นโปรวิตามินเอและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน 6 ไมโครกรัมเทียบเท่ากับวิตามินเอ 1 ไมโครกรัม
  • K วิตามิน ควบคุมการแข็งตัวของเลือด การขาดวิตามินเคจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของเวลาในการแข็งตัวของเลือดทำให้ปริมาณโพรทรอมบินในเลือดลดลง
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 35 กิโลแคลอรีองค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการวิตามินเกลือแร่มีประโยชน์อะไรแครอทต้มสุกไร้เกลือแคลอรี่สารอาหารสรรพคุณมีประโยชน์แครอทต้มสุกไม่ใส่เกลือ

เขียนความเห็น