คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
| สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
| ค่าแคลอรี่ | 32 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | ลด 1.9% | ลด 5.9% | 5263 กรัม |
| โปรตีน | 0.63 กรัม | 76 กรัม | ลด 0.8% | ลด 2.5% | 12063 กรัม |
| ไขมัน | 0.1 กรัม | 56 กรัม | ลด 0.2% | ลด 0.6% | 56000 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 8.19 กรัม | 219 กรัม | ลด 3.7% | ลด 11.6% | 2674 กรัม |
| น้ำดื่ม | 90.76 กรัม | 2273 กรัม | 4% | ลด 12.5% | 2504 กรัม |
| แอช | 0.32 กรัม | ~ | |||
| วิตามิน | |||||
| วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.04 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | ลด 2.7% | ลด 8.4% | 3750 กรัม |
| วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.02 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 1.1% | ลด 3.4% | 9000 กรัม |
| วิตามินบี 5 pantothenic | 0.283 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | ลด 5.7% | ลด 17.8% | 1767 กรัม |
| วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.043 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 2.2% | ลด 6.9% | 4651 กรัม |
| วิตามินบี 9 โฟเลต | 9 μg | 400 μg | ลด 2.3% | ลด 7.2% | 4444 กรัม |
| วิตามินซีแอสคอร์บิก | 37 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | ลด 41.1% | ลด 128.4% | 243 กรัม |
| วิตามิน PP, NO | 0.2 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | 1% | ลด 3.1% | 10000 กรัม |
| ธาตุอาหารหลัก | |||||
| โพแทสเซียม K | 150 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | 6% | ลด 18.8% | 1667 กรัม |
| แคลเซียม, Ca | 15 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 1.5% | ลด 4.7% | 6667 กรัม |
| แมกนีเซียมมก | 9 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | ลด 2.3% | ลด 7.2% | 4444 กรัม |
| ซัลเฟอร์, ส | 6.3 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 0.6% | ลด 1.9% | 15873 กรัม |
| ฟอสฟอรัสพี | 7 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | ลด 0.9% | ลด 2.8% | 11429 กรัม |
| ติดตามองค์ประกอบ | |||||
| เหล็ก Fe | 0.05 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 0.3% | ลด 0.9% | 36000 กรัม |
| แมงกานีส, Mn | 0.011 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 0.6% | ลด 1.9% | 18182 กรัม |
| ทองแดง Cu | 56 μg | 1000 μg | ลด 5.6% | ลด 17.5% | 1786 กรัม |
| สังกะสีสังกะสี | 0.07 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | ลด 0.6% | ลด 1.9% | 17143 กรัม |
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | |||||
| อาร์จินีน * | 0.07 กรัม | ~ | |||
| valine | 0.012 กรัม | ~ | |||
| ฮิสติดีน * | 0.006 กรัม | ~ | |||
| Isoleucine | 0.007 กรัม | ~ | |||
| Leucine | 0.012 กรัม | ~ | |||
| ไลซีน | 0.016 กรัม | ~ | |||
| methionine | 0.006 กรัม | ~ | |||
| ธ รีโอนี | 0.011 กรัม | ~ | |||
| โพรไบโอ | 0.006 กรัม | ~ | |||
| phenylalanine | 0.038 กรัม | ~ | |||
| กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้ | |||||
| อะลานีน | 0.02 กรัม | ~ | |||
| กรดแอสปาร์ติก | 0.111 กรัม | ~ | |||
| glycine | 0.012 กรัม | ~ | |||
| กรดกลูตามิก | 0.16 กรัม | ~ | |||
| Proline | 0.051 กรัม | ~ | |||
| ซีรีน | 0.022 กรัม | ~ | |||
| ซายน์ | 0.006 กรัม | ~ | |||
| cysteine | 0.006 กรัม | ~ | |||
| กรดไขมันอิ่มตัว | |||||
| กรดไขมันอิ่มตัว | 0.014 กรัม | สูงสุด 18.7 г | |||
| 16:0 ปาลมิติก | 0.012 กรัม | ~ | |||
| 18: 0 สเตียริน | 0.001 กรัม | ~ | |||
| กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 0.013 กรัม | ต่ำสุด 16.8 г | ลด 0.1% | ลด 0.3% | |
| 16:1 ปาล์มมิโทเลอิก | 0.001 กรัม | ~ | |||
| 18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9) | 0.012 กรัม | ~ | |||
| กรดไขมันไม่อิ่มตัว | 0.024 กรัม | จาก 11.2 ไป 20.6 | ลด 0.2% | ลด 0.6% | |
| 18: 2 ไลโนเลอิก | 0.019 กรัม | ~ | |||
| 18: 3 ไลโนเลนิก | 0.005 กรัม | ~ | |||
| โอเมก้า 3 กรดไขมัน | 0.005 กรัม | จาก 0.9 ไป 3.7 | ลด 0.6% | ลด 1.9% | |
| โอเมก้า 6 กรดไขมัน | 0.019 กรัม | จาก 4.7 ไป 16.8 | ลด 0.4% | ลด 1.3% |
ค่าพลังงาน 32 กิโลแคลอรี
- ส่วนถ้วย = 230 กรัม (73.6 กิโลแคลอรี)
- 0,5 ผลไม้ (3-3 / 4″ วัน) = 118 กรัม (37.8 กิโลแคลอรี)
ส้มโอขาวฟลอริดา อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซี - 41,1%
- C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 32 กิโลแคลอรี, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, สิ่งที่มีประโยชน์เกี่ยวกับส้มโอขาว, ฟลอริด้า, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ ส้มโอขาว, ฟลอริดา