ปริมาณแคลอรี่ แฮมในน้ำผลไม้ของมันเอง หั่นกระดูก องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางอาหาร.

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้

สารอาหาร	จำนวน	บรรทัดฐาน **	% ของค่าปกติใน 100 กรัม	% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี	ปกติ 100%
ค่าแคลอรี่	159 กิโลแคลอรี	1684 กิโลแคลอรี	ลด 9.4%	ลด 5.9%	1059 กรัม
โปรตีน	22.82 กรัม	76 กรัม	ลด 30%	ลด 18.9%	333 กรัม
ไขมัน	7.4 กรัม	56 กรัม	ลด 13.2%	ลด 8.3%	757 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	0.17 กรัม	219 กรัม	ลด 0.1%	ลด 0.1%	128824 กรัม
น้ำดื่ม	67.16 กรัม	2273 กรัม	3%	ลด 1.9%	3384 กรัม
แอช	2.73 กรัม	~
วิตามิน
วิตามินเอ RE	12 μg	900 μg	ลด 1.3%	ลด 0.8%	7500 กรัม
เรติน	0.012 มิลลิกรัม	~
วิตามินบี 1 ไทอามีน	0.239 มิลลิกรัม	1.5 มิลลิกรัม	ลด 15.9%	ลด 10%	628 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน	0.23 มิลลิกรัม	1.8 มิลลิกรัม	ลด 12.8%	ลด 8.1%	783 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน	116.7 มิลลิกรัม	500 มิลลิกรัม	ลด 23.3%	ลด 14.7%	428 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic	0.407 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	ลด 8.1%	ลด 5.1%	1229 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ	0.337 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 16.9%	ลด 10.6%	593 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต	1 μg	400 μg	ลด 0.3%	ลด 0.2%	40000 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน	0.57 μg	3 μg	ลด 19%	ลด 11.9%	526 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE	0.25 มิลลิกรัม	15 มิลลิกรัม	ลด 1.7%	ลด 1.1%	6000 กรัม
เบต้าโทโคฟีรอ	0.01 มิลลิกรัม	~
แกมมาโทโคฟีรอ	0.04 มิลลิกรัม	~
วิตามิน PP, NO	6.227 มิลลิกรัม	20 มิลลิกรัม	ลด 31.1%	ลด 19.6%	321 กรัม
betaine	1.7 มิลลิกรัม	~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K	289 มิลลิกรัม	2500 มิลลิกรัม	ลด 11.6%	ลด 7.3%	865 กรัม
แคลเซียม, Ca	9 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 0.9%	ลด 0.6%	11111 กรัม
แมกนีเซียมมก	19 มิลลิกรัม	400 มิลลิกรัม	ลด 4.8%	3%	2105 กรัม
โซเดียม, นา	839 มิลลิกรัม	1300 มิลลิกรัม	ลด 64.5%	ลด 40.6%	155 กรัม
ซัลเฟอร์, ส	228.2 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 22.8%	ลด 14.3%	438 กรัม
ฟอสฟอรัสพี	248 มิลลิกรัม	800 มิลลิกรัม	ลด 31%	ลด 19.5%	323 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe	1.05 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	ลด 5.8%	ลด 3.6%	1714 กรัม
แมงกานีส, Mn	0.022 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 1.1%	ลด 0.7%	9091 กรัม
ทองแดง Cu	97 μg	1000 μg	ลด 9.7%	ลด 6.1%	1031 กรัม
ซีลีเนียม, Se	43.7 μg	55 μg	ลด 79.5%	ลด 50%	126 กรัม
สังกะสีสังกะสี	2.2 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	ลด 18.3%	ลด 11.5%	545 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)	0.04 กรัม	สูงสุด 100 г
กลูโคส (เดกซ์โทรส)	0.04 กรัม	~
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *	1.458 กรัม	~
valine	1.153 กรัม	~
ฮิสติดีน *	0.994 กรัม	~
Isoleucine	1.027 กรัม	~
Leucine	1.823 กรัม	~
ไลซีน	1.919 กรัม	~
methionine	0.543 กรัม	~
ธ รีโอนี	1.017 กรัม	~
โพรไบโอ	0.213 กรัม	~
phenylalanine	0.911 กรัม	~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน	1.346 กรัม	~
กรดแอสปาร์ติก	1.989 กรัม	~
hydroxyproline	0.158 กรัม	~
glycine	1.208 กรัม	~
กรดกลูตามิก	3.259 กรัม	~
Proline	0.984 กรัม	~
ซีรีน	0.892 กรัม	~
ซายน์	0.737 กรัม	~
cysteine	0.256 กรัม	~
sterols
คอเลสเตอรอล	63 มิลลิกรัม	สูงสุด 300 มก
กรดไขมัน
การแปลงเพศ	0.049 กรัม	สูงสุด 1.9 г
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว	2.236 กรัม	สูงสุด 18.7 г
14: 0 มิริสติก	0.081 กรัม	~
16:0 ปาลมิติก	1.424 กรัม	~
17: 0 เนยเทียม	0.021 กรัม	~
18: 0 สเตียริน	0.688 กรัม	~
20: 0 อาราชินิค	0.01 กรัม	~
22: 0 เบเจนิก	0.013 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว	2.965 กรัม	ต่ำสุด 16.8 г	ลด 17.6%	ลด 11.1%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก	0.163 กรัม	~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)	2.755 กรัม	~
20: 1 Gadoleic (โอเมก้า -9)	0.047 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว	0.967 กรัม	จาก 11.2 ไป 20.6	ลด 8.6%	ลด 5.4%
18: 2 ไลโนเลอิก	0.835 กรัม	~
18: 3 ไลโนเลนิก	0.033 กรัม	~
20: 2 ไอโคซาไดอีโนอิก, โอเมก้า-6, ซิส, ซิส	0.033 กรัม	~
20: 4 อาราคิโดนิก	0.066 กรัม	~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน	0.033 กรัม	จาก 0.9 ไป 3.7	ลด 3.7%	ลด 2.3%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน	0.934 กรัม	จาก 4.7 ไป 16.8	ลด 19.9%	ลด 12.5%

ค่าพลังงาน 159 กิโลแคลอรี

ชิ้น = 430 กรัม (683.7 kCal)
2 ชิ้น = 468 g (744.1 kCal)

แฮมในน้ำผลไม้หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 1 - 15,9%, วิตามินบี 2 - 12,8%, โคลีน - 23,3%, วิตามินบี 6 - 16,9%, วิตามินบี 12 - 19%, วิตามินพีพี - 31,1, 11,6, 31%, โพแทสเซียม - 79,5%, ฟอสฟอรัส - 18,3%, ซีลีเนียม - XNUMX%, สังกะสี - XNUMX%

B1 วิตามิน เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่สำคัญที่สุดของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและพลังงานซึ่งให้พลังงานและสารพลาสติกแก่ร่างกายตลอดจนการเผาผลาญกรดอะมิโนสายโซ่ที่แตกแขนง การขาดวิตามินนี้นำไปสู่ความผิดปกติที่ร้ายแรงของระบบประสาทระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด
B2 วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ช่วยเพิ่มความไวสีของเครื่องวิเคราะห์ภาพและการปรับตัวที่มืด การได้รับวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการละเมิดสภาพของผิวหนังเยื่อเมือกแสงที่บกพร่องและการมองเห็นในยามพลบค่ำ
ผสม เป็นส่วนหนึ่งของเลซิตินมีบทบาทในการสังเคราะห์และการเผาผลาญของฟอสโฟลิปิดในตับเป็นแหล่งของกลุ่มเมธิลอิสระทำหน้าที่เป็นปัจจัยด้านไลโปโทรปิก
B6 วิตามิน มีส่วนร่วมในการบำรุงรักษาการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันการยับยั้งและกระบวนการกระตุ้นในระบบประสาทส่วนกลางในการเปลี่ยนกรดอะมิโนในการเผาผลาญทริปโตเฟนไขมันและกรดนิวคลีอิกก่อให้เกิดการสร้างเม็ดเลือดแดงตามปกติการรักษาระดับปกติ ของ homocysteine ในเลือด การบริโภควิตามินบี 6 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับความอยากอาหารที่ลดลงการละเมิดสภาพของผิวหนังการพัฒนาของ homocysteinemia โรคโลหิตจาง
B12 วิตามิน มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการเปลี่ยนกรดอะมิโน โฟเลตและวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกันและเกี่ยวข้องกับการสร้างเลือด การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่การพัฒนาของการขาดโฟเลตบางส่วนหรือทุติยภูมิเช่นเดียวกับโรคโลหิตจางเม็ดเลือดขาวภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
วิตามิน PP มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ของการเผาผลาญพลังงาน การบริโภควิตามินไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการหยุดชะงักของสภาพปกติของผิวหนังระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนในการควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์มีส่วนร่วมในกระบวนการของกระแสประสาทการควบคุมความดัน
ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
ซีลีเนียม - องค์ประกอบที่สำคัญของระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายมนุษย์มีผลต่อภูมิคุ้มกันมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสารอาหารนำไปสู่โรค Kashin-Beck (โรคข้อเข่าเสื่อมที่มีความผิดปกติหลายประการของข้อต่อกระดูกสันหลังและแขนขา) โรค Keshan (โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายประจำถิ่น) ภาวะลิ่มเลือดอุดตันจากกรรมพันธุ์
สังกะสี เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดมีส่วนร่วมในกระบวนการสังเคราะห์และการสลายตัวของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันกรดนิวคลีอิกและในการควบคุมการแสดงออกของยีนจำนวนมาก การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะนำไปสู่โรคโลหิตจางภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องทุติยภูมิตับแข็งความผิดปกติทางเพศและความผิดปกติของทารกในครรภ์ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้เปิดเผยความสามารถของสังกะสีในปริมาณสูงในการขัดขวางการดูดซึมทองแดงและส่งผลให้เกิดโรคโลหิตจาง

คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 159 กิโลแคลอรีองค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการวิตามินแร่ธาตุแฮมมีประโยชน์อะไรในน้ำผลไม้ของตัวเองหั่นใส่กระดูกแคลอรี่สารอาหารคุณสมบัติที่มีประโยชน์แฮมในน้ำผลไม้ของตัวเองหั่นติดกระดูก

ปริมาณแคลอรี่แฮมในน้ำผลไม้ของตัวเองตัดกระดูก องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

เขียนความเห็น