ปริมาณแคลอรี่แตงกวาดองกับผักชีลาว องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่12 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรี0.7% 5.8% 14033 กรัม
โปรตีน0.5 กรัม76 กรัม0.7% 5.8% 15200 กรัม
ไขมัน0.3 กรัม56 กรัม0.5% 4.2% 18667 กรัม
คาร์โบไฮเดรต1.41 กรัม219 กรัม0.6% 5%15532 กรัม
เส้นใยอาหาร1 กรัม20 กรัม5%41.7% 2000 กรัม
น้ำดื่ม94.34 กรัม2273 กรัม4.2% 35% 2409 กรัม
แอช2.45 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE6 μg900 μg0.7% 5.8% 15000 กรัม
อัลฟาแคโรทีน13 μg~
เบต้าแคโรทีน0.053 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัม1.1% 9.2% 9434 กรัม
เบต้า Cryptoxanthin30 μg~
ลูทีน + ซีแซนทีน28 μg~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.045 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัม3%25% 3333 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.057 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัม3.2% 26.7% 3158 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน3.4 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัม0.7% 5.8% 14706 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.201 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัม4%33.3% 2488 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.035 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม1.8% 15% 5714 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต8 μg400 μg2%16.7% 5000 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก2.3 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัม2.6% 21.7% 3913 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.03 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัม0.2% 1.7% 50000 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน17.3 μg120 μg14.4% 120% 694 กรัม
วิตามิน PP, NO0.109 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัม0.5% 4.2% 18349 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K117 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัม4.7% 39.2% 2137 กรัม
แคลเซียม, Ca57 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม5.7% 47.5% 1754 กรัม
แมกนีเซียมมก7 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัม1.8% 15% 5714 กรัม
โซเดียม, นา809 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัม62.2% 518.3% 161 กรัม
ซัลเฟอร์, ส5 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม0.5% 4.2% 20000 กรัม
ฟอสฟอรัสพี16 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัม2%16.7% 5000 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe0.26 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัม1.4% 11.7% 6923 กรัม
แมงกานีส, Mn0.062 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม3.1% 25.8% 3226 กรัม
ทองแดง Cu28 μg1000 μg2.8% 23.3% 3571 กรัม
ฟลูออรีน, F30.1 μg4000 μg0.8% 6.7% 13289 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.1 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัม0.8% 6.7% 12000 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)1.07 กรัมสูงสุด 100 г
กลูโคส (เดกซ์โทรส)0.52 กรัม~
ฟรักโทส0.55 กรัม~
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *0.04 กรัม~
valine0.02 กรัม~
ฮิสติดีน *0.009 กรัม~
Isoleucine0.019 กรัม~
Leucine0.026 กรัม~
ไลซีน0.026 กรัม~
methionine0.005 กรัม~
ธ รีโอนี0.017 กรัม~
โพรไบโอ0.005 กรัม~
phenylalanine0.017 กรัม~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน0.021 กรัม~
กรดแอสปาร์ติก0.037 กรัม~
glycine0.022 กรัม~
กรดกลูตามิก0.177 กรัม~
Proline0.014 กรัม~
ซีรีน0.018 กรัม~
ซายน์0.01 กรัม~
cysteine0.004 กรัม~
sterols
phytosterols14 มิลลิกรัม~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว0.079 กรัมสูงสุด 18.7 г
12: 0 ลอริค0.003 กรัม~
14: 0 มิริสติก0.003 กรัม~
16:0 ปาลมิติก0.065 กรัม~
18: 0 สเตียริน0.008 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.005 กรัมต่ำสุด 16.8 г
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)0.005 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว0.122 กรัมจาก 11.2 ไป 20.61.1% 9.2%
18: 2 ไลโนเลอิก0.052 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.07 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.07 กรัมจาก 0.9 ไป 3.77.8% 65%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน0.052 กรัมจาก 4.7 ไป 16.81.1% 9.2%
 

ค่าพลังงาน 12 กิโลแคลอรี

  • เล็ก = 37 กรัม (4.4 กิโลแคลอรี)
  • ชิ้น = 7 กรัม (0.8 kCal)
  • ชิ้น = 65 g (7.8 kCal)
  • ถ้วยสับหรือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า = 143 กรัม (17.2 กิโลแคลอรี)
  • หอก = 35 กรัม (4.2 กิโลแคลอรี)
  • ถ้วย (ประมาณ 23 ชิ้น) = 155g (18.6 kcal)
  • ใหญ่ (ยาว 4″) = 135 gr (16.2 kcal)
แตงกวาดองกับผักชีลาว อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินเค - 14,4%
  • K วิตามิน ควบคุมการแข็งตัวของเลือด การขาดวิตามินเคจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของเวลาในการแข็งตัวของเลือดทำให้ปริมาณโพรทรอมบินในเลือดลดลง
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 12 kcal, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับแตงกวาดองกับผักชีฝรั่ง, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ แตงกวาดองกับผักชีฝรั่ง

เขียนความเห็น