เลือก "อาหารที่สะดวกสบาย"
อาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้ตรงกันข้ามกับอาหารเพื่อสุขภาพ เราแต่ละคนมีลักษณะเฉพาะและความชอบทางโภชนาการของแต่ละคน หลายคนเข้าใจผิดว่าช็อกโกแลตแท่งสามารถทำให้พวกเขามีความสุขมากขึ้นได้ ใช่อาจจะ แต่ในช่วงเวลาสั้น ๆ
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการได้รับความสะดวกสบายจากอาหาร สิ่งที่คุณกินสามารถช่วยให้คุณมองเห็นชีวิตได้ชัดเจนขึ้น มีความคิดที่ชัดเจนขึ้น อยู่กับปัจจุบันขณะ และคิดหาวิธีจัดการกับความท้าทายของชีวิต แล้ว “อาหารเพื่อสุขภาพ” คืออะไร?
ตามอายุรเวท เมื่อคุณกินตามรัฐธรรมนูญ (โดชา) และในปริมาณที่เหมาะสม อาหารจะกลายเป็นยา มันให้พลังงานทางร่างกายและจิตใจแก่คุณ และช่วยให้อารมณ์แปรปรวนคงที่ แม้ว่าคุณจะกินอาหารที่ก่อให้เกิดความไม่สมดุล ให้สนุกไปกับมัน! นอกจากนี้ ให้ดื่มน้ำอุ่นปริมาณมากตลอดทั้งวัน หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารดีๆ มาก่อน ร่างกายของคุณจะต้องใช้เวลาในการปรับตัวเข้ากับอาหารใหม่ แต่คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงในทันที ทำแบบทดสอบโดชาและค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะกับคุณและไม่เหมาะกับคุณ
ปรับสมดุลพลังงานของคุณ
เมื่อคุณฝึกท่าต้นไม้ คุณจะเพิ่มโฟกัส ความแข็งแกร่ง ความสมดุล ความสง่างาม และความเบาของคุณ นอกจากนี้ คุณปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
วิธีทำอาสนะ:
จับที่หลังเก้าอี้ด้วยมือของคุณหากคุณพบว่ามันยากที่จะทรงตัว
รู้สึกว่าเท้าของคุณหยั่งรากลึกในดิน ระวังกล้ามเนื้อขาและรู้สึกว่ากระดูกสันหลังของคุณยาวขึ้น ส่วนบนของศีรษะควรมุ่งไปที่เพดานแล้วพุ่งขึ้นไปบนฟ้า
ถ่ายน้ำหนักไปที่เท้าซ้าย สังเกตว่าวางบนพื้นแน่นแค่ไหน
หายใจเข้าโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องขณะที่ยกขาขวาขึ้นจากพื้นแล้ววางบนต้นขาซ้ายหรือเข่าเพื่อสร้างรูปสามเหลี่ยม
หายใจเข้าลึก ๆ และจ้องไปที่จุดที่อยู่ข้างหน้าคุณ หายใจเข้าและหายใจออกทางจมูก อากาศผ่านหน้าอกเข้าสู่กระเพาะอาหาร
จดจ่ออยู่กับความแข็งแรงของขาซ้าย ความนุ่มนวลและความมั่นคงของการจ้องมองของคุณ และความสุขของการทรงตัว
เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ หายใจเข้าและออกลึก ๆ สองสามครั้งแล้วปิดฝ่ามือ แก้ไขตำแหน่งสำหรับการหายใจและหายใจออกเล็กน้อย
ค่อยๆ ลดแขนลงแล้ววางเท้าขวาลงบนพื้น
ให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณหลังจากอาสนะ คุณรู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายกับอีกด้านหนึ่งหรือไม่? ทำเช่นเดียวกันกับอีกด้านของร่างกาย
เมื่อคุณทำท่าต้นไม้ จำไว้ว่านี่ไม่ใช่การทดสอบ เบา. หากคุณพบว่าการบาลานซ์ครั้งแรก ครั้งที่สอง หรือครั้งที่สามเป็นเรื่องยาก ถือเป็นเรื่องปกติ เป้าหมายคือการฝึกอาสนะอย่างง่ายดายและเพลิดเพลิน เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถปรับสมดุลได้ดีขึ้น
พักดื่มชา
บ่อยครั้งที่เราไม่เห็นรากเหง้าของปัญหาเพราะประสบการณ์ของเรา ให้ความหมายมากเกินไป ในช่วงเวลาที่อารมณ์ของคุณลดลงต่ำกว่ากระดานข้างก้น ให้ฝึกดื่มชาที่คุณชอบสักถ้วยที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจ ผู้ผลิตหลายรายผลิตชาคุณภาพสูงพร้อมเครื่องเทศในถุง ซึ่งช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการดื่มชาอย่างมาก เลือกเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบและเก็บไว้ที่บ้านและที่ทำงาน เพื่อให้คุณได้พักดื่มชาเมื่อไรก็ได้และปรับปรุงอารมณ์ของคุณ คุณยังสามารถค้นหาว่าสมุนไพรชนิดใดที่เหมาะกับรัฐธรรมนูญของคุณและใช้เพื่อความไม่สมดุล
เขียนสิ่งที่คุณต้องการจะทำ
การเขียนความปรารถนาของคุณเป็นแนวทางที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟุ้งซ่านและปรับตัวใหม่ แต่คุณสามารถบันทึกได้แม้กระทั่งเรื่องง่ายๆ เช่น ไปดูหนังหรือไปทะเล เขียนสิ่งที่คุณต้องการทำ และขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อให้มันเกิดขึ้น ตัดสินใจว่าคุณต้องการจะทำเมื่อใดและในเวลาใด คุณยังสามารถกำหนดเสื้อผ้าที่คุณจะใส่ได้อีกด้วย! สิ่งสำคัญคือการเขียนและคิดเกี่ยวกับการกระทำของคุณ
ลุกขึ้นเขย่า
ยืนตัวตรงและสัมผัสขาที่แข็งแรงของคุณบนพื้น จากนั้นยกขาข้างหนึ่งขึ้นแล้วเขย่าให้ดีในขณะที่คุณหายใจเข้าและออกสามครั้ง หากคุณรู้สึกว่าการทรงตัวบนขาข้างหนึ่งทำได้ยาก ให้จับที่หลังเก้าอี้ หลังจากเขย่าขาทั้งสองข้างแล้ว ให้จับมือในรูปแบบเดียวกัน ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถผลักพลังงานเชิงลบออกจากตัวเองและเติมพลังด้วยบวกและบริสุทธิ์ คุณจะสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นทันที