เนื้อหาแคลอรี่ ปลาเทราท์สายรุ้ง ป่า องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้

สารอาหาร	จำนวน	บรรทัดฐาน **	% ของค่าปกติใน 100 กรัม	% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี	ปกติ 100%
ค่าแคลอรี่	119 กิโลแคลอรี	1684 กิโลแคลอรี	ลด 7.1%	6%	1415 กรัม
โปรตีน	20.48 กรัม	76 กรัม	ลด 26.9%	ลด 22.6%	371 กรัม
ไขมัน	3.46 กรัม	56 กรัม	ลด 6.2%	ลด 5.2%	1618 กรัม
น้ำดื่ม	71.87 กรัม	2273 กรัม	ลด 3.2%	ลด 2.7%	3163 กรัม
แอช	1.31 กรัม	~
วิตามิน
วิตามินเอ RE	19 μg	900 μg	ลด 2.1%	ลด 1.8%	4737 กรัม
เรติน	0.019 มิลลิกรัม	~
วิตามินบี 1 ไทอามีน	0.123 มิลลิกรัม	1.5 มิลลิกรัม	ลด 8.2%	ลด 6.9%	1220 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน	0.105 มิลลิกรัม	1.8 มิลลิกรัม	ลด 5.8%	ลด 4.9%	1714 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic	0.928 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	ลด 18.6%	ลด 15.6%	539 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ	0.406 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 20.3%	ลด 17.1%	493 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต	12 μg	400 μg	3%	ลด 2.5%	3333 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน	4.45 μg	3 μg	ลด 148.3%	ลด 124.6%	67 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก	2.4 มิลลิกรัม	90 มิลลิกรัม	ลด 2.7%	ลด 2.3%	3750 กรัม
วิตามิน PP, NO	5.384 มิลลิกรัม	20 มิลลิกรัม	ลด 26.9%	ลด 22.6%	371 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K	481 มิลลิกรัม	2500 มิลลิกรัม	ลด 19.2%	ลด 16.1%	520 กรัม
แคลเซียม, Ca	67 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 6.7%	ลด 5.6%	1493 กรัม
แมกนีเซียมมก	31 มิลลิกรัม	400 มิลลิกรัม	ลด 7.8%	ลด 6.6%	1290 กรัม
โซเดียม, นา	31 มิลลิกรัม	1300 มิลลิกรัม	ลด 2.4%	2%	4194 กรัม
ซัลเฟอร์, ส	204.8 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 20.5%	ลด 17.2%	488 กรัม
ฟอสฟอรัสพี	271 มิลลิกรัม	800 มิลลิกรัม	ลด 33.9%	ลด 28.5%	295 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe	0.7 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	ลด 3.9%	ลด 3.3%	2571 กรัม
แมงกานีส, Mn	0.158 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 7.9%	ลด 6.6%	1266 กรัม
ทองแดง Cu	109 μg	1000 μg	ลด 10.9%	ลด 9.2%	917 กรัม
ซีลีเนียม, Se	12.6 μg	55 μg	ลด 22.9%	ลด 19.2%	437 กรัม
สังกะสีสังกะสี	1.08 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	9%	ลด 7.6%	1111 กรัม
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *	1.225 กรัม	~
valine	1.055 กรัม	~
ฮิสติดีน *	0.603 กรัม	~
Isoleucine	0.944 กรัม	~
Leucine	1.664 กรัม	~
ไลซีน	1.881 กรัม	~
methionine	0.606 กรัม	~
ธ รีโอนี	0.898 กรัม	~
โพรไบโอ	0.229 กรัม	~
phenylalanine	0.799 กรัม	~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน	1.239 กรัม	~
กรดแอสปาร์ติก	2.097 กรัม	~
glycine	0.983 กรัม	~
กรดกลูตามิก	3.057 กรัม	~
Proline	0.724 กรัม	~
ซีรีน	0.836 กรัม	~
ซายน์	0.691 กรัม	~
cysteine	0.22 กรัม	~
sterols
คอเลสเตอรอล	59 มิลลิกรัม	สูงสุด 300 มก
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว	0.722 กรัม	สูงสุด 18.7 г
12: 0 ลอริค	0.011 กรัม	~
14: 0 มิริสติก	0.079 กรัม	~
16:0 ปาลมิติก	0.421 กรัม	~
18: 0 สเตียริน	0.139 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว	1.129 กรัม	ต่ำสุด 16.8 г	ลด 6.7%	ลด 5.6%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก	0.203 กรัม	~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)	0.614 กรัม	~
20: 1 Gadoleic (โอเมก้า -9)	0.112 กรัม	~
22: 1 Erucova (โอเมก้า -9)	0.138 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว	1.237 กรัม	จาก 11.2 ไป 20.6	ลด 11%	ลด 9.2%
18: 2 ไลโนเลอิก	0.239 กรัม	~
18: 3 ไลโนเลนิก	0.119 กรัม	~
18: 4 สไตออไรด์โอเมก้า -3	0.066 กรัม	~
20: 4 อาราคิโดนิก	0.109 กรัม	~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), โอเมก้า-3 Omega	0.167 กรัม	~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน	0.878 กรัม	จาก 0.9 ไป 3.7	ลด 97.6%	ลด 82%
22: 5 โดโคซาเพนทาอีโนอิก (DPC), โอเมก้า-3	0.106 กรัม	~
22: 6 โดโคซาเฮกซาอีโนอิก (ดีเอชเอ), โอเมก้า-3	0.42 กรัม	~
โอเมก้า 6 กรดไขมัน	0.348 กรัม	จาก 4.7 ไป 16.8	ลด 7.4%	ลด 6.2%

ค่าพลังงาน 119 กิโลแคลอรี

3 ออนซ์ = 85 ก. (101.2 kCal)
เนื้อ = 159 กรัม (189.2 kCal)

เรนโบว์เทราต์ป่า อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 5 - 18,6%, วิตามินบี 6 - 20,3%, วิตามินบี 12 - 148,3%, วิตามินพีพี - 26,9%, โพแทสเซียม - 19,2%, ฟอสฟอรัส - 33,9%, ซีลีเนียม - 22,9%

B5 วิตามิน มีส่วนร่วมในโปรตีนไขมันการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตการเผาผลาญคอเลสเตอรอลการสังเคราะห์ฮอร์โมนฮีโมโกลบินส่งเสริมการดูดซึมกรดอะมิโนและน้ำตาลในลำไส้สนับสนุนการทำงานของเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไต การขาดกรดแพนโทธีนิกอาจทำให้ผิวหนังและเยื่อเมือกเสียหายได้
B6 วิตามิน มีส่วนร่วมในการบำรุงรักษาการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันการยับยั้งและกระบวนการกระตุ้นในระบบประสาทส่วนกลางในการเปลี่ยนกรดอะมิโนในการเผาผลาญทริปโตเฟนไขมันและกรดนิวคลีอิกก่อให้เกิดการสร้างเม็ดเลือดแดงตามปกติการรักษาระดับปกติ ของ homocysteine ในเลือด การบริโภควิตามินบี 6 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับความอยากอาหารที่ลดลงการละเมิดสภาพของผิวหนังการพัฒนาของ homocysteinemia โรคโลหิตจาง
B12 วิตามิน มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการเปลี่ยนกรดอะมิโน โฟเลตและวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกันและเกี่ยวข้องกับการสร้างเลือด การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่การพัฒนาของการขาดโฟเลตบางส่วนหรือทุติยภูมิเช่นเดียวกับโรคโลหิตจางเม็ดเลือดขาวภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
วิตามิน PP มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ของการเผาผลาญพลังงาน การบริโภควิตามินไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการหยุดชะงักของสภาพปกติของผิวหนังระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนในการควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์มีส่วนร่วมในกระบวนการของกระแสประสาทการควบคุมความดัน
ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
ซีลีเนียม - องค์ประกอบที่สำคัญของระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายมนุษย์มีผลต่อภูมิคุ้มกันมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสารอาหารนำไปสู่โรค Kashin-Beck (โรคข้อเข่าเสื่อมที่มีความผิดปกติหลายประการของข้อต่อกระดูกสันหลังและแขนขา) โรค Keshan (โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายประจำถิ่น) ภาวะลิ่มเลือดอุดตันจากกรรมพันธุ์

คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 119 kcal องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ สิ่งที่มีประโยชน์ ปลาเรนโบว์เทราต์ป่า แคลอรี่ สารอาหาร สรรพคุณ เรนโบว์เทราท์ป่า

แคลอรี่เรนโบว์เทราต์ป่า องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

เขียนความเห็น