คุณชอบลดน้ำหนักด้วยเทรนเนอร์ The Biggest Loser หรือไม่? จากนั้นลอง โปรแกรมแคลอรี่ ที่น่าพิศวง จากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจากรายการดังเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายสั้น ๆ สามแบบจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินและปรับปรุงร่างกาย
รายละเอียดโปรแกรม Calorie Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens มีการฝึกสอนที่ยอดเยี่ยมจากรายการ The Biggest Loser พวกเขาเตรียมไว้ให้คุณแล้ว โปรแกรมที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและความแข็งแรงเพื่อเผาผลาญไขมันและการสร้างหุ่นที่ตึง Calorie Knockout สร้างขึ้นจากหลักการของการฝึกวงจรและรวมแบบฝึกหัดคุณภาพสูงสำหรับปัญหาทั้งหมด เลือกกลุ่มและมีส่วนร่วมตลอดทั้งโปรแกรมตามดุลยพินิจของคุณ
โปรแกรมแคลอรี่ที่น่าพิศวงใช้เวลา 50 นาทีและรวมกลุ่มต่อไปนี้:
- อบอุ่น Up (5 นาที). การอุ่นเครื่องอุ่นเครื่องกับ Dalvecom Queens ซึ่งจะเตรียมความพร้อมสำหรับการโหลด
- วงจรไฟฟ้า 1 (12 นาที) การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจาก Anna Kournikova บนพื้นฐานของคิกบ็อกซิ่งพร้อมกับการออกกำลังกายปรับสีสำหรับทั้งร่างกาย
- วงจรไฟฟ้า 2 (15 นาที) พลังที่ซับซ้อนการออกกำลังกายแบบคงที่และแบบแอโรบิคสำหรับการลดน้ำหนักและกล้ามเนื้อจาก Bob Harper
- วงจรไฟฟ้า 3 (15 นาที) TABATA interval-training Dalvecom Queens: คุณจะสลับการออกกำลังกายอย่างหนัก 20 วินาทีและช่วงพัก 10 วินาที
- เย็น ลง (5 นาที). ผูกปมและยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เริ่มชั้นเรียนด้วยการอบอุ่นร่างกายและจบลงด้วยการยืดกล้ามเนื้อ
สำหรับชั้นเรียนคุณจะต้องมีดัมเบล 1 คู่ตั้งแต่ 1 กก. หากคุณเป็นมือใหม่ให้ฝึกฝนวิดีโอ Circuit 2 ก่อนแล้วค่อยๆเพิ่ม Circuit 3 และ Circuit XNUMX เมื่อคุณพร้อมที่จะเพิ่มภาระ แต่คุณสามารถทำได้ทันทีและ สำหรับวิดีโอความยาว 50 นาทีหากคุณมีความพร้อมทางร่างกาย Bob Harper และผู้ฝึกสอนคนอื่น ๆ The Biggest Loser เปิดตัวโปรแกรมวิดีโอต่างๆมากมายซึ่งสามารถปรับปรุงรูปร่างของคุณ:
- การออกกำลังกายสั้น ๆ สี่แบบสำหรับผู้ฝึกสอนผู้เริ่มต้นจาก The Biggest Loser
- Boot Camp: ลดน้ำหนักกับ Bob Harper เป็นเวลา 6 สัปดาห์
ข้อดีข้อเสีย
จุดเด่น:
1. เป็นโปรแกรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่และขจัดปัญหาต่างๆ คุณสามารถลดน้ำหนักร่วมกับผู้เข้าร่วมรายการ The Biggest Loser ที่กำลังต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่างสิ้นหวัง
2. ทั้งสาม การปฏิบัติมีความหลากหลายมากแต่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน ชั้นเรียนสอนโดยโค้ชที่แตกต่างกัน 3 คนแต่ละคนมีแนวทางและคุณสมบัติของโปรแกรมการก่อสร้างของตัวเอง
3. คุณจะไม่เพียง แต่เผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบลล์ด้วย
4. โปรแกรมแสดงให้เห็น ความยากหลายระดับคุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดตัวเลือกที่สะดวกที่เหมาะกับคุณ
5. Calorie Knockout ที่ซับซ้อนมีการออกกำลังกายสั้น ๆ 3 ครั้ง (12-15 นาที) ซึ่งสามารถใช้เป็นภาระเพิ่มเติมได้ หรือคุณสามารถมีส่วนร่วมในโปรแกรมทั้งหมด 50 นาที
6. การฝึกอบรมที่เหมาะสมสำหรับทุกระดับความสามารถ แม้กระทั่งสำหรับผู้เริ่มต้น.
จุดด้อย:
1. โปรแกรมมีปอดสควอตกระโดดจำนวนมากดังนั้นจึงสามารถให้ได้ ภาระหนักที่ข้อต่อหัวเข่า.
2. ควบคู่ไปกับการแสดงแบบฝึกหัดของโค้ชได้รับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายในเชิงเทคนิคเสมอไป สิ่งนี้อาจทำให้เข้าใจผิดในระหว่างการฝึกอบรม
สิ่งที่น่าพิศวงแคลอรี่ไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น - สำหรับการเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ การออกกำลังกายสั้น ๆ สามารถทำได้เกือบทุกคน ทำวิดีโอ 10-15 นาทีของโปรแกรมพื้นฐานให้เสร็จสมบูรณ์และคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเร็วยิ่งขึ้น
ดูเพิ่มเติม: ภาพรวมของการฝึก Bob Harper