แคลอรี่หัวผักกาดต้มไม่ใส่เกลือ องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

แคลอรี่หัวผักกาดต้มไม่ใส่เกลือ องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้

สารอาหาร	จำนวน	บรรทัดฐาน **	% ของค่าปกติใน 100 กรัม	% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี	ปกติ 100%
ค่าแคลอรี่	22 กิโลแคลอรี	1684 กิโลแคลอรี	ลด 1.3%	ลด 5.9%	7655 กรัม
โปรตีน	0.71 กรัม	76 กรัม	ลด 0.9%	ลด 4.1%	10704 กรัม
ไขมัน	0.08 กรัม	56 กรัม	ลด 0.1%	ลด 0.5%	70000 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	3.06 กรัม	219 กรัม	ลด 1.4%	ลด 6.4%	7157 กรัม
เส้นใยอาหาร	2 กรัม	20 กรัม	ลด 10%	ลด 45.5%	1000 กรัม
น้ำดื่ม	93.6 กรัม	2273 กรัม	ลด 4.1%	ลด 18.6%	2428 กรัม
แอช	0.55 กรัม	~
วิตามิน
วิตามินบี 1 ไทอามีน	0.027 มิลลิกรัม	1.5 มิลลิกรัม	ลด 1.8%	ลด 8.2%	5556 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน	0.023 มิลลิกรัม	1.8 มิลลิกรัม	ลด 1.3%	ลด 5.9%	7826 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน	8.7 มิลลิกรัม	500 มิลลิกรัม	ลด 1.7%	ลด 7.7%	5747 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic	0.142 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	ลด 2.8%	ลด 12.7%	3521 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ	0.067 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 3.4%	ลด 15.5%	2985 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต	9 μg	400 μg	ลด 2.3%	ลด 10.5%	4444 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก	11.6 มิลลิกรัม	90 มิลลิกรัม	ลด 12.9%	ลด 58.6%	776 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE	0.02 มิลลิกรัม	15 มิลลิกรัม	ลด 0.1%	ลด 0.5%	75000 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน	0.1 μg	120 μg	ลด 0.1%	ลด 0.5%	120000 กรัม
วิตามิน PP, NO	0.299 มิลลิกรัม	20 มิลลิกรัม	ลด 1.5%	ลด 6.8%	6689 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K	177 มิลลิกรัม	2500 มิลลิกรัม	ลด 7.1%	ลด 32.3%	1412 กรัม
แคลเซียม, Ca	33 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 3.3%	ลด 15%	3030 กรัม
แมกนีเซียมมก	9 มิลลิกรัม	400 มิลลิกรัม	ลด 2.3%	ลด 10.5%	4444 กรัม
โซเดียม, นา	16 มิลลิกรัม	1300 มิลลิกรัม	ลด 1.2%	ลด 5.5%	8125 กรัม
ซัลเฟอร์, ส	7.1 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 0.7%	ลด 3.2%	14085 กรัม
ฟอสฟอรัสพี	26 มิลลิกรัม	800 มิลลิกรัม	ลด 3.3%	ลด 15%	3077 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe	0.18 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	1%	ลด 4.5%	10000 กรัม
แมงกานีส, Mn	0.071 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 3.6%	ลด 16.4%	2817 กรัม
ทองแดง Cu	2 μg	1000 μg	ลด 0.2%	ลด 0.9%	50000 กรัม
ซีลีเนียม, Se	0.2 μg	55 μg	ลด 0.4%	ลด 1.8%	27500 กรัม
สังกะสีสังกะสี	0.12 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	1%	ลด 4.5%	10000 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)	2.99 กรัม	สูงสุด 100 г
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *	0.019 กรัม	~
valine	0.023 กรัม	~
ฮิสติดีน *	0.011 กรัม	~
Isoleucine	0.029 กรัม	~
Leucine	0.026 กรัม	~
ไลซีน	0.028 กรัม	~
methionine	0.009 กรัม	~
ธ รีโอนี	0.02 กรัม	~
โพรไบโอ	0.007 กรัม	~
phenylalanine	0.014 กรัม	~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน	0.027 กรัม	~
กรดแอสปาร์ติก	0.05 กรัม	~
glycine	0.019 กรัม	~
กรดกลูตามิก	0.102 กรัม	~
Proline	0.021 กรัม	~
ซีรีน	0.023 กรัม	~
ซายน์	0.011 กรัม	~
cysteine	0.004 กรัม	~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว	0.008 กรัม	สูงสุด 18.7 г
16:0 ปาลมิติก	0.008 กรัม	~
18: 0 สเตียริน	0.001 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว	0.005 กรัม	ต่ำสุด 16.8 г
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)	0.004 กรัม	~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว	0.042 กรัม	จาก 11.2 ไป 20.6	ลด 0.4%	ลด 1.8%
18: 2 ไลโนเลอิก	0.009 กรัม	~
18: 3 ไลโนเลนิก	0.032 กรัม	~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน	0.032 กรัม	จาก 0.9 ไป 3.7	ลด 3.6%	ลด 16.4%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน	0.009 กรัม	จาก 4.7 ไป 16.8	ลด 0.2%	ลด 0.9%

ค่าพลังงาน 22 กิโลแคลอรี

ถ้วยลูกบาศก์ = 156 กรัม (34.3 kCal)
ถ้วยบด = 230 ก. (50.6 kCal)

หัวผักกาดต้มไม่ใส่เกลือ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซี - 12,9%

C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย

คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 22 kcal, องค์ประกอบทางเคมี, คุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, แร่ธาตุ, สิ่งที่มีประโยชน์ หัวผักกาด, ต้ม, ไม่ใส่เกลือ, แคลอรี่, สารอาหาร, คุณสมบัติที่มีประโยชน์ หัวผักกาด, ต้ม, ไม่ใส่เกลือ

โพสต์ก่อนหน้านี้: แคลอรี่หัวผักกาดกับสมุนไพรแช่แข็งดิบ องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

โพสต์ถัดไป: แคลอรี่หัวผักกาดต้มกับเกลือ องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

เขียนความเห็น