ไม่สามารถมีสมาธิ? ใช้ «กฎสามห้า»

มาเริ่มกันที่ตัวหลักกันก่อน สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ก็คือการมองในมุมมอง ผลลัพธ์ที่ควรจะเป็น หากไม่มีสิ่งนั้น ก็แทบจะไม่สามารถไปถึงจุดสิ้นสุดได้ คุณสามารถได้รับมุมมองโดยถามตัวเองด้วยคำถามง่ายๆ สามข้อ:

• จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณเนื่องจากการกระทำหรือการตัดสินใจนี้ใน 5 นาที
• หลังจาก 5 เดือน?
• และหลังจาก 5 ปี?

คำถามเหล่านี้ใช้ได้กับอะไรก็ได้ สิ่งสำคัญคือพยายามซื่อสัตย์กับตัวเองอย่างที่สุด อย่าพยายาม "ทำให้ยาเม็ดหวาน" หรือจำกัดตัวเองให้พูดความจริงเพียงครึ่งเดียว บางครั้งสำหรับคำตอบที่ตรงไปตรงมา คุณจะต้องเจาะลึกอดีตของคุณ บางทีอาจเป็นประสบการณ์และความทรงจำที่เจ็บปวด

วิธีการทำงานในทางปฏิบัติ?

สมมติว่าตอนนี้คุณต้องการกินลูกกวาดแท่ง จะเกิดอะไรขึ้นใน 5 นาทีถ้าคุณทำเช่นนี้? คุณอาจประสบกับพลังงานที่เพิ่มขึ้น หรือบางทีความตื่นตัวของคุณอาจกลายเป็นความวิตกกังวล สำหรับพวกเราหลายคน น้ำตาลก็ใช้วิธีนั้น ในกรณีนี้ ควรละทิ้งการกินแท่งหนึ่งแท่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากมีแนวโน้มว่าเรื่องนี้จะไม่ถูกจำกัดอยู่แค่แท่งช็อกโกแลตแท่งเดียว ซึ่งหมายความว่าคุณจะฟุ้งซ่านเป็นเวลานานและงานของคุณจะประสบ

หากคุณเลื่อนเรื่องสำคัญและไปที่ Facebook (องค์กรหัวรุนแรงที่ถูกแบนในรัสเซีย) จะเกิดอะไรขึ้นในอีก 5 นาทีต่อมา? บางทีคุณอาจจะสูญเสียอารมณ์ในการทำงานที่ยังหลงเหลืออยู่ ยิ่งไปกว่านั้น เริ่มรู้สึกรำคาญที่ทุกคนรอบตัวมีชีวิตที่น่าสนใจมากกว่าของคุณ แล้ว — และโทษสำหรับความจริงที่ว่าการเสียเวลาปานกลาง

เช่นเดียวกันสามารถทำได้กับกลุ่มเป้าหมายระยะยาว จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณใน 5 เดือน ถ้าคุณไม่นั่งอ่านหนังสือเตรียมสอบพรุ่งนี้ และหลังจากผ่านไป 5 ปี ถ้าสุดท้ายคุณเติมเต็มเซสชั่น?

แน่นอนว่าไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าจะเกิดอะไรขึ้นใน 5 เดือนหรือหลายปี แต่ผลที่ตามมาบางอย่างยังสามารถคาดเดาได้ แต่ถ้าเทคนิคนี้ไม่ได้ทำให้คุณเกิดอะไรนอกจากความสงสัย ให้ลองใช้วิธีที่สอง

“แผนบี”

ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะจินตนาการว่าผลที่ตามมาจากการเลือกของคุณจะเป็นอย่างไรหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ให้ถามตัวเองว่า: “ฉันจะแนะนำอะไรเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันในสถานการณ์นี้”

บ่อยครั้งที่เราเข้าใจว่าการกระทำของเราจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี แต่เรายังคงหวังว่าสถานการณ์จะเปลี่ยนไปอย่างลึกลับในความโปรดปรานของเรา

ตัวอย่างง่ายๆคือโซเชียลมีเดีย โดยปกติการเลื่อนดูเทปไม่ได้ทำให้เรามีความสุขหรือสงบสุขมากขึ้น ไม่ได้ทำให้เราเข้มแข็งขึ้น ไม่ได้ให้ความคิดใหม่ๆ แก่เรา แต่มือก็เอื้อมไปหาโทรศัพท์…

ลองนึกภาพว่ามีเพื่อนมาหาคุณและพูดว่า: “ทุกครั้งที่ฉันไป Facebook (องค์กรหัวรุนแรงที่ถูกแบนในรัสเซีย) ฉันจะกระสับกระส่าย ฉันไม่สามารถหาที่สำหรับตัวเองได้ คุณแนะนำเมนูใด?" คุณแนะนำอะไรให้เขา อาจจะเลิกเล่นโซเชียลแล้วหาทางผ่อนคลายอย่างอื่น เป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์มากที่การประเมินสถานการณ์ของเราอย่างมีเหตุผลและมีเหตุผลมากขึ้นนั้นเป็นอย่างไรเมื่อกล่าวถึงผู้อื่น

หากคุณรวมกฎของ «three fives» เข้ากับ «plan B» คุณจะมีเครื่องมือที่ทรงพลังในคลังแสงของคุณ ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณจะได้มุมมอง ฟื้นความชัดเจนของความคิด และความสามารถในการโฟกัส ดังนั้นแม้จนตรอก คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าได้