เนื้อหา
คุณคุ้นเคยกับการโหลดโปรแกรม "เร่งการเผาผลาญ" และมองหาสิ่งที่ร้อนกว่านี้ไหม? เราขอเสนอให้คุณลอง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้นที่บ้าน จาก Kate Friedrich - Cardio Core Circuit
เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านกับ Kate Friedrich
Cardio Core Circuit คือหนึ่งในการฝึกแบบแอโรบิก เคท ฟรีดริช “STS Shock Cardio” สมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษเพราะเป็นการฝึกคาร์ดิโอที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนัก ช่วงเวลาเรียนและอยู่ในจังหวะที่โกรธจัด คุณจะ กระโดดอย่างบ้าคลั่งและเร่งความเร็วในระหว่างการวิ่งแล้วลดอัตราการเต้นของหัวใจด้วยการออกกำลังกายส่วนล่างบนเสื่อ
การฝึกใช้เวลา 50 นาที และในช่วงเวลานี้ คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 500 แคลอรี บทเรียนแบ่งออกเป็นห้าส่วนที่เข้มข้น ในแต่ละเซ็กเมนต์ คุณจะพบการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสั้นๆ สามแบบในสองรอบ คือทุกส่วนเกี่ยวข้องกับ 6 ท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน. หลังจากแอโรบิกแต่ละช่วง คุณจะได้พบกับการออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อของเครื่องกด ที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านแบบเข้มข้นกับ Kate Friedrich สามารถเปรียบเทียบได้เฉพาะกับโปรแกรมของ Shaun T.
สำหรับ Cardio Core Circuit คุณไม่จำเป็นต้องทำ อุปกรณ์เพิ่มเติมใด ๆ ยกเว้นเสื่อยิม นี่เป็นข้อได้เปรียบที่ยอดเยี่ยมของการฝึก โดยปกติแล้วการฝึกกับ Kate จำเป็นต้องมีสเต็ปและแถบยางยืดขั้นต่ำ อย่างไรก็ตาม เพื่อดำเนินการตามโปรแกรมนี้ จำเป็นต้องเตรียมการเบื้องต้นที่จำเป็น นอกจากนี้ Cardio Core Circuit ยังห้ามใช้ในผู้ที่มีข้อเข่าอ่อน ปัญหาหัวใจ และเส้นเลือดขอด
แต่ถ้าคุณพร้อมแล้ว ลองใช้ซอฟต์แวร์นี้ดู การออกกำลังกายแบบแอโรบิกนี้ไม่เพียงแต่เพิ่มระดับความอดทนของคุณอย่างจริงจัง แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย คุณจะปรับปรุงการเผาผลาญเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและเผาผลาญไขมันในบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดย Keith Frederick คือผลลัพธ์ในระดับใหม่ แต่ถ้าคุณต้องการเวลามากขึ้นในการเตรียมตัวสำหรับหลักสูตรเร่งรัดนี้ ให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ Jillian Michaels
ข้อดีและข้อเสียของการฝึกคาร์ดิโอกับ Kate Friedrich
จุดเด่น:
1. Cardio Core Circuit รวมข้อดีทั้งหมดของการฝึกแอโรบิกคุณภาพสูง คุณจะปรับปรุงการเผาผลาญ, เสริมสร้างหัวใจ, จะทำงานในพื้นที่ที่มีปัญหาและแน่นอนลดน้ำหนัก
2. ช่วงเวลาของโปรแกรม (ก้าวจะเร่งในทางตรงกันข้ามลดลง) ซึ่งจะทำให้กระบวนการลดน้ำหนักเร็วขึ้น
3. ในการรันโปรแกรมไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม
4. คุณจะออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องจากท่ากระทืบข้างหนึ่ง ในทางกลับกัน การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดี เป็นองค์ประกอบสำคัญสองประการในการทำงานกับหน้าท้องแบนราบ
5. หากคุณเคยออกกำลังกายที่บ้าน คุณอาจต้องการทำให้โปรแกรมเจือจางกับ Jillian Michaels และ Shaun T. Kate Friedrich คุณมีโอกาสที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ
6. คุณจะปรับปรุงความอดทนของคุณ จะฝึกร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ และร่างกายแข็งแรงขึ้น
จุดด้อย:
1. โปรแกรมเข้มข้นมาก ดังนั้นสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งานไม่ได้ ที่เหมาะกับมือใหม่? อ่านคำถามที่พบบ่อยของเรา
2. ไม่แนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ข้อเข่าอ่อน ปัญหาหัวใจ และเส้นเลือดขอด
คำติชมเกี่ยวกับโปรแกรม Cardio Core Circuit จาก Kate Frederick:
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะดีกว่าที่จะรวมกับคลาสกำลังซึ่งเล่น มีบทบาทสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนัก. จึงสามารถสลับวงจร Cardio Core Circuit ได้ เช่น Total Body Transformation, Bob Harper