การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกับ Tracy Anderson สำหรับผู้เริ่มต้น

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสำหรับผู้เริ่มต้นด้วย Tracy Anderson - เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปร่างของคุณแม้จะไม่มีประสบการณ์ในการออกกำลังกายมากนัก เซสชันสั้น ๆ ที่ซับซ้อนอย่างกระฉับกระเฉงที่สร้างขึ้นในรูปแบบการเต้นรำพร้อมโซลูชันการออกแบบท่าเต้นที่เรียบง่าย

คำอธิบายการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสำหรับผู้เริ่มต้น

Tracy Anderson แนะนำให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ การเผาผลาญแคลอรี่และกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน. แต่ถ้าคุณยังใหม่กับกีฬาและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะมอบให้กับคุณด้วยความยากลำบาก? ลองออกกำลังกายด้วยการเต้น Cardio Dance สำหรับผู้เริ่มต้นซึ่งทุกคนสามารถปรึกษาได้ โปรแกรมที่มีพลังจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณและทำลายไขมันในบริเวณที่มีปัญหา การฝึกเป็นลักษณะการเต้น แต่ท่าเต้นนั้นค่อนข้างง่ายและเทรซี่ให้คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับขั้นตอนทั้งหมด

โปรแกรมประกอบด้วย การออกกำลังกาย 4 ครั้ง 15 นาทีพร้อมระดับความยากที่ก้าวหน้า. ด้วยการเปลี่ยนไปสู่ระดับใหม่เทรซี่แอนเดอร์สันเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกซ้อมและความซับซ้อนของท่าเต้น แผนการฝึกอบรมที่ชัดเจนสำหรับโปรแกรมที่นั่นเพื่อให้คุณสามารถเลือกกราฟิกที่จะทำ ตัวอย่างเช่นเลือกสำหรับแต่ละระดับของ 1 สัปดาห์จากนั้นหลักสูตรทั้งหมดจะเสร็จสมบูรณ์ในหนึ่งเดือน ตามดุลยพินิจของคุณคุณสามารถฝึกได้ 15 นาทีและสามารถรวมการฝึกและเวลาที่นานขึ้นได้ สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับและจากความแข็งแกร่งของคุณ

สำหรับชั้นเรียนคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม อย่างไรก็ตามควรทำอย่างแน่นอนในรองเท้าผ้าใบที่ดี: โปรแกรมนี้เกี่ยวข้องกับการกระโดดจำนวนมากดังนั้น การรับน้ำหนักที่หัวเข่าและข้อเท้าจะร้ายแรงมาก. การฝึกอบรมนี้ออกแบบมาสำหรับการฝึกระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา คุณสามารถเล่น Cardio Dance For Beginners ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายสำหรับทั้งร่างกายได้จาก Tracy Anderson: Webisode สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่เผาผลาญไขมันด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายด้วย

ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม

จุดเด่น:

1. Cardio Dance กับ Tracy Anderson จะทำให้คุณมีโอกาส เพื่อลดน้ำหนักเพิ่มความแข็งแกร่งและปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด.

2. โปรแกรมแบ่งออกเป็น 4 ระดับของความยาก คุณจะค่อยๆก้าวไปสู่ท่าเต้นที่ยากขึ้น

3. มีการฝึกซ้อมในรูปแบบการเต้นดังนั้นคุณจะสามารถพัฒนาความยืดหยุ่นและความรู้สึกของจังหวะได้ คุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะการเต้นใด ๆ เพื่อให้โปรแกรมสำเร็จ

4. บทเรียนใช้เวลาเพียง 15 นาที แต่คุณสามารถเพิ่มระยะเวลาได้หากเชื่อมต่อส่วนต่างๆเข้าด้วยกัน

5. คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม อย่าลืมสวมรองเท้าผ้าใบเพราะ Tracy เสนอการกระโดดจำนวนมาก

6. ในการทำตามโปรแกรมนั้นง่ายมากเพราะ ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้น. หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบง่ายๆ Cardio Dance For Beginners จะเหมาะกับคุณ

7. แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถเตรียมความพร้อมสำหรับคลาสเต้นคาร์ดิโอที่ท้าทายยิ่งขึ้นตัวอย่างเช่น Cize with Shaun T.

จุดด้อย:

1. โปรแกรมนี้มีการกระโดดจำนวนมาก (โดยเฉพาะในระดับ 3 และ 4) ดังนั้นคุณต้องเอาใจใส่ผู้ที่มีปัญหาที่หัวเข่าและข้อเท้า

Tracy Anderson ได้พัฒนาการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคุณภาพสูงที่เหมาะสำหรับระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา เริ่มลดน้ำหนักและสร้างรูปแบบที่น่าดึงดูด ด้วยการเต้นคาร์ดิโอที่ซับซ้อนสำหรับผู้เริ่มต้น

อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้าน 10 อันดับแรกเป็นเวลา 30 นาที