วิธีการเตรียมอาหาร ” สลัดแครอทกับชีส»
ขูดแครอทต้ม (ถ้ามีหลอด) ชีสและสีขาวบนชิ้นใหญ่ ผสมทุกอย่าง ใส่กระเทียมสับ เกลือ พริกไทย และปรุงรสด้วยโยเกิร์ต ผสมให้เข้ากัน ประดับด้วยสมุนไพร
ส่วนผสมของสูตร “สลัดแครอทกับชีส":
- แครอทขนาดใหญ่ – 1 ชิ้น
- ออลเทอร์มานีชีส -70 ก
- ไข่ไก่ (สีขาว)-2 ชิ้น
- กานพลูกระเทียม 0.5
- โยเกิร์ต -1 ช้อนโต๊ะ ล.
คุณค่าทางโภชนาการของจาน “สลัดแครอทกับชีส” (ต่อ 100 กรัม):
แคลอรี่: 144.6 กิโลแคลอรี
กระรอก: ฮิตกรัม
ไขมัน: ฮิตกรัม
คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม
จำนวนเสิร์ฟ: 2ส่วนผสมและแคลอรี่ของสูตร ” สลัดแครอทกับชีส»
| ผลิตภัณฑ์ | วัด | น้ำหนักกรัม | ขาว gr | ไขมันกรัม | มุม gr | แคล, แคลอรี |
| แครอท | ชิ้น 1 | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| ออลเทอร์มานีชีส 17% | 70 GR | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| ไข่ไก่ | ชิ้น 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| กระเทียม | 0.5 ลูก | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| โยเกิร์ตธรรมชาติ 2% | 1 ช้อนโต๊ะล. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| รวม | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 ให้บริการ | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 กรัม | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |