บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 30 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 2.5 กรัม |
ไขมัน | 0.3 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 4.2 กรัม |
น้ำดื่ม | 90 GR |
ไฟเบอร์ | 2.1 กรัม |
กรดอินทรีย์ | 0.1 กรัม |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 3 มิลลิกรัม | 0% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.1 มิลลิกรัม | 7% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.1 มิลลิกรัม | 6% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 70 มิลลิกรัม | ลด 100% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.2 มิลลิกรัม | 2% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 1 มิลลิกรัม | 5% |
B4 วิตามิน | โคลีน | 45.2 มิลลิกรัม | 9% |
B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.9 มิลลิกรัม | ลด 18% |
B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.16 มิลลิกรัม | 8% |
B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 23 mcg | 6% |
K วิตามิน | phylloquinone | 16 มิลลิกรัม | ลด 13% |
วิตามินเอ | ไบโอติน | 1.5 กรัม | 3% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 210 มิลลิกรัม | 8% |
แคลเซียม | 26 มิลลิกรัม | 3% |
แมกนีเซียม | 17 มิลลิกรัม | 4% |
ฟอสฟอรัส | 51 มิลลิกรัม | 5% |
โซเดียม | 10 มิลลิกรัม | 1% |
เหล็ก | 1.4 มิลลิกรัม | ลด 10% |
สังกะสี | 0.28 มิลลิกรัม | 2% |
ซีลีเนียม | 0.6 μg | 1% |
ทองแดง | 42 mcg | 4% |
ธาฅุที่ประกอบด้วย | 1 μg | 0% |
แมงกานีส | 0.16 มิลลิกรัม | 8% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพรไบโอ | 39 มิลลิกรัม | ลด 16% |
Isoleucine | 112 มิลลิกรัม | 6% |
ลีน | 148 มิลลิกรัม | 4% |
Leucine | 172 มิลลิกรัม | 3% |
threonine | 107 มิลลิกรัม | ลด 19% |
ไลซีน | 158 มิลลิกรัม | ลด 10% |
Methionine | 42 มิลลิกรัม | 3% |
phenylalanine | 105 มิลลิกรัม | 5% |
อาร์จินี | 142 มิลลิกรัม | 3% |
histidine | 59 มิลลิกรัม | 4% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ
Možete li Vi ispravno tabelu da napravite, sa tačnim podacima, a ne ovako da radite. Da ne možemo vidjeti nutritivnu vrijednost namirnice, nego upisujete svugdje KSNUMKS.