บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 344 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 26 GR |
| ไขมัน | 26.1 GR |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 กรัม |
| น้ำดื่ม | 41.9 GR |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 80 มิลลิกรัม |
| กรดอินทรีย์ | 1.7 กรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 258 μg | ลด 26% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.03 มิลลิกรัม | 2% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.3 มิลลิกรัม | ลด 17% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0.8 มิลลิกรัม | 1% |
| วิตามิน D | แคลซิเฟอรอล | 0.84 μg | 8% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.5 มิลลิกรัม | 5% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 6.7 มิลลิกรัม | ลด 34% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 95 มิลลิกรัม | 4% |
| แคลเซียม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 100% |
| แมกนีเซียม | 45 มิลลิกรัม | ลด 11% |
| ฟอสฟอรัส | 640 มิลลิกรัม | ลด 64% |
| โซเดียม | 860 มิลลิกรัม | ลด 66% |
| เหล็ก | 1 มิลลิกรัม | 7% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 700 มิลลิกรัม | ลด 280% |
| Isoleucine | 990 มิลลิกรัม | ลด 50% |
| ลีน | 1270 มิลลิกรัม | ลด 36% |
| Leucine | 1960 มิลลิกรัม | ลด 39% |
| threonine | 1050 มิลลิกรัม | ลด 188% |
| ไลซีน | 1570 มิลลิกรัม | ลด 98% |
| Methionine | 780 มิลลิกรัม | ลด 60% |
| phenylalanine | 1200 มิลลิกรัม | ลด 60% |
| อาร์จินี | 790 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| histidine | 2500 มิลลิกรัม | ลด 167% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ