บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 335 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 20.5 กรัม |
| ไขมัน | 27.5 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 กรัม |
| น้ำดื่ม | 45 GR |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 62 มิลลิกรัม |
| กรดอินทรีย์ | 1.8 กรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 278 μg | ลด 28% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.03 มิลลิกรัม | 2% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.4 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0.6 มิลลิกรัม | 1% |
| วิตามิน D | แคลซิเฟอรอล | 0.89 μg | 9% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.4 มิลลิกรัม | 4% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 5.7 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 1.16 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.15 มิลลิกรัม | 8% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 39 mcg | ลด 10% |
| วิตามินเอ | ไบโอติน | 4.2 mcg | 8% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 110 มิลลิกรัม | 4% |
| แคลเซียม | 740 มิลลิกรัม | ลด 74% |
| แมกนีเซียม | 40 มิลลิกรัม | ลด 10% |
| ฟอสฟอรัส | 410 มิลลิกรัม | ลด 41% |
| โซเดียม | 1300 มิลลิกรัม | ลด 100% |
| เหล็ก | 1 มิลลิกรัม | 7% |
| สังกะสี | 3.5 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| ทองแดง | 60 mcg | 6% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 900 มิลลิกรัม | ลด 360% |
| Isoleucine | 880 มิลลิกรัม | ลด 44% |
| ลีน | 1080 มิลลิกรัม | ลด 31% |
| Leucine | 1520 มิลลิกรัม | ลด 30% |
| threonine | 800 มิลลิกรัม | ลด 143% |
| ไลซีน | 1360 มิลลิกรัม | ลด 85% |
| Methionine | 530 มิลลิกรัม | ลด 41% |
| phenylalanine | 1050 มิลลิกรัม | ลด 53% |
| อาร์จินี | 790 มิลลิกรัม | ลด 16% |
| histidine | 1280 มิลลิกรัม | ลด 85% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ